SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

ekwujasz

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
50
przeczytanych postów
1058
napisanych postów
Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.
Helen Keller
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Zdrowie i Uroda

Uczucie zimna

witam, mam od pewnego czasu taki problem zdrowotny, post może być długi, ale chcę jak najlepiej przedstawić sprawę. otóż w ostatnich miesiącach bardzo często budząc się czuję takie jakby przeszywające całe ciało zimno. czasem bywa tak, że już pod
2 2013-07-08 15:21
Odżywianie i Odchudzanie

Brak porannego apetytu

witam, we wrześniu rozpocząłem studia. w pierwszych tygodniach nie mogłem rano, przed zajęciami, patrzeć na jedzenie (wcześniej zdarzało się to bardzo rzadko - egzaminy gimnazjalne, matura, pierwsze godziny kursu praktycznego na prawo jazdy, ale
24 2012-04-02 17:42
Trening dla początkujących

proste fbw, rozgrzewka i ile powtórzeń

witam, chciałbym się oprzeć o proste fbw wg tomasza1405 tj.: przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/rdl/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps znalazłem sobie filmiki z poprawnym
7 2012-05-15 18:41
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na masę do oceny, 60kg

witam, wrzucam moją poprawioną dietę :) moje dane techniczne: mężczyna, 20 lat, 60kg, 180cm zapotrzebowanie: współczynnik bmr 1657.06 aby utrzymać wagę kalorie 2858.43 (przy wyborze 3-5 treningów tygodniowo) węglowodany 55% 1572.14kcal =
5 2012-04-25 13:24
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na masę, 60kg

witam, moje dane techniczne: mężczyna, 20 lat, 60kg, 180cm zapotrzebowanie: współczynnik bmr 1657.06 aby utrzymać wagę kalorie 2858.43 (przy wyborze 3-5 treningów tygodniowo) węglowodany 55% 1572.14kcal = 393.04gram białko 15%% 428.76kcal =
13 2012-04-15 13:20
Trening dla początkujących

trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni?

witam, chciałbym rozpocząć trening act, zastanawiam się czy w dłuższej perspektywie nie będzie dla mnie tańsza inwestycja w sprzęt do treningu w domowych warunkach. tym bardziej, że jak przeczytałem w jednym z wątków o typach 'treningów dla
35 2012-03-04 15:53
Trening dla początkujących

Prośba do REDcamper :)

widzę, że jesteś właśnie aktywny na forum :p bardzo proszę zajrzyj do mojego wątku: http://www.sfd.pl/trening_act%2c_domowy_sprz%c4%99t_zamiast_si%c5%82owni_-t842456-s2.html :) oczywiście odpowiedzi innych również mile widziane :)
1 2012-03-19 16:31
Odżywianie i Odchudzanie

Płatki owsiane

witam, zrobiłem sobie płatki owsiane zgodnie z opisem przygotowania na pudełku. do gotującego się mleka wrzuciłem na 3 minuty i wyszło nie najgorsze (nie chciałem papki tylko właśnie taką zwykłą zupę mleczną). na pudełku było jednak napisane, że z
9 2012-02-25 14:03
Odżywianie i Odchudzanie

dieta oparta o 10 wskazówek żywieniowych

witam, w diecie tej zawarte są informacje o stosowaniu suplementów w postaci białek i treningu. niestety nie są załączone dokładne informacje o tym co należy stosować i jaki trening prowadzić. proszę zatem o jakieś konkretne przykłady.
2 2012-02-03 22:32
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na masę 180/57

witam, przeczytałem już sporo wątków przyklejonych na forum jednak mam problem z samodzielnym doborem diety. znaczy dowiedziałem się już, że jednostajna dieta jest bezsensowna więc szukam różnych wątków, osób o podobnych warunkach. do tej pory udało
15 2011-05-11 23:08
Nazwa tematu Dział Data posta
Zdrowie i Uroda Uczucie zimna 2013-07-08 15:30
Zdrowie i Uroda Uczucie zimna 2013-07-08 15:28
Odżywianie i Odchudzanie Brak porannego apetytu 2012-05-17 20:59
Odżywianie i Odchudzanie Brak porannego apetytu 2012-05-16 23:20
Odżywianie i Odchudzanie Brak porannego apetytu 2012-05-16 21:53
Odżywianie i Odchudzanie Brak porannego apetytu 2012-05-16 21:23
Odżywianie i Odchudzanie Brak porannego apetytu 2012-05-16 20:55
Trening dla początkujących proste fbw, rozgrzewka i ile powtórzeń 2012-05-15 21:34
Trening dla początkujących proste fbw, rozgrzewka i ile powtórzeń 2012-05-15 21:09
Trening dla początkujących proste fbw, rozgrzewka i ile powtórzeń 2012-05-15 20:52
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na masę do oceny, 60kg 2012-04-25 16:18
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na masę do oceny, 60kg 2012-04-25 15:51
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na masę, 60kg 2012-04-19 15:55
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na masę, 60kg 2012-04-15 15:11
Odżywianie i Odchudzanie Brak porannego apetytu 2012-04-02 18:14
Odżywianie i Odchudzanie Brak porannego apetytu 2012-04-02 18:03
Trening dla początkujących trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni? 2012-03-25 20:54
Trening dla początkujących trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni? 2012-03-21 11:37
Trening dla początkujących trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni? 2012-03-21 11:16
Trening dla początkujących trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni? 2012-03-20 21:14
Trening dla początkujących trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni? 2012-03-20 20:50
Trening dla początkujących trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni? 2012-03-20 19:48
Trening dla początkujących trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni? 2012-03-20 19:26
Trening dla początkujących trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni? 2012-03-20 19:04
Trening dla początkujących trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni? 2012-03-18 17:31
Trening dla początkujących trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni? 2012-03-17 16:18
Trening dla początkujących trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni? 2012-03-17 15:26
Trening dla początkujących trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni? 2012-03-17 14:05
Trening dla początkujących trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni? 2012-03-05 18:16
Trening dla początkujących trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni? 2012-03-04 16:11

Najnowsze publikacje

Trening

Pierwsze miesiące na siłowni - czego może oczekiwać kobieta?

Fitplota

Walker po wygraniu Mr. Olympia 2026 - nagrodę przeznaczę na spłatę długów rodziców

Fitplota

Lunsford to tchórz - Nick Walker ostro po zdobyciu Mr. Olympia

Fitplota

Mr. Olympia 2026 - wyniki. Nick Walker wygrywa! The Mutant zdobywa pierwszy tytuł w karierze

ekwujasz 0 Początkujący