SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • [...] chleb razowy 3 kromki Drugi posiłek: 2x Bułka z mąki oczyszczonej z kurczakiem i warzywami 200g warzywa i owoce 300ml mleka Trzeci posiłek: baton na masę - trec Booster (21g białka, 510kcal) Czwarty posiłek: Ryż brązowy 125g pierś z kurczaka 300g mnóstwo owoców i warzyw Piąty posiłek: Tuńczyk w wodzie 180g banan, Lu GO pełnoziarniste - jedno [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2010-05-25 23:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam i prosze o rade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TŁUSZCZE 83 1,0 WEGLOWODANY 170 2,0 A tak wygląda ułożona przeze mnie dietka: I posiłek 7.00 * Oliwa z oliwek (5g) * Płatki owsiane (50g) * Mleko 0,5% (250ml) * 2 białka z jajek * 1 całe jajko * siemię lniane (5g) Razem- 472kcal B-30g / T-17 / W-45 II posiłek 10.00 * Makaron ryżowy(czy jakoś tak chodzi o makaron w kształcie ryżu) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2009-04-15 17:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich! Proszę o pomoc przy doborze. Potrzebuje białka do uzupełnienia diety. Mam dosyc mały budżet, najlepiej żeby to było jakieś 1.5-2kg białka w granicach 100zł. Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdro!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2013-11-05 20:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Lepszym pomysłem jest wzięcie po treningu białka z suplementu ( hi tec whey C-6) czy porcję serka wiejskiego? Ilość białka z obu tych produktów jest niemal identyczna.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2013-08-25 14:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta po redukcji 30 kg - co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym nie Stosowane wcześniej diety : redukcyjna Zapotrzebowanie (umiarkowana aktywność): 3012 kcal 15% białka: 452 kcal = 113 g 55% węglowodanów: 1657 kcal = 414 g 30% tłuszczu: 904 kcal = 100 g Foto: http://i.imgur.com/gKQpn4H.jpg Sytuacja wygląda następująco: przez całe [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5838 Data: 2017-08-28 15:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nitrobolon i białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam pytanko chce zrobic cykl z nitro i białka ile musze zakupic nitro i ile bialka zeby mieć pełny cykl ?i jakie białko polecacie ?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2009-01-08 17:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Piję +/- 1 litr mleka. Banan i/lub kiwi. Czasami kromka chleba. Na kolację w dni bez siłowni jem 1 pierś kurczaka, do tego 500 g jogurtu naturalnego 0,2% z wysoką zaw. białka, kilka oliwek, owoc. W weekend jem trochę mniej, ale też kurczak, wszystko rozłożone na 3 posiłki. W ciągu dnia piję ok. 3 l wody, do tego zjadam 2-3 owoce (banan, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2013-07-23 01:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalorie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano mam pytanie czy do zapotrzebowania na Kcal wliczamy kalorie z białka, wegli i tluszczy?? Jak tak to ile kalorii z białka, ww, i tluszczy??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2008-11-05 17:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rodzynek 125 g twarogu chudego 3/4 szklanki mleka 0% całość blenduje godz. 14:50 trening (w trakcie woda z wit. C 1000, zaraz po banan + ewentualnie bakoma men do picia 18g białka na 230 ml) IV posiłek godz. 17:00 ww-białko. 100 g gryczanej białej/ryż basmati/brązowy 100 g mięsa (kurczak/indyk/miruna/mintaj/dorsz/wieprz.) warzywa obowiązkowo 250 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2018-07-15 20:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja(dieta/plan) - prosze o opinie/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym sie was troche poradzic. od miesiaca robie redukcje, tyle ze nie do konca przestrzegalem systematycznosci cwiczen, a raczej typow wykonywanych cwiczen. Wiec, cwiczylem kiedys troche szermierke (dokladniej 6 lat xd) na szczeblu polskim/miedzynarodowym i wtedy nie moglem narzekac na sylwetke, natomiast po skonczeniu z tym sportem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2008-12-30 23:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, plan i dieta, prosze o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wakacyjny coraz bliżej a wiec pasuje powoli zabierać sie za redukcje:) Dieta: zapotrzebowanie kaloryczne przybrałem takie aby za bardzo nie polecieć na masie 2100kcal 150 g białka 70 g tłuszczu 220 g ww I posiłek jajecznica na oliwie z 3 jajek kromka chleba razowego jabłko II-III posiłek w szkole litr maślanki naturalnej dwie kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2010-03-21 08:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • śniadanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co polecilibyście jeść na śniadnie, zeby było tak około 30 g białka, i z 30-40 g węgli? jestem na delikatnej redukcji, tak -3 kg, ale ze sniadaniami mam prolem. Czy wogóle sniadanie musi mieć tyle białka czy może byc mniej?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2013-12-25 14:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BioTech USA - B-Complex

    Temat
    BioTech USA

    [...] oraz redukuje zmęczenie i znużenie. Witamina B6 odgrywa rolę w utrzymaniu prawidłowego stężenia homocysteiny, reguluje aktywność hormonalną i utrzymuje prawidłowy poziom białka i metabolizm glikogenu. Cynk przyczynia się do utrzymania zdrowej struktury skóry i do normalnego funkcjonowania układu odpornościowego. Witamina B12 jest niezbędna w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 12528 Data: 2015-09-29 16:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na odchudzanie - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich użytkowników.Kieruje się tutaj z prośba o ocenienie mojej diety oraz naniesienie poprawek jeżeli są nie zbędne.Układając dietę kierowałem się wskazówkami w przyczepionych tematach.Wszystkie wartości odżywcze wyliczone są z programu vitalmax.Informacje o mnie sąa zawarte w ankiecie.Chciałbym przejść na dietęe od poniedziałku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2010-11-12 22:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tłuszczową? 1. Zastosować właściwa dietę, nastawioną na redukcję - należy dostarczać mniej kalorii, niż potrzebuje organizm. Skupiamy się na zapewnieniu odpowiedniej ilości białka, tłuszczy, zmniejszając podaż węglowodanów, w szczególności prostych. Opracowanie jadłospisu można zlecić dietetykowi lub skorzystać z gotowych wzorców i kalkulatorów [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2011-11-15 09:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split, ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a przede wszystkim nie wpływa to negatywnie na moją sprawność w życiu codziennym (pracuję od pn do pt, od 8 do 16, praca pół fizyczna). Co do diety, to przyjąłem około 2g białka na kg masy ciała. Mięsa jem oczywiście różne. To tylko przykład, bo jak zmielę pół kilo mięcha, to robię od razu trzy posiłki. Gdy jem mniej tłuste mięso to dodaję [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2016-10-29 14:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M-DROL + EPI

    Temat
    Doping

    [...] cyklu metabolizm. Ogólnie lepiej czuje się po izolatach, nie ma wzdęć i ciężkiego żołądka. Myślę o WHEY GOLD STANDARD OPTIMUMa 7) Sporo kontrowersji jest z przyjmowaniem białka podczas cyklu. Są opinie by szamać 4 g/kg. Ze względu na wagę poniżej setki uważam, że przekraczanie 2.5/3g na kg jest niepotrzebne. Inna sprawa jest z węglami. Wydaję [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 10876 Data: 2008-10-13 00:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, dobry tydzień podchodziłem do ułożenia diety,dziś ją zrobiłem i proszę o ocene i opinie. O mnie : 22 lata chudy całe życie, więc ektoformik 63kg wagi 179cm wzrostu cel = MASA 3 razy w tyg siłownia 3 razy aeroby( ćwicze specyficzny sport to ciężko mi określić typ i intensywność) Nie uwzględniałem warzyw, Aha i nie mam dużo forsy na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2012-02-06 22:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żadnej diety, ale jem zawsze po treningu ryż lub kasze, pije mleko zamiast wody(wchłaniam tak gdzieś karton mleka + 2l wody), po prostu wchłaniam jak największą ilość białka. No i teraz chyba co najważniejsze ćwiczenia: Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -> WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ -> [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2015-01-12 21:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta,Trening,Suplementacja do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] smazenia),ryż,kasz,chleb razowy,ziemniaki,,brokuły i ogólnie zielenina wszelkiego rodzaju. 90x24x1.2+300=2900 0.7g tłuszczy 2g białka 4,4 wegli carbo nie wliczam do bilansu 1-9.00 100w 20t 40b 2-12.00 70w 10t 30b 3-15.00 70w 10t 30b 4-18.00 70w 20t 35b(przed treningowy) 5-21.00 carbo po treningu 50g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2005-11-03 17:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)