weekend

[...] pracę, prawda? Prawa wykroczna to pracuje prawy. Bo mam czasem nieodparte wrażenie, że siła pochodzi równocześnie z obu. Lewe kolano wychyla się w płaszczyźnie przód tył, na boki nie rozjeżdża się. Tak myślę, może tą stroną za nisko schodzę w dół.. Przy lewej nodze większa siła idzie z wewnętrznej części stopy. Nagram filmiki w weekend.

[...] pracujących mięśni klatki 4b. Nadal mnie masakruje ale chyba coś to daje że mam to ćwiczenie 2xtyg. Pracuję nad tempem, nie dokładam powtórzeń 4. Załatwiłam brzuch na weekend.. Dieta: 2025 kcal (B: 129g, W: 248g, T: 57g) 1. ciasto kokosowo-lniane 1 kawałek 2-3-całość: basmati 135g, polędwica wieprzowa 120g, migdały 15g, 1 żółtko 4. [...]

DNT - 28.02.2016 Weekend off. Może nie całkiem fizyczne off ale psychiczne jak najbardziej. W niedzielę wypadł mały trening. Robiłam interwały na bieżni. 30 minut na zmianę tempem 1min - 8km/h, 30sek - 12km/h Potem porządny streching, wałkowanie, joga, sauna <3 Dieta: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. ciasto kokosowo-lniane 2-4 całość: [...]

[...] 1. jajecznica, kokos 2. ciasto bananowe (mąka gryczana, płatki ows, mleko kokosowe, jajka,), masło orzechowe 1 łyżka 3-5. wątroba, ryż jaśminowy, olej kokosowy Suplementy: Euthyrox, wit B complex, selen, cynk, magnez Przed treningiem: kawa, 6g bcaa Po treningu: 15g wpc, gruszka Plan na weekend - odpoczynek, zarówno fizycznie jak i psychicznie :-)

Hola :-) W dzienniku cisza, ale melduję, że ćwiczę i jem ładnie. Weekend wolny, chill. W poniedziałek push, wtorek nogi i dzisiaj pull. We wtorek byłam u fizjoterapeuty na kontroli. Jest lepiej, ćwiczenia na odwodzenie ponoć pomogły nieco. Rozbijaliśmy mięśnie grzebieniowy i przywodziciel długi.. wrażenia niezapomniane... i siniec wielkości [...]

Zaczyna byc lepiej, czuje roznice juz po jednym zabiegu u fizjo w zeszly czwartek. Nastepny jutro. Weekend byl bardzo aktywny. Piatek chodzenie po gorach, sobota rowerem po gorach, wspinaczka, niedziela znow gory. Wiec trening w zeszlym tyg byl zrobiony x3. Teraz pare dni odpoczynku. Czuje mega zmeczenie. Dzis nie moge chodzic. Czworki pala tak, [...]

powiem Ci szczerze ze nie chcialo mi sie czytac w weekend przeczytam moze i napisze co mysle

Oj widzę, że cieniutko u Ciebie z czasem!! Prawie się nie odzywasz. No zgadza się, czasu mniej ostatnio...na wpisy, bo ogólnie źle nie jest. Faktycznie, prawie non-stop przy dzieciaku siedzę, ale trening gdzieś zawsze wcisnę. Najgorzej w nocy, bo jak się budzi co 2h to masakra jest. Na szczęście nie każdą noc taką mamy z żoną :-) Ten tydzień [...]

Witam. Kilka dni przerwy, bez wpisów i aktywności. Weekend wolny, z racji zajęć na uczelni, więc treningi odpuściłem. Opłaciło się, bo przez wczorajszy kompleks przejechałem walcem. Oto moja wczorajsza aktywność: KBM Medium Day (W3/12; D7/36) (5xDHP, 5xDSN, 5xDMP, 5xFSQ) - Sets:6 - Rest:120s Bending Steel: 1x5mm, 2x6mm Bent Press: praktyka. Na [...]

Widziałem już tego pana na YT. Kozak z niego, nie ma co. Żeby w Bottom-up Bestię pocisnąć nad głowę. Szacun. Mnie też się kiedyś uda :-D Spokojnie Panteonie, udokumentuję to zdarzenie :-D A tymczasem... Weekend na relaksie. Zajęcia na uczelni, stąd czasu nie za wiele, więc Recovery Day postanowiłem sobie zrobić. Sobota i niedziela pod znakiem [...]

Planuję tylko nie wiem kiedy. Na pewno dam znać. Może uda się w weekend :-)

[...] Jedyno co "wpadło" to kika serii izometrii wieczorkiem Dziś Plan jest prosty: 5x5 dzień ciężki. Tym treningiem zamknę kolejny tydzień. Jedyne co jeszcze może się pojawić przez weekend to na pewno izometria. Tam gdzie jadę zabieram drążek ze sobą (bo mam taki mobilny) i mam nadzieję, że znajdzie się miejsce na podciąganie, chociażby w formie GTG.

AKTUALIZACJA DZIENNIKA Weekend miał być z Carb Nite, jednak wyszło bardziej na Low Carb. Węgle w przedziale 40-60, więc do CN bym tego nie zaliczył. Ale to nic, od poniedziałku wystartowałem z CN dużo lepiej. Używam aplikacji na telefon z Androidem: "Dieta i Trening", natomiast na kompie mam Cronometer. Zrzutów nie będę robił, jedynie zestawienie [...]

Witam. Kilka dni nieobecności spowodowanej wyjazdem w rodzinne strony. Aktywność na niskim poziomie, bo jedynie korpus przećwiczyłem w weekend. Dziś już przestawiam się na tryb treningowy w pełnym zakresie i planowany trening obejmuje FBW i korpus. Moż uda się jeszcze trochę Swing'ów zrobić z odważnikiem. Jutro bieganie i statyka :-) [...]

Revers dzień 6 IF 16/8 13.30-21.30 Dzień treningowy Bardzo lubię poćwiczyć w weekend bo jest więcej czasu i nie trzeba się z niczym śpieszyć. Sam trening bardzo intensywny coś czuję, że jutro będzie mnie wszystko boleć. /SFD/Images/2016/2/20/59c24fced52f4d688369450067b47436.jpg Suple: -beta alanina -bcaa -omega3 -wit C -kompleks witamin -zma [...]

[...] mogę to mieć i już na łeb dostaję. Wczoraj wyszłam ze szpitala. Dostałam receptę na zastrzyki przeciwbólowe i rozluźniające, które w razie ataku ma mi podawać położna, a w weekend i w nocy mi powiedzieli, że mam wzywać pogotowie, żeby mi to podali bo nie ma sensu żebym co chwilę wracała do szpitala. Na szczęście w moim mieście jest [...]

[...] ale zapomnialem tydzien temu waga ladnie do gory i to przez 3 dni tylko potem przed 4 dni pracy waga tez delikatnie do gory - a zawsze lecialo w dol o polowe to co przez weekend nadrobilem ....i wiem ze ludzie moga mi pisac ze moze diety nie trzymam,ze slabo,to czy tamto..... A ja etz wiem ze pray fizyczna 4xtydzien po 10h to tego 2 zmianowa [...]

[...] Colemana, tez spoko, ale teraz zaczalem ten Volcano i fajnie sie wkreca, dobry humor, energia (chociaz ciezko mi powiedziec, bo dopiero pierwszy tydzien no i pierwszy weekend zaczynam bez zadnej bomby wiec moze i dlatego?.. %-) ) tak czy inaczej sypie sobie po 2 kapsy (2-3x dziennie) do cieplej wody i popijam do posiłku, o kwestie smakowe [...]

To się pomyśli nad korektami. Może w weekend będę miał czas to zerknę co i jak tam można zmienić.

[...] }:-( W ostatniej serii pocisnęłam na maksa, bo czułam niedosyt. 6. Mięśnie brzucha Dziś pominięte Uwagi do treningu: Czuję niedosyt w treningu pleców. MISKA przez weekend była nieliczona. Śniadania i kolacje: pieczywo żytnie z masłem, Cheddar, miód, jajecznica, pomidory Obiady: ziemniaki, wątróbka/żeberka, mizeria/kapusta zasmażana [...]