odpowiedzi do

[...] 40 dni tamox Przejście w ostatniej chwili na cypionat było przymusowe, zresztą jak widać wydaje się mocno zanizony. Trzy dni temu zrobiłem badania przed odblokiem. Oto wyniki: Test 2290 skala 47-980 Prolaktyna 22,82 skala 2,58-18,12 Estriadol 67 skala 11-44 Zbijac coś? I jak najlagodniej zejść z cyklu dla stawów? Dziękuję za odpowiedzi.

[...] wprowadzić do tej diety kilka modyfikacji. Strona na podstawie, której opracuję dietę: http://kulturystyka.pl/carb-cycling-zasady-manipulacji-weglowodanami/ Po otrzymaniu odpowiedzi na poniższe pytania postaram się ułożyć dietę i wkleić pod korektę. Dietę chciałbym podzielić na DT i DNT. 1. Jaką kaloryczność zastosować? Myślałem nad: DT = [...]

[...] w małych dawkach 4mg 1-5 i 8mg 6-8 ewentualnie 5mg 1-8, a potem nolvadex jak przyblokuje. Znam swoje ciało, wiem na co reaguje dobrze, micha trzymana i czysta 80%+. I oczywiście proszę brać wszystko na poważnie, takich odpowiedzi również oczekuje ;) Dziękuję z góry wszystkim za pomoc. Zmieniony przez - karolek332 w dniu 2021-07-28 00:28:50

[...] ćwiczyć codziennie( nie moge sie nie ruszać bo mnie szlag trafia) 3.żebym nie musiał rezygnować z roweru , biegania,skakanki 4.żeby był to trening hmm... najbardziej zależy mi na sile i wytrzymałości Jako że wiedzy jak już wspomniałem nie mam żadnej , to co napiszecie to postram sie wedle moich sił zrealizować. Z góry dziękuje za odpowiedzi

[...] jedno. Czy jak buduję siłę mięśni głownie nóg, to warto dorzucić jakąś kreatynkę, albo jakieś CM3 ? Czy lepiej nie, bo od tego przybiorę na masie ? Bardzo proszę o jakieś odpowiedzi. Z góry dzięki. Aa i jeszcze jedno. Jak ćwiczę, to najpierw same uda i dopiero jak już zrobię wszystko na uda, to zajmuję się łydkami, a potem na sam koniec [...]

[...] 5g kreatyny rano na czczo i nie brac gainera(tylko przed treningiem)(?) bialko jak wyzej (rano i przed snem)? Czy moze w DNT zostawic 10g kreatyny? Aha trening silowy + "spacer" po treningu by sie tluszczyk nie odlozyl Do tego zamierza jeszczee dolozyc aminokwasy, omega, witaminy, no i jakis spalacz. Dzieki za wszystkie odpowiedzi Pozdrawiam

[...] kiedys ze chodzi o miesnie (pierscien rotatorow) laczace kosc ramienia z lopatka. Mysle nad tym zeby przestac cwiczyc na 7-10 dni i tylko wykonywac cwiczenia na rotacje zew i wew rotatorow, a przy okazji udac sie do lekarza (ale zanim doczekam sie do ortopedy to minie z 2-3miesiace) Co o tym myslicie? pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedzi

[...] ciąg:bez pasa 90 -przysiad:65 PYTANIE: Chce zaczac cykl z meta poradzcie mi jaka kupic najlepiej rzuccie linkiem jestem swiezakiem nie chce szukac po forum chce szybkiej odpowiedzi za ktora bede wdzieczny. Pytanie drugie czy od mety wyjda mi jakies "syfy" klaki na plecach. Pytanie 3 czy wplynie to gorzej na kondycje itp. Czekam na odpowiedz i [...]

[...] bez fazy nasycenia drugi z kolei ze Z inni mowia ze dwa razy dizennie po 5 g inni ze po 3 g oczywiscie chce zrobic cykl 6 tygodniowy by osiagnac efekt napompowania:) co dokupic (bialko bcaa , witaminki jakie ?> kolagen ? zywe kultury bakterii itp... wszystkie odpowiedzi beda nagradzane :D SOG 4ALL :) Pozdrawiam Dariusz TCAP najlepsze jest!

[...] przyszło mi do głowy: (oceńcie czy jest to czegoś warte w ogóle, czy może zastąpić coś z nich czymś innym ;)) HMB + Jabłczan Kreatyny + L Karnityna + Białko Czekam na odpowiedzi i wrazie pytań odpowiem. Z góry dzięki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 173 Obwód klatki: 95-100 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: x [...]

[...] dopiero zacząłem zabawe z siłką i do tego jestem na redukcji - ale o przyszłości. Chyba mono odpada bo mnie "zaleje"? Może jabuszko? Albo cos innego? Pozdrawiam i prosze o odpowiedzi. Aaa.. jeszcze taka dopiska.. osobiscie nie interesuje mnie żadna super wielka muskulatura czy ogromna siła.. raczej zdrowa delikatnie umieśniona sylwetka bo [...]

[...] to wychodzi ok. 2400kcl. Proszę o odpowiedź czy odpowiednich posiłków użyłem i w razie co, co zmienić :) Czego dodać aby dobić do tych 2600kcl. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. (7;00) (Śniadanie): *Płatki owsiane z mlekiem (ok.100g) (mleko 1,5%) – ok.366kcl. + 148kcl. *garść rodzynek, (dwie łyżki) – ok.73kcl. *5 orzechów – ok.194kcl. [...]

[...] srednio gram bialka ma jedna piers z kurczaka ? To podstawa, a ja nie wiem nawet takej rzeczy, wstyd sie przyznac. 4.Co sadzicie o produktach sojowych ? Wiem, ze to dobre zrodlo bialka, ale czy nie zawieraja one w sobie zbyt wiele tluszczy lub weglowodanow ? To by bylo na tyle , czekam na odpowiedzi i z gory dzieuje wszystkim zainteresowanym

[...] idyka albo krakowska maslo warzywa. DO wszystkiego szklanka wody zywca truskawkowej bo troche carbo ma. Dodam takze ze na trenigniu biore izotonika co ma 33 g carbo. Jesli cos źle zrobiłęm albo zbilansowałem prosze o pomoc. Za wszelakie odpowiedzi dzieki. Dopisze ze cel: Zbudowaniej beztluszczowej masy miesniowej. Nie przewiduje siłowni wplanach

[...] laczone + triceps, bic i brzuch ( cosik mi sie wydaje ze za duza jak na poczatek po sporej przerwie. Wiec moj problem tkwi w tym czy sluchac sie jego rad i cwiczyj jak on mowi ( bo moze ja sie nie znam??? ) czy dalej pakowac opierajac sie na swojej wieczy i wiedzy wyniesionej w sfd???? uff duzo czytnia ale czekam na konkretne opinie i odpowiedzi

[...] dwóch. Jeśli chodzi o trening, chciałbym zejść też z 5 do 4 dni w tygodniu, jak rozdysponować najlepiej ten czas? Cwicząc 5x tygodniowo robilem tak: pon klatka+biceps wt barki+triceps śr plecy+nogi czw przerwa pt klata+biceps sob barki+triceps ...no i się troszkę zajechalem:) teraz siedze tydzien w domu i sie regenruje:D dzieki za odpowiedzi!

[...] fizycznej, ale jak mam to zrobić skoro kocham ćwiczyć :'-( I tutaj mam pytanie do Was Panie i Panowie, co sądzicie o takiej przypadłości, i ewentualnie do jakiego specjalisty mogę się udać by był w stanie w jakimś stopniu mi pomóc w zdiagnozowaniu i wyleczniu mojej dolegliwości ? za wszelkie odpowiedzi z góry dziękuję ! Pozdrawiam Adam

[...] na skosie głowa w dół -wyciskanie sztangi zza głowy -wznosy hantli bokiem -zarzucanie sztangi na klatkę -szrugsy PIĄTEK:plecy 4x4-8, brzuch 4x14-20 -mc -podciąganie się na drążku szerokim chwytem 4xmax -przenoszenie sztangielki -wiosłowanie sztangą (sztangielką bądź półsztangą) -skłony z linkami wyciągu górnego Z góry dzięki za odpowiedzi zdr.zX

[...] na bieżni, a na podsumowanie sauna. Wykonywać powtórzenia względnie szybko i z nie największymi obciążeniami(ok 50% maxa), tak? Każde ćwiczenie poprzedzone serią rozgrzewkową z nikłym obciążeniem. Przepraszam za ewentualne podstawowe i głupie błędy i prosiłbym o odpowiedzi w miarę szybko, ponieważ planuję rozpocząć treningi od poniedziałku :-)

[...] 2. na jaki system przeskoczyć po cyklu- ok. miecha-1,5 później chciałem zacząć zeźbe ( dopiero wtedy bede miał kaske na odżyweczki :-p ) więc mysle ze w okresie po cyklu spokojnie moge robić masówke?? jesli ktos ma jakis lepszy pomysł codo sposobu ćwiczeń ( który wypróbował) w trakcie i po - z chęcią sie zapoznam :) z góry dzięki za odpowiedzi