trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni?

starczy!? :D ja chyba nawet nie dam rady tyle podnieść, na początek przynajmniej :) ogólnie lubię różne gry zespołowe, mam całkiem niezła kondycję porównując do równieśników natomiast siły mi brak ;/

nie rozumiem,dlaczego jestes zdziwiony?
po to zaczynasz cwiczyc,aby sytuacje poprawic,nieprawdaz?

na szybko:

http://allegro.pl/hantle-zestaw-hantli-2x20kg-hop-sport-uk-i2191203522.html


Cokta

caly czas mam na mysli typowy act,ktory kazdy zobaczy na dzien dobry-odpalajac link do programu.

"...i tu się ACT sprawdzi jak najbardziej moim zdaniem, jako adaptacja do jakiekolwiek treningu z ciężarami."

kazda forma aktywnosci fizycznej bedzie lepsza zaprawa,niz lezenie z jajami na koju.
...a najlepszym rozwiazaniem-trening z ciezarem wlasnego ciala.

jesli posiadamy podstawowy sprzet-juz mozemy robic proste treningi calosciowe(fbw)

a nie zadne acty,bo nie widze sensu w wykonywaniu calej gamy cwiczen jako obwod.(dlaczego-pisalem wczesniej)

ok, dzięki @traktor :)
zatem muszę kupić tak:
ławka http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html
stojaki http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wzmocnione-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s002.html
gryf http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html
obciążenie 2x http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-5-kg.html i 2x http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-10-kg.html (na początek)
drazek http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-prosty-do-sufitu-120cm-d010.html (tutaj bym jeszcze prosił o potwierdzenie gdyż są różne modele, w zbliżonych cenach)
hantle, mogą być takie jak podajesz wyżej :)
czy taki zestaw wystarczy do prowadzenia treningu FBW?

ja bym pozostal przy samych sztangielkach. ta sztanga jest za krotka + potrzebujesz wiekszej roznorodnosci w doborze obciazenia.im mniejsze skoki,tym lepiej dla organizmu.czyli przydalyby sie oddzielne talerze po 2.5kg ; 1.25kg ; 0.5kg

nie wspominajac juz o tym,ze w przypadku sztangi potrzebujesz na poczatek(kilka tygodni) jeszcze wiecej obciazenia.
60kg czyli tyle,co wazysz.



Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-20 19:58:32

sory, bo nie do końca czaję.
tylko sztanga, czyli bez hantli?
To jeśli 180cm jest za krótka to jaką powinienem dobrać?
OK, dobiorę precyzyjniej obciążenia do sztangi, ale naprawdę muszą być aż tak zagęszczone? nie wystarczyłyby skoki 2,5 5 10.. ?

Zmieniony przez - ekwujasz w dniu 2012-03-20 20:51:27

nie-TYLKO SZTANGIELKI. najtansze rozwiazanie. im mniej bedziesz dokladal,tym lepiej organizm bedzie sie adoptowal(czytaj-budowal sile i mase). jak to jaka? olimpijska 220cm

Aha, sztangielki=hantle, moja znajomość tej nomenklatury jest bardzo uboga :D
Teraz to ja już nie wiem.. myślę, że przeboleję ten wydatek i kupię też sztangę. W końcu bez sztangi nie mógłbym wykonywać jednego z podstawowych ćwiczeń czyli przysiadu.
A jeszcze takie inne pytanko. Co myślicie o dołożeniu do tego treningu, wyciągu i zastąpienie nim na początku drążka? Prawdopodobnie i tak nie dam rady się tak z marszu podciągnąć..

Tych hantli z allegro nie kupuj bo bitumicznych się nie opłaca. Tylko żeliwo:) Poszukaj na targowisku na forum czy ktoś czegoś taniego nie ma.
Sztanga olimpijska mu po jakiego grzyba na sam początek? Żeby musiał kupować dodatkowe obciążenia? bo chyba mi nie powiesz, że na gryf olimpijski wsadzisz 29,30mm?
Sztanga jak najbardziej dobra. Co do obciążeń to zależy ile masz kasy.
40kg powinno Ci wystarczyć, chyba że masz ograniczony budżet.
Kup 4*5 kg, 4*2,5 kg, + do tego jakieś kilówki a potem w miarę możliwości finansowych kup dwie dziesiątki.
http://allegro.pl/marbo-sztanga-38kg-ciezary-i-gryf-srubowy-180cm-i2206152878.html

Co do cen, nie sugeruj się nimi bo to co tańsze to chinole same. Lepiej dać więcej a mieć na lata.
Jak chcesz kupić więcej rzeczy z Marbo to oni mają swój dział na forum. Załóż tam temat i poproś o wycenę. :)

Ok, dzięki @rozprutek za celne uwagi :)
Proszę jeszcze o odpowiedź w kwestii zastąpienia drążka wyciągiem

"W końcu bez sztangi nie mógłbym wykonywać jednego z podstawowych ćwiczeń czyli przysiadu. "
?
a ze sztangielkami,to juz nie?

"A jeszcze takie inne pytanko. Co myślicie o dołożeniu do tego treningu, wyciągu i zastąpienie nim na początku drążka? Prawdopodobnie i tak nie dam rady się tak z marszu podciągnąć.. "

TYLKO PRACA NA DRAZKU
powtorze:
po to zaczynasz cwiczyc,aby sytuacje poprawic,nieprawdaz?