białka

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 85 3 .WZROST: 181-182 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 105-106 -Udo: 64 -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5-3lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sila przede wszystkim, jezeli bedzie wzrost suchej masy to nie bede plakal, ale powtarzam suchej, zbedne nawodnienie mnie nie interesuje ... 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 18 [...]

[...] ok 115 Obwód ramienia: 38-9 Obwód talii: 96 Obwód uda: nie mierone Obwód łydki: nie mierzone Staż na siłowni: poczatki 2 miesiac po przrwie Ilość spożywanego białka: dieta w przygotowaniu Ilość spożywanych węglowodanów: dieta w przygotowaniu Ilość spożywanych tłuszczów: dieta w przygotowaniu Opis przebytych cykli [...]

[...] miejscowe spalanie tłuszczu ale może są partie które pomogą albo wizualnie je zmniejszą? Dietę zakupiłem już jakiś czas temu przez internet na suchą masę mięśniową 185 g białka 361 g Węglowodanów 114 g tłuszczu 3215 kcal dziennie ale planuje zmniejszyć trochę tłuszcz lub węglowodany które lepiej jeżeli chce spalić tłuszcz i zostawić [...]

Moje zapotrzebowanie Iloś białka-207 Ilość węglowodanów-315 ilość tłuszczy-72 kalorie-2736 Moja dieta: Posiłek 1 (8:00) - Mleko + płatki owsiane - orzechy - 2 jajka - warzywa Posiłek 2 (12:00) - ogórek - pomidor - ryż + mięso - Oliwa Posiłek 3 (15:00) - ryż brązowy - ogórek - mieso+oliwa Posiłek 4 (18:00) kasze + rybe+warzywa+ oliwa Posiłek 5 [...]

[...] WW 115 B 34 T 6 Posiłek 5 Makrela wędzona 200g kcal 442 WW 0 B 42 T 31 Posiłek 6 (przed snem) Twaróg chudy Delikate 125g Serek wiejski lekki - Pilos 200g kcal 270 WW 6 B 47 T 7 Ogółem: 3881 kcal 442 WW 5,9g/kg 241 B 3,21g/kg 108 T 1,5g/kg A więc za duuuużo białka... Pomożecie ??

elo po treningu do regeneracji mięśni potrzebne jest białko. nie pije żadnych odzywek białkowych,więc co można zjeść po treningu żeby zawierało dużo białka?

[...] Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 72 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 160-200 Ilość spożywanych węglowodanów: 400-500 Ilość spożywanych tłuszczów: malo:D Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle pierwszy 10 deki 10 prolo 100 [...]

[...] * 6 skibek chleba razowego z tuńczykiem(szkoła więc nie mam pola manewru zabradzo) III(obiad) -pierś z kurczaka -fasolka szparagowa, biała kapusta IV przed treningiem -2 białka -Banan- musli V po treningu - brązowy ryż + owoc VI( kolacja) -sałatka warzywna - 3 skibki chleba razowego z twarogiem półtłustym * 4 litry wody/dzień Czekam na [...]

[...] Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: .. Obwód ramienia: . Obwód talii: .. Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: .. Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: 4 z deki,susty,propa,trena Trening: masa kazda partia [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 181 Obwód klatki: 110+ Obwód ramienia: 41+ Obwód talii: 88 Obwód uda: 65+ Obwód łydki: 40+ Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2-2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-6 Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1.metanabol 2.test enan Trening: 4razy tydzien [...]

[...] nigdy siłowo) Martwy : - 180 (w pasie) Na siłowni ćwiczę z przerwami 3 lata. Chciałbym zacząć przygodę z tak zwanymi lepszymi wspomagaczami, jedyne co brałem to kreatyny, białka, bcaa... wiecie starerpack na siłownie :) Moim goalem jest schudniecie do 80 kg gdzie bym wyglądał na "szerokiego", a nie chwasta, a także nabranie czystej masy [...]

[...] 97 Wzrost: 180 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: nie znam,ale duuuzy Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: Masowo siłowy Cel cyklu: Czysta masa [...]

[...] co proponujecie?? 5. przed snem: 100 g twarogu+ 30 g orzechów+15g oliwy białko:23,5 g, tłuszcz:37,8g, w-wodany:9g, kcal:459 moje dziennie zapotrzebowanie:2832,5 kcal 2,5 g białka/kg mc=237,5 g=950kcal 1,5 g tłuszczu/kg mc=142,5g=1282,5 kcal 150 g wwodany=600kcal a jak narazie z diety wychodzi mi o wiele mniej kalorii . co robic?? zaopatrzylem [...]

[...] Wzrost: 182 Obwód klatki: 140 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 91 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3 lata z długimi przerwami Ilość spożywanego białka: 1.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 0.5 Opis przebytych cykli sterydowych: 3 cykle głównie omka wino prolangatum sustanon [...]

[...] 1/2 roku Uprawiane inne sporty: rower,czasami gry zespołowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: jest (około 3g białka,1g tłuszczy i 6g ww na 1kg) Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: narazie tylko BCAA bo jestem po cyklu (shoock +storm) za miesiac HP+ mono

Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score - jest to metoda za pomocą, której ocenia się jakość białka pod względem zawartości aminokwasów i szybkością ich przyswajania. The PDCAAS rating was adopted by the US Food and Drug Administration (FDA) and the Food and Agricultural Organization of the United Nations/World Health Organization [...]

[...] informacji... 1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku 6.DIETA o proporcje białka, tłuszczy i węgli prosiłbym razem z rozpiską cylku 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: siła 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: -- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 10 miesiecy Ilość spożywanego białka: 150g Ilość spożywanych węglowodanów: 400g Ilość spożywanych tłuszczów: ok 50g Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: PON.,SRO.,PIA. Cel cyklu: [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 178 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: jeden cykl 20 ml testa enan i 20 ml deki greka do tego [...]

[...] 19 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg w DT i 3g/kg w NT Ilość spożywanych tłuszczów: 2g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: mdrol solo 1-2 10mg 2-4 20mg [...]