jak cwiczyc

Podobno nie ma głupich pytań. Jak zaczniesz jeść i ćwiczyć to przytyjesz, przez co będziesz większy.

Dysprorcje w rozwoju umięśnienia czesto sie zdarzają, da rade to skorygować jesli się przyłożysz. Musisz postarać sie jak najwięcej cwiczyc hantlami, wtedy każda częsc kaltki pracuje bardziej osobno i łatwiej Ci bedzie do niej dotrzec. pzdr.

Jeśli masz dostęp do siłowni, to po prostu idź na siłownie i tam ćwicz. Jak na niej ćwiczyć, co, ile itd. znajdziesz w temacie podwieszonym - ,,Pierwszy rok treningów" :-)

SOG. A do autora.. na siłownie jest jeszcze za wcześnie. Jakoś po zdjęciach widać + z tego co pisałeś w pozostałych tematach. Najwyżej trening z lekkim obciążeniem.. a już najlepiej to zacząć biegać + ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała. Jak skończysz 16 lat to już pomasujesz.

[...] miec sportowa sylwetke czyli duze lapy i klate nogi juz nie sa wazne... a na plecy to i tak nikt nie patrzy..." czlowieku najpierw po polsku a pozniej zastanow sie czy chcesz cwiczyc czy nie bo jak po tylu przeczytanych postach zadajesz takie pytanie to nie chcialbym widziec twojego treningu i zapalu odyslam do linka powyzej

a to nie jest tak ze jak przestajesz cwiczyc to tyjesz?

nie masz co mówić. Musisz zadbać o podstawy. Brakuje zarówno szerokości jak i grubości, prostownika... Kaptur to chyba ci gdzieś uciekł do zdj, może zaproś go następnym razem :-D Musisz ćwiczyć i tyle, bo to dopiero początek... I trochę sadła na dole masz

A więc ćwiczyć jedną partie tygodniowo to bez sensu. Jak polecacie?

Jak dopiero co zaczales chodzic to nie kupuj jeszcze odzywki... (chyba ze masz nadmiar kasy, kto bogatemu zabroni? ). Diety na poczatek dopietej "na ostatni guzik" nie stosuj >< (Nie wyzywajcie!) Bez diety i odzywek przez pierwsze pare miesiecy da sie cwiczyc! I to przyjemnie, a wystarcza te wskazowki: [...]

Witam.Chcialbym aby ktos mi ulozyl plan cwiczen tak aby masa byla ale sila tez mam 15 lat 170 cm wzrostu i 60 kg wagi mam w domu mini atlas taki jak w linku nizej >Bardzo prosze o pomoc chce cwiczyc 2,5h dziennie >Pozdrawiam i z gory dziekuje. http://allegro.pl/show_item.php?item=1508095502 Zmieniony przez - mario96 w dniu 2011-03-28 22:54:01

a czy ja mowie ze niechce diety a te odrzywki to chce jako dodatek chyba ze nie rozumiesz co napisalem wyzej ze chce ta ***a** diete i ukladam ja juz dam do sprawdzenia w odrzywianiu a tu pytam o glupi jablczan jaki wybrac wracajac do diety to co przytylem 40 kilo z proszku wedlug ciebie ?? bo jak zaczynalem cwiczyc to wazylem 53 kilo przy [...]

żebyś ty chociaż był podobny do Pudziana. Jak poćwiczysz 5 lat to możesz sobie ćwiczyć tyle co Pudzian. A wogóle po co wypisujesz co w jaki dzień trenujesz możesz sobie nawet w czwartek zrobić biceps a w niedziele klatke lol

Zależy od diety, treningów, genów, od startu (jak wyglądasz zaczynając ćwiczyć) typu budowy, suplementacji ... sporo czynników wpływa na optymalny rozwój mięśni.

bzyk, w calym forum jest mnostwo gotywch planow, wskazowek jak ulozyc swoj wlasny, wystarczy poszukac, zmodyfikowac i wyslac do oceny. Postanowiles cwiczyc ale plan ma ulozyc Ci ktos? wolne zarty... moze cwiczenia tez bedzie za Ciebie wykonywal ktoś inny? nie boj sie szukac, i nie spamuj. Ankieta, regulamin i pogadamy.

a jak mam jedna czesc klatki wiekszą to cwiczyc wyciskając wężej?

jak jesteś po kontuzji barków , oczywiście rozumiem że po takiej która pozwala Ci ćwiczyć , bo w przeciwnym wypadku odpuść trening i wylecz kontuzję stosuj takie ćwiczenia w których nie odczuwasz bólu i tylko odczuciami się sugeruj co możesz z czego nie

Trening dla ciebie to FBW splity wybij sobie z glowy i zacznij cwiczyc tak jak powinienes.

jak zaczynalem cwiczyc to tydzien robilem ogolnorozwojowke wiec FBW zaczac przez ile ??

Witaj, Wszystko zależy od tego jak się czujesz jeśli rano trenujesz ( sądząc po treści posta) , możesz na kolacje zjeść obwity posiłek z węglowodanami a rano moesz na czczo ćwiczyć lub po kawie z olejem kokosowym : http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym [...]

wiesz, tak naprawde dziewczyny wszędzie są mile widziane nawet jak jesteś sama na sekcji, to zazwyczaj nie ma problemu, żeby ćwiczyć z chłopakami - ja nawet wole z nimi, bo więcej sie można nauczyć