siłownia w

[...] 16 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 Miesięcy Uprawiane inne sporty: Ćwiczenie na w-f ? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Pół dieta Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Creatyna Monohydrat Vitalmax Zmieniony przez - jasnowidzz w [...]

[...] Proszę o Napisanie mi Planu trenigowego Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 170+ Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: Wyżej napisane Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

witam, proszę o ocenę i poprawę tych moich wypocin. Są tu dwie diety które zamierzam stosować na zmianę. Ćwiczę 5x w tyg (poniedziałek, środa, piątek - siłownia; wtorek, czwartek - muay thai) i zamierzam niedługo dorzucić bieganie z 2 lub 3x w tyg. Tutaj są proporcje na 85 kg: bialko 2,5g / kmc tluszcze 1g / kmc weglowodany 6,5g / kmc 213g - [...]

[...] 172 Cel treningowy: Tri/Bicepsy , Mięśnie brzucha Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Koszykówka , biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam altas tyle że bez obciążników a na grubych gumach . Drążek Dieta: Jem co popadnie ... Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

[...] i porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 6kd / drążek/ ekspander Dieta: Normalna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gain bolic 6000

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w zaciszy domowym, ewentualnie siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko serwatkowe, spalacz tłuszczu fatblock. Stosowane wcześniej diety: białkowa, ale bardzo dawno temu przez tydzien [...]

Witam, Nie będę pisał, że jestem nowy, że już szukałem podobnych tematów itp. Każdy ma tego po wyżej dziurek w nosie. Przejdę do konkretów. Sytuacja przedstawia się w ten sposób, że potrzebuję pomocy w doborze ćwiczeń i poprawy mojej sylwetki. Nie jestem totalnym świeżakiem w temacie, 4 lata temu przestałem ćwiczyć z powody choroby. Mój staż [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: ok. roku ale była długa przerwa Uprawiane inne sporty: aktualnie nic, wcześnie 7 lat kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownie (niewielka) Dieta: Dieta: Sniadanie ok 11.30 Płatki owsiane - 80g (b9 ww50 t2,5) Otręby pszenne stabilizowane - 40g (b7/ww5g/t2) [...]

Dzień dobry, ponieważ potrzebuję rady co do: 1) zapotrzebowania kalorycznego 2) odpowiedzi na pytanie czy po treningu siłowym powinnam robić aeroby zaczynam od początku i wrzucam najpierw ankietę, a po ankiecie kilka słów jeszcze ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dropka WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

[...] temu, po czym wystawiłem recenzję. Miesiąc temu wylicytowałem wyciąg Heavy Gladius, jednak z powodu ograniczeń wysokościowych pomieszczenia w którym znajduje się moja mała siłownia poprosiłem by skrócić owy wyciąg za moją dopłatą. Okazało się że firma jest bardzo zapracowana i nie mają czasu. No cóż w związku z tym wymieniłem wyciąg na tańszy i [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na forum o Odchudzaniu, tak więc jeżeli zdarzy mi się napisać jakąś bzdurę proszę o wyrozumiałość z waszej strony W czym tkwi mój problem ? W tym, że nie mam pojęcia jak zabrać się do swojej diety. Moje BMI to 35.1 Otyłość II stopnia. Moje zapotrzebowanie dzienne to 3300kcal, czy dobrze wyczytałem, że moja dieta [...]

[...] proszę o ocene i poprawę jeśli jest coś zle. Z góry dzieki.Pozdrawiam 9:00 hmb 9:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Oliwa z oliwek 10ml 20g białka 1 szklanka soku 12.00 siłownia 13.00-13.30 banan bcaa hmb porcje węglowodanów 30min. po,20g białka szklanka soku 15-16 obiad piers z kurczaka 200g chleb pełnoziarnisty 50g banan szklanka soku [...]

Witam po raz kolejny . Tym razem wszystko uporządkowane + zdjęcia i wymiary.Zależy mi na wypowiedzi SPECJALISTÓW. Ok zaczynamy : Moja zabawa z siłownia zaczęła się w lipcu nie stosowałem żadnego planu ,uczyłem się techniki i wgl wszystkiego. NIE STOSOWAŁEM ZADNEJ DIETY (wcinalem po kazdym treningu fast fooda typu hot dog czy kabap :))Chodziłem na [...]

[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: no właśnie? Staż treningowy na słowni: 3 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: kiedyś boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: no właśnie? Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: na razie nic Zmieniony przez - hagier1989 w dniu [...]

[...] moja letnia redukcja, dieda Low-Carb, masa aerobów i ćwiczenia na siłce 3 razy w tygodniu na dużych ciężarach w zakresie 6-8 powtórzeń .. Jeżeli ktoś zna się na rzeczy niech mi pomoże. Nie mówcie żebym poszedł do lekarza bo niedługo idę ale nie daje mi spokoju ta siłownia bez której nie wiem jak będe mógł funkcjonować normalnie .. pozdrawiam

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Mięśniowa Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki i wyciąg górny Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: creatyna + cp

Plan 3 dniowy cel-masa,siła.Podczas tego treningu Bede na cyklu Kreatynowym. 1.Klata+Triceps Płaska/10/8/8/6/ i progresja 2,3 powtórzenia Skos 10/10/10 Rozpiętki 12/10/8 Francuskie 10/10/10 ściąganie linki na wyciągu 12/10/10/8 2.Plecy+Biceps Podciąganie na drążku nachwytem 12/12/12/12 Wiosłowanie sztanga 10/10/10 Martwy ciąg 10/10/10/6 Uginanie [...]

Witam mam kilka pytani dotyczacych planu i diety. Jak narazie to na silowni nie pracowalem zbyt intensywnie a raczej od czasu do czasu chodzilem i sie "bawilem", ale teraz uznalem ze juz czas podejsc do tego bardziej profesjonalnie poniewaz mam teraz dosc sporo wolnego czasu i minimalne postepy czy to w wygladzie czy tez w kg podnoszonego [...]

Hej ! :) Zakładam dziennik w celu dodatkowej motywacji oraz żeby dzielić sie spostrzeżeniami dotyczącymi treningu, diety, etc. Uprzedzam, jestem zwolenniczką diety IF oraz IIFYM. (czym jest IIFYM dowiecie się tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Clean_food_vs_IIFYM_%5Bzdrowe_jedzenie_vs_niezdrowe_jedzenie%5D-t1006473.html) Bardzo proszę o [...]

Witam, Od jutra to jest od 1 września 05 zaczynam uczęszczać na siłownię. Mój plan treningowy, które będę wdrażał w życie przez kolejne 4 tygodnie ma przyzwyczaić organizm do codzienne wysiłku fizycznego z ciężarami i zwiększyć (lekko) muskulaturę. Dotychczasowo mój wysiłek fizyczny wyglądał tak: -codziennie ćwiczę A6W, stan dzisiejszy 10 dni [...]