Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
Panowie następnym razem takie posty bedą usuwane czytajcie potem zadawajcie głupie pytania.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Jak coś ułożysz wrzucaj w tym temacie
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Moja dieta wygląda tak:
8:00-
10:00-
13:00 - 75g migdałów
15:00 - 100g orzechów ziemnych
17:00 (przed treningiem)- Musli z owocami szuszonymi 100g + 100g mleka 0,5%
20:00 (po treningu)- 100g makreli
22:00 - Mięso z piersi kurczaka 150g
22:30 - 100g sera twarogowego chudego
Tylko nie mam pojęcia co jeść o godzinie 8 i 10 :/
jak wyliczyłem to z tych posiłków wychodzi Węglowodanów: 115,6g, Tłuszczy:112,4g, i Białka:144,6g. A moje dzienne zapotrzebowanie to W:120g, T:131g, B:160g jeśli możecie to mi pomóżcie a i żeby o tych godzinach były takie "podręczne" produkty bo mam szkołę i praktyki.
8:00-
10:00-
13:00 - 75g migdałów
15:00 - 100g orzechów ziemnych
17:00 (przed treningiem)- Musli z owocami szuszonymi 100g + 100g mleka 0,5%
20:00 (po treningu)- 100g makreli
22:00 - Mięso z piersi kurczaka 150g
22:30 - 100g sera twarogowego chudego
Tylko nie mam pojęcia co jeść o godzinie 8 i 10 :/
jak wyliczyłem to z tych posiłków wychodzi Węglowodanów: 115,6g, Tłuszczy:112,4g, i Białka:144,6g. A moje dzienne zapotrzebowanie to W:120g, T:131g, B:160g jeśli możecie to mi pomóżcie a i żeby o tych godzinach były takie "podręczne" produkty bo mam szkołę i praktyki.
...
Napisał(a)
sorry pomyłka na mam 10:00- 50gchleba żytniego pełnoziarnistego i 50g polędwicy sopockiej
...
Napisał(a)
godziny nie są ważne liczy sie bilans z tego co widze jsz smo białko...
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
tzn dlaczego oddzielasz tł od białka stosujesz diete rozdzielną czy czemu to ma służyć. Przeczytaj temat dieta ułóż sam.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły