trening act, domowy sprzęt zamiast siłowni?

witam, chciałbym rozpocząć trening act, zastanawiam się czy w dłuższej perspektywie nie będzie dla mnie tańsza inwestycja w sprzęt do treningu w domowych warunkach. Tym bardziej, że jak przeczytałem w jednym z wątków o typach 'treningów dla początkujących' może pojawić się problem ze zmianami poszczególnych stacji..
Niestety nie znam się na tym kompletnie i proszę o pomoc w doborze sprzętu, który będzie konieczny do prowadzenia treningu act.

Witam ponownie, kurcze niestety w Marbo trzeba czekać jeszcze około półtorej tygodnia na dostawę do punktu, w którym chciałbym odebrać sprzęt. Zastanawiam się czy nie skorzystać zatem z oferty sklepu sport-shop.pl, ławka, stojaki i drążek są w ofercie natomiast gryf i obciążenie musiałbym dobrać inne. I tu proszę o poradę czy mogę gryf o którym rozmawialiśmy wcześniej: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html zastąpić takim: http://www.sport-shop.pl/gryf-prosty-180cm-26mm-hop-sport-p-4406.html natomiast takie obciążenia: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-2-5-kg.html zastąpić następującymi: http://www.sport-shop.pl/obciazenie-zeliwne-25kg-28mm-hop-sport-p-4421.html 

ACT - odradzam, bierz proste FBW opierające sie o podstawy .

Jaki miałoby to cel ???

świetnie :)

Kurcze, kliknąłem samo enter i zamiast przejść do następnej linii post został już wysłany
Chciałem napisać, że w dziale odżywianie zalecają w takich przypadkach trening act, natomiast z wątków, które czytam tutaj, częściej polecany jest fbw. co zatem powinienem wybrać? :D
///i teraz jeszcze znalazłem funkcję edytuj, dość nietypowy skrypt forum :D

Zmieniony przez - ekwujasz w dniu 2012-03-04 16:01:49

jak wyżej fbw. co do sprzętu to podstawa: sztanga hantle, ławka prosta/skos regulowana, osobne stojaki i drązek to powinno wystarczyc na poczatek.

to widzę że w dziale odżywiania są specjaliści o tematu trening , niech oni lepiej doradzają w sprawach żywieniowych

proste FBW 3 x w tygodniu , porządne jedzenie i czas wypoczynkowy w priorytecie .

przysiad
unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw
wyciskanie /lub/poręcze
wiosłowanie
wycisk żołnierski
drążek podchwytem - twój biceps

a mogę wiedzieć jaka jest właściwie wyższość treningu FBW nad ACT?
@Tomasz czy mógłbyś dokładniej opisać te ćwiczenia tak żebym mógł znaleźć jakieś filmiki z poprawnym wykonaniem?

Proszę o odpowiedź ;)

Witam, po chorobie chciałbym wrócić do tematu :)
Piszecie jednak bardzo skrótowo, dla mnie jako totalnego laika jest trudno się w tym odnaleźć dlatego wybrałem sobie wstępnie sprzęt, proszę o potwierdzenie czy taki byłby odpowiedni:
ławka - http://allegro.pl/marbo-home-2011-lawka-regulowana-ze-stojakami-i2203797302.html
@REDcamper: "osobne stojaki" to rozumiem do ławki tak? tutaj są już dołączone
drążek - np. taki http://allegro.pl/drazek-do-sufitu-masiv-8-chwytow-niezniszczalny-i2185225723.html
hantle - mam takie po 4kg, wystarczy? na początek i tak więcej nie dam rady :)
sztanga, tu mam problem, bo nie wiem co wybrać, wszystko jest generalnie dość podobne (w końcu jaka może być filozofia w sztandze :D ) natomiast ceny są bardzo rozpięte
czy ten sprzęt wystarczy do treningu FBW podanego przez Tomasza?
Oczywiście jestem otwarty na inne propozycje sprzętu, nie ukrywam, że ważna jest dla mnie również cena, chciałbym skompletować ten sprzęt jak najmniejszym kosztem.

Zmieniony przez - ekwujasz w dniu 2012-03-17 14:10:05

Jaki masz budżet na ten sprzęt?
REDcamper dobrze Ci radzi z tym żeby stojak był osobno a nie dołączony do ławki.
Tu masz przykładowy taki zestaw http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-1-lawka-l001-stojaki-regulowane-s001.html
Do tego będzie Ci jeszcze potrzebny gryf prosty i dużooo obciążenia

hantle regulowane i zdecydowanie oddzielnie stojaki
kolega wyżej zapodał Ci jak to ma wygladać, chociaż brałbym serie home zaoszczędzisz troche siana.