Ja nigdy nie oczekiwalem od supli cudow i proste jest ze one ich nie czynia. 10 % sukcesu stanowia tylko suplementy. Spadam na tre : Porcja clouta i nitrox
[...] / 6x 15kg / 4x 20 kg / 4x 20kg - wznosy na ławce 3 x 10 x 10kg - uginanie leżąc 12x 15kg na rozgrzewkę 8x 22,5kg / 8x 22,5kg / 8x 22,5kg / 8x 22,5kg udało się - brzuszki proste x 60 - unoszenie nóg na ławce leżąc 2x15 Średnio zadowolona jestem z michy i treningu, za rzadko jadłam, głowa mnie bolała i chodziłam przymulona, bo za mało wypiłam [...]
[...] - prostowanie na maszynie 7x 25kg / 7x 25kg / 6x 25kg brakło sił na jedną serię Słabo się czułam na treningu, ale to było do przewidzenia przy takiej misce. Węgle proste nie dają mi kopa, a "zmulają" ------------------------------------------------------------------ Suple: -tran 2x2tabs -wit. D 1x4krople -Omega-3 2x2tabs [...]
[...] w górze na 2-3 sek. i potem jeszcze powolne opuszczanie sprawiły, że w ostatniej serii miałam ochotę krzyczeć :-D D2. tutaj trochę nie byłam pewna, czy ręce powinny być proste, czy lekko ugięte – próbowałam obu sposobów i doszłam do wniosku, że druga opcja lepsza i jakoś bardziej naturalna E. ok F. pośladki zmęczone i czuję, że bardzo to [...]
[...] z strony sie za duzo nie dowiesz a to co przeczytasz moze sie wydawac smieszne. Jednak na sali zauważa sie co inne i jest super fajne i super skuteczne, bo uczy techniki proste i kosmicznie nie proste i kto jaka zastosuja na ulicy to juz od niego zalezy ale wszystkie dzialaja! Ostatnio znalazłem coś ciekawego. [...]
[...] ci to pewności i pare kilogramów (podobno, tak pisał puma w temacie dla mocnego krzysia) Uginanie sztangi waska na odwrotnej stronie modlitwenika 3 serie 8-10 - czili poprostu ręce maią zwisać prostopadle do ziemi??Tak I w bicepsie jakie sztangi? wszystkie proste czy jak? tak wszystkie proste. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-01-28 17:07:56
Kurcze, zadałem proste pytanie odnośnie ilości serii na partię w tygodniu, a dostaję odpowiedź o moim "podejściu" %-) Mam już za sobą trochę stażu na siłowni, tj. 1.5 roku regularnych treningów, ale miałem przerwę i to konkretną :-) Teraz chcę wrócić i że tak powiem, nadrobić w szybkim tempie ;-) Oczywiście zdaję sobie sprawę z tego, że budowanie [...]
[...] znaczy "tak trenować" ? To że nie robię MC to znaczy że gorzej ćwiczę, że się nie przykładam ? WTF ? Nie chcę zostać kulturystą, ani nie wiadomo jakim znawcą bodybuildingu, zadałem tylko imo proste pytanie odnośnie ilości serii na partię, a jakoś jeszcze nikt mi na to pytanie nie odpowiedział. Zmieniony przez - zztop w dniu 2012-03-08 16:48:20
rodzynki = ww proste, mleko = ww proste... wnioski??? ADEK - witaminy rozpuszczalne w tluszczach (nie w glukozie) pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]
[...] 2 Serie Barki w treningu A robię z sprzed głowy B zza głowy . Czy dać inne ćwiczenie ? Biceps w treningu A , triceps w treningu B Nie wiem jeszcze jak z klatka w A robię proste wyciskanie sztangi w B mam hantle tylko nie wiem czy proste czy dolne ? Jak się nauczę wiosłowania sztangą zamienię dodam go w treningu A zamiast PODCIĄGANIE KOŃCA [...]
[...] w trapez Kobiety o szerokich ramionach ale waskich biodrach: - odpadaja dwurzedowe zakiety i marszone w pasie spodniczki oraz duze kolnierzyki - za to mozna nosic proste spodnice i spodnie , bardzo pasuja tez "lejace sie" materialy topow lub bluzek A jesli biodra sa szerokie a waskie ramiona: - gora ubioru powinna byc dosc [...]
[...] na capo wczoraj troszkę boksu, bo kilku od nas z grupy trenowało parę lat KB i trochę umieją, więc trochę wytłumaczyli co i jak i ćwiczyliśmy na tarczach. Faktycznie ciosy proste dużo bardziej komfortowo uderzało mi się w ten sposób niż dwiema poziomo. Ręką mniej bolała i miałem pewniejszy nadgarstek. Zbyt dobrze nie umiem pięściami uderzać, bo [...]
[...] konkretnego ciężaru. Pierwszy trening zrobić bez zadnego obciążenia(sam gryf lub gryfiki w przypadku hantli)i nastawić się na technikę jedynie? Niektóre cwiczenia myśle są na tyle proste ze wystarczy 1-2 serie na opanowanie ich. Czy jak będę czuł ze mogę zrobić znacznie więcej to nie warto zacząć już z jakimś obciążeniem te proste ćwiczenia?
[...] samym pozwala przetrwać nawet najintensywniejsze treningi. Pikolinian chromu - stabilizuje poziom cukru we krwi, tym samym obniżając apetyt na produkty zawierające cukry proste. Wzmaga wrażliwość receptorów insulinowych w pracujących mięśniach, dzięki czemu pozwala na wykonanie intensywniejszego treningu i spalenie większej ilości kalorii. [...]
[...] - na samym dole "6. Seria łączona: brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie ciała bokiem" - mogę sobie zamienić na inne ćwiczenia z zachowaniem pracujących partii, tzn. proste+skośne, proste, skośne? "2a. Sissi 3x10-12 2b. Chodzenie z gumą na boki 3x10-12" - tu też chciałam zamienić, ale nie wiem, na co - które mięśnie tutaj głównie [...]
poprostu z zwykłej ciekawości :D a drugą sprawą jest to czy mam jakiś zakaz zadania pytania czy coś bo nie wiem? TomQ zechce odpowiedzieć albo nie. To już jego sprawa. Ja tylko zadałem proste pytanie :-) Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-05-20 09:59:11
powoli zbieram info na podsumowanie, niestety przez brak czasu nie jest to takie proste jak sie wydaje;( mam nadzieje, ze w tym tygodniu juz sie uda wszystko skleic do kupy. w srode czekaja mnie teraz 2 zaliczenia koncowe jeszcze z chirurgii i kardiologii, oraz jeszcze 3 dni praktyk musze odrobic na szczescie po 6h kazdy a tym czasem polecam [...]
wiem że jest progresja na brzuch ale chciałem coś na mięśnie środkowe dodać a poza tym to unoszenie nóg w leżeniu dla mnie jest za proste a roll za trudne :P drugie ćwiczenie na brzuch jakie dodałem to : leże na plecach z wyprostowanymi nogami i kłade sobie talerz 5kg. na piszczele po czym podnoszę nogi z 10 cm nad ziemia i tak trzymam z 3 sek. [...]