ekwujasz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1058

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.11.2017 (20:57)

Data rejestracji 11.05.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Uczucie zimna witam, mam od pewnego czasu taki problem zdrowotny, post może być długi, ale chcę jak najlepiej przedstawić sprawę. otóż w ostatnich miesiącach bardzo często budząc się czuję takie jakby przeszywające całe ciało zimno. czasem bywa tak, że już pod	2	2013-07-08 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Brak porannego apetytu witam, we wrześniu rozpocząłem studia. w pierwszych tygodniach nie mogłem rano, przed zajęciami, patrzeć na jedzenie (wcześniej zdarzało się to bardzo rzadko - egzaminy gimnazjalne, matura, pierwsze godziny kursu praktycznego na prawo jazdy, ale	24	2012-04-02 17:42
Trening dla początkujących	proste fbw, rozgrzewka i ile powtórzeń witam, chciałbym się oprzeć o proste fbw wg tomasza1405 tj.: przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/rdl/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps znalazłem sobie filmiki z poprawnym	7	2012-05-15 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 60kg witam, wrzucam moją poprawioną dietę :) moje dane techniczne: mężczyna, 20 lat, 60kg, 180cm zapotrzebowanie: współczynnik bmr 1657.06 aby utrzymać wagę kalorie 2858.43 (przy wyborze 3-5 treningów tygodniowo) węglowodany 55% 1572.14kcal =	5	2012-04-25 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, 60kg witam, moje dane techniczne: mężczyna, 20 lat, 60kg, 180cm zapotrzebowanie: współczynnik bmr 1657.06 aby utrzymać wagę kalorie 2858.43 (przy wyborze 3-5 treningów tygodniowo) węglowodany 55% 1572.14kcal = 393.04gram białko 15%% 428.76kcal =	13	2012-04-15 13:20
Trening dla początkujących	trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni? witam, chciałbym rozpocząć trening act, zastanawiam się czy w dłuższej perspektywie nie będzie dla mnie tańsza inwestycja w sprzęt do treningu w domowych warunkach. tym bardziej, że jak przeczytałem w jednym z wątków o typach 'treningów dla	35	2012-03-04 15:53
Trening dla początkujących	Prośba do REDcamper :) widzę, że jesteś właśnie aktywny na forum :p bardzo proszę zajrzyj do mojego wątku: http://www.sfd.pl/trening_act%2c_domowy_sprz%c4%99t_zamiast_si%c5%82owni_-t842456-s2.html :) oczywiście odpowiedzi innych również mile widziane :)	1	2012-03-19 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane witam, zrobiłem sobie płatki owsiane zgodnie z opisem przygotowania na pudełku. do gotującego się mleka wrzuciłem na 3 minuty i wyszło nie najgorsze (nie chciałem papki tylko właśnie taką zwykłą zupę mleczną). na pudełku było jednak napisane, że z	9	2012-02-25 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	dieta oparta o 10 wskazówek żywieniowych witam, w diecie tej zawarte są informacje o stosowaniu suplementów w postaci białek i treningu. niestety nie są załączone dokładne informacje o tym co należy stosować i jaki trening prowadzić. proszę zatem o jakieś konkretne przykłady.	2	2012-02-03 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 180/57 witam, przeczytałem już sporo wątków przyklejonych na forum jednak mam problem z samodzielnym doborem diety. znaczy dowiedziałem się już, że jednostajna dieta jest bezsensowna więc szukam różnych wątków, osób o podobnych warunkach. do tej pory udało	15	2011-05-11 23:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Uczucie zimna	2013-07-08 15:30
Zdrowie i Uroda	Uczucie zimna	2013-07-08 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	Brak porannego apetytu	2012-05-17 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Brak porannego apetytu	2012-05-16 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	Brak porannego apetytu	2012-05-16 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Brak porannego apetytu	2012-05-16 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Brak porannego apetytu	2012-05-16 20:55
Trening dla początkujących	proste fbw, rozgrzewka i ile powtórzeń	2012-05-15 21:34
Trening dla początkujących	proste fbw, rozgrzewka i ile powtórzeń	2012-05-15 21:09
Trening dla początkujących	proste fbw, rozgrzewka i ile powtórzeń	2012-05-15 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 60kg	2012-04-25 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 60kg	2012-04-25 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, 60kg	2012-04-19 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, 60kg	2012-04-15 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	Brak porannego apetytu	2012-04-02 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	Brak porannego apetytu	2012-04-02 18:03
Trening dla początkujących	trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni?	2012-03-25 20:54
Trening dla początkujących	trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni?	2012-03-21 11:37
Trening dla początkujących	trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni?	2012-03-21 11:16
Trening dla początkujących	trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni?	2012-03-20 21:14
Trening dla początkujących	trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni?	2012-03-20 20:50
Trening dla początkujących	trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni?	2012-03-20 19:48
Trening dla początkujących	trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni?	2012-03-20 19:26
Trening dla początkujących	trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni?	2012-03-20 19:04
Trening dla początkujących	trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni?	2012-03-18 17:31
Trening dla początkujących	trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni?	2012-03-17 16:18
Trening dla początkujących	trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni?	2012-03-17 15:26
Trening dla początkujących	trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni?	2012-03-17 14:05
Trening dla początkujących	trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni?	2012-03-05 18:16
Trening dla początkujących	trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni?	2012-03-04 16:11