Co Ty chciałeś zrobić w 4 miesiące ? To nie jest takie proste . Zacznij wszystko od początku Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 na chwile obecna proponuje wejść na zero kaloryczne [...]
[...] niedociągniec i rys np: http://img388.imageshack.us/my.php?image=rysapa1.jpg i jeszcze kilka innych. Gdy zaczołem skladac do kupy zauwazylem ze wszystko nie do konca jest proste. Zamieszcze zdjecie podpory pod ławke dopiero po wyprostowaniu: http://img360.imageshack.us/my.php?image=podporajs3.jpg Gdy ustawie ławke na wyzszy poziom to podpora [...]
[...] niby zle zrodlo bialka? serek wiejski bo kazeina wchłania się około 7h, a po nocy potrzebujesz białka "na teraz" nie lepiej wlasnie w 2 posilku wegle zlozone a w 3 proste? Ryż brązowy ma węgle złożone to raz. Po drugie chleb nie jest zbyt dobrym źródłem węgli możesz go zastąpić kaszą, makaronem durum/razowym, ryżem - wyjdzie Ci tylko [...]
Próg zaliczenia wynosi 80%, Twój wynik to 75%Twój wynik jest lepszy od 66.67% użytkowników Twój wynik zajął 3 miejsce teoretykiem samym jestem, ale na cos sie przydalo czytanie sfd generalnie pytania dosc proste, myslalem ze cos o insie albo gh bedzie i faktycznie pytania sie powtarzaja Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-08-18 11:45:33
mam pytanko co do kraula: jak jest ulozona dlon tzn reka kiedy wchodzi do wody a kiedy wychodzi? wchodzi sie kciukiem, a wychodzi malym palcem? rece sa prawie proste od momentu wyjscia do wejscia?
[...] maxa; kilka lżejszych...różnicuj intensywność treningów jeżeli masz problemy z tłuszczem...to polecam aeroby... polecam rozsądny treningu np.4 dni w tygodniu; po treningu ww proste... z odżywek: polecam cykle kreatynowe, jeżeli masz problemy z tłuszczem unikaj odżywek węglowoanodo-białkowych i węglowodanowych <ewentualnie: po treningu> [...]
to widzę że w dziale odżywiania są specjaliści o tematu trening , niech oni lepiej doradzają w sprawach żywieniowych %-) proste FBW 3 x w tygodniu , porządne jedzenie i czas wypoczynkowy w priorytecie . przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps
[...] kazda forma aktywnosci fizycznej bedzie lepsza zaprawa,niz lezenie z jajami na koju. ...a najlepszym rozwiazaniem-trening z ciezarem wlasnego ciala. jesli posiadamy podstawowy sprzet-juz mozemy robic proste treningi calosciowe(fbw) a nie zadne acty,bo nie widze sensu w wykonywaniu calej gamy cwiczen jako obwod.(dlaczego-pisalem wczesniej)
aminki/wpc/wpi+ proste ww zaraz po. lub tak jak ja -białka z jajek+razowy+twaróg/sp80/wpc czy jak tam ci pasi, w kazdym razie ww po jak najbardziej ale bez przegięcia.
piwko ma kolo 4 g wegli na 100gr alkohol daje 7 kcl z 1 gr ale nie ma co tego wliczac w diete bo uzyskiwanie energii z alkomatu i reakcje jakie zachodza to nie takie proste. Alkohol obniża pozniom cukru co jest czesto powodem duzegooo apetytu Co ciekawe w jakis badaniach bylo ze ludzie pijacy alkohol i gruba abstynentow przy takiej samej diecie [...]
[...] mj_outlaw - tego nie wiem. Napewno jednak prowadzi do ich dezaktywacji czy braku aktywacji. Enzymy proteolityczne z wiadomych względów wydzielane są przez trzustkę w postaci nieaktywnych proenzymów. Aktywatorem jest substrat - inhibitorem jest produkt. Rozwiązanie z resztą genialnie proste. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-04-08 12:45:33
[...] "masz anoreksje", "naoglądałeś się utube" itp po to żeby się tu wywyższać, ja zadałem pytania i można było na nie odpowiedzieć, np : nie, w biceps nie ma sensu i tak dalej... takie to trudne jest? dobra z resztą nie ważne, jak macie mi łaske robić odpowiadając na proste pytania, nie potrzebuje waszych mądrości, pozdro ;]
Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc Zbuduj fundamenty siłowe/doskonal technikę i zacznij się odpowiednio odżywiać. Bez kombinowania, bierz proste FBW oparty o podstawy. Link up. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-19 18:44:12
Nie ma czegoś takiego jak 6ściopak. Na dwa razy w tygodniu to jakieś proste FBW złożone z podstawowych ćwiczeń po 3-4 serie w 10-12 powtórzeniach w każdej serii.
[...] miała własnie dot. działu trening ,obecnie z osób aktywnie sie udzielających to na miano eksperta zasługują Michaił i Mawashi a wogóle to sam system sogów jest mało precyzyjny , mozna miec małą wiedzę i nastukać sogów udzielając po prostu często odpowiedzi na proste pytania powt. sie setki razy Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening
Zmiana ilosci sogow na experta ,specjaliste itd.
