białka

mam86kg 181 wzrostu jem dosyć duzo białka około 150 g na dzień,tłuszcze ok 70g węgli nie mierzyłem.

Trochę przesada z ilością białka. Masz 3,2g/kg a powinno być 2,0-2,5 max

Daj białka nie więcej niż 220g podciągnij troche tłuszczy, a resztę z ww.

Jesteś pewien co do gram? Szynkę, chleb wiejski, wyrzuć. Orzechy włoskie 100 g? Za mało warzyw, gdzie są owoce? Zbyt mało zdrowych tłuszczy. Jest o wiele bardziej jakościowych źródeł białka niż Tuńczyk. Celuj w świeże morskie tłuste ryby. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-23 21:03:03

Ułóż sobie standardowa diete zbilansowana . 2 g białka , 1-1,5 tlusczy i reszta wegle . Nie znasz jeszcze na tyle swojego organizmu żeby kombinować

zalezy jka masz diete podstawowa.... jesli jest dobrze zbilansowana..bierz gainera ..jesli jesz wiecej weglowodanoow a dostarczasz mniej białka woowczas profi whey mass jest lepszy bigger bigger tm

Daj spokoj, mono wszystkie takie same i tez wiekszosc gainerow ma podobny sklad, roznia sie jedynie zawartoscia bialka. Co do cen to polecam sklep w Podkowie(wejscie od parkingu)sa troche nizsze lub porownywalne do tych w innych sklepach

No wiem wiem staram sie jesc jak najwiecej wysokobiałkowych posiłkow czasami robie sobie szejki z owocami i twarogime tylko ciezko mi jest wyciagnac 140g białka na dzien to sie bym wspomogł jakims gainerem lub białkiem a co sadzis o jakims aakg przed treningiem i torrent po, bo aminokwasy to chyba strata kasy??

Elite Dymatize to koncentrat i izolat serwatki, a wiec bialka szybko przyswajalna - srednio nadaja sie na noc. Jesli juz, to najlepiej dodac troche oliwy z oliwek w celu wydluzenia wchlaniania. Ale o tej porze i tak najlepszy bedzie bialy ser

[...] stosowanie czegoś nie wiedząc po co. Gdybyś wiedział w jakim celu stosuje się odżywkę białkową, to tego pytania by nie było. Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków białka w naszej diecie. Stosujemy więc taką ilość danego dnia, ile nam brakuje. Producent na etykiecie nie ma prawa wiedzieć ile Tobie brakuje. Tak samo jak Ty wiesz ile [...]

nikt Ci nie zabroni brać tyle porcji izolatu, ale to ma być uzupełnienie diety, a nie podstawa źródła białka. Przy braku jedzenia z innych posiłkach może i faktycznie będziesz miał braki witamin to możesz też je brać, ale jeżeli ułożyłbyć jadłospis korzystając z nieprzetworzonych źródeł, dodając warzywa, owoce, orzechy itp. to dodatkowa [...]

wszystko uzależnione jest od twoich potrzeb- nawet wśród gainerów możesz czasem zmieniać- przez jakis czas te z mniejszą iloscia węgl. a mniejsza białka i odwrotnie- to zależy także po części od rodzaju treningu- bo chyba cały czas na okragło nie trenujesz w jednakowy sposób...

Mialem kilka porcji . Czekolady ogolnie nie lubie ,takze nie bede sie wypowiadal(kumpel mowi ze pycha), ale wanilia ok ;) truskawki nie jadlem. Rozpuszczalnosc tez dobra mocniej sie trzasnie i jest git , piany niezaobserwowalem moze dlatego ze pije tak po 10 minutach,czasem pozniej.Fajny sklad bialek, ale jesli nie jestes zawodowcem to i tak [...]

tak, zwiera białka szybko i wolno wchłanialne

Dieta na rzeźbę to dieta z ujemnym bilansem kalorczynym Zapotrzebowanie wyliczysz na stronce: http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html Obetnij 300-500kcal, przyjmij 2 g białka na 1 kg masy ciała, resztę kcal rozłóż w proporcji 50:50 miedzy węglowodany i tłuszcze.

120 g białka / 60 g tłuszczu / 370 g węgli / 2500 kcal / Rośnij duży.

jak najbardziej mass activator to skuteczna odzywka ;-) skutecznie uzupelnia niedobory weglowodanow jak i bialka w zbilansowanej diecie, moze rowniesz sluzyc jako posilek awaryjny jak wypadnie Ci ktorys z Twojej diety, ktora zapewnie masz uzlozona;-)

[...] nie zawsze jest to możliwe. Tutaj właśnie z pomocą przychodzą suplementy białkowe, których celem jest łatwiejsze uzupełnienie naszego zapotrzebowania kalorycznego.Brakuje Ci białka w posiłku , ogólnym rozkładzie makro to wtedy stosujesz . Np https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu [...]

[...] może ktoś wytłumaczyć co to jest izomer czegoś?? Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków [...]

Thx za uświadomienie i sog 4 U Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze [...]