siłownia w

[...] 60-70 Wzrost: 180 Cel treningowy: wygląd , zadowolenie sie z siebie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielk , laweczka Dieta: zadna Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: zadne Zmieniony przez - paker1993 w [...]

[...] Waga: 78 Wzrost: 189 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Gainery, witaminy, białko do uzupełnienia braków w diecie. Uprawiane inne sporty: Głównie siłownia stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Białko + witaminy ilość dni wolnych od kreatyny: Nie było 1 cyklu z kreatyna [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 174 Cel treningowy: spokojna masa Staż treningowy na słowni: ~2 lata Uprawiane inne sporty: pilka nozna jako aerob Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: strong C, WPC, cyklowo kreatyna

Siemka, Prosilbym o poprawienie , doszlifowanie treningu diety :) Trening Fbw 5x5 A Przysiad 5x5 Wioslo 5x5 Plaska Wyciskanie 5x5 Drazek 3x max podchwyt Brzuch Specia 3x20 B Wykroki 5x8-10 MC 5x5 Wyciskanie Sztangi siedzac 5x5 Pompki na poreczach 3xmax Brzuch Uginanie nog na drazku 3x10-15 I Tydz 4x II Tydzien 3x i tak na zmiane Po kazdym [...]

[...] Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: Wzrost siły Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy z półroczną przerwą Uprawiane inne sporty: Bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/łamaniec/ławka/skośna/obciążenie 150kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] słowni: Na siłownię nie chodzę...ćwiczę w domu i przy domowym sprzęcie już z rok... Uprawiane inne sporty: Bardzo wiele...bardzo... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, drążek, drabinka, "guma", worek treningowy Dieta: Nic specjalnego... Rano zupa mleczna :P z płatkami xD Na obiad zawsze kawał mięsa [...]

[...] widziane, dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: aktywny tryb życia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko OSTROWIA, GAINER 2

Witam ponownie... pisałem już o FBW w moim poprzednim temacie ale nie chciałem poruszać kolejnych problemów w tamtym wątku. Otóż chcę zacząć moją przygodę z siłownią od FBW. Przeczytałem świetny artykuł georgu na jego temat, po którym wydaje mi się, że mógłbym rozpocząć trening. Chcę trenować tym planem: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s [...]

[...] : Zrzucenie tłuszczu z brzucha i i przybranie masy mięśniowej w klatce piersiowej, plecach i ramionach Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : rzadko siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żadna

Witam mam 17 lat i spore doświadczenie na siłowni. Pierwsze próby z dieta tez juz mam za soba! waże 70kg mam spore problemy z nabranie masy wzros 184 cm siłownia 4x w tygodniu Co sądzicie o takiej diecie 1 posiłek 7 00 100g płatków owsianych 50g odżywki białkowej ww:73 b:50 t:8 550 kcal 2 posiłek 10 30 Twaróg połtusty (cukier sól pieprz jogurt [...]

[...] drążku nachwytem 10-12 powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantla 7kg, drążek, sprężyna Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2miesiące ATC Uprawiane inne sporty: akrobatyka czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full prawie Dieta: b:2g ww:4g t:1g Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nieplanuje

Witam wszystkich. Mam 16 lat i nie miałem większej styczności z siłownią ale od niedawna jestem posiadaczem ławeczki regulowanej pod sztangę , sztangi prostej, sztangi łamanej, 2x hantle 10kg szt i 50kg żelasta. Jestem wątłych rozmiarów, mam 177 cm wzrostu i tylko 62 kg wagi :C. Interesują mnie ćwiczenia prawie na wszystkie partię ciała , które w [...]

Witam chciałbym zacząć przygodę z "kulturystyką". Dopiero za jakieś pół roku będę miał trochę miejsca, na zrobienie jakiejś mini siłowni. Na obecną chwile chciałbym zakupić 2 hantle z obciążeniem 2x 15-20kg. Problem w tym, że budżet trochę mały póki co, bo ~120-150zł. Znalazłem coś takiego: LINK DO HANTLI Tak, wiem, bitumiczne=te gorsze, ale [...]

[...] za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa miesniowa bez tluszczu Staż treningowy na słowni: 5miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: cm3

[...] Obwód uda: 55 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aeroby,siłownia Odżywianie: Zbilansowana dieta z ujemnym bilansem -500 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

Witam zapraszam do startu i uczestnictwa w 8-ej edycji Festiwalu Siły Sprawności i Urody. Program FSSiU Międzyzdroje 29-31.07.2011 Promenada Gwiazd Mistrzostwa Polski Strongman Amatorów Finał Eliminacji Amateur Strongman World Championships 2012 Bench Press Przysiady ze sztangą - na ilość Kulturystyka Otwarte zawody w siłowaniu na rękę FSSiU Lift [...]

Witam wszystkich ja mam dość duży problem a mianowicie odchudzałem się przy pomocy dietetyka (ważyłem się co tydzień) wzrost: 187 waga: 105 Po skończeniu odchudzania ważę teraz 80 kg tkanka tłuszczowa 9% Walczę ciągle z wodą bo na wadzę wyszło że mam 10 litrów wody zatrzymanej Nic mi nie pomaga, mam głównie na brzuchu i klatce (stosowałem [...]

Cześć, mam problem z trenowaniem miesni brzucha.. dobry rok temu robilem same brzuszki, nie znalem innych cwiczen, bylem zielony, nie mialem stycznosci z silownią. W zeszlym roku jakos w grudniu postanowilem sie wziac za siebie, zawsze zazdroscilem bratu jego "kostki" trenowalem z YouTube. Na poczatku trenowalem to [...]

[...] na słowni : ostatnie 3 tyg. ogólnorozwojowego treningu, przedtem rok nieprzemyślanego z przerwami. Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta i łamana, hantle, ławeczka prosta. Dieta : Ułożona dieta na masę. Przeciwskaznania medyczne : brak. Zażywane suplementy [...]