weekend

[...] jakie tempo, etc. Takie głupie ściganie się z samym sobą, zamiast trzymania się planu treningowego. Dzisiejszy bieg - średnie bmp 164 w ciągu 50 minut. A wiem od Was, że powinienem biegać dłużej, na niższym tempie. Rozgrzeszam się tylko tym, że dłuższe wybieganie w weekend dopiero... /SFD/Images/2015/8/20/651da0e2d00b4e18aee843a59cf1c46a.jpg

[...] Dzisiejszy bieg - średnie bmp 164 w ciągu 50 minut. A wiem od Was, że powinienem biegać dłużej, na niższym tempie. Rozgrzeszam się tylko tym, że dłuższe wybieganie w weekend dopiero... Hii Hii.. patrz sobie, patrz:) Dystans i przewyższenia i tak Cię spacyfikują. Na treningu leć na wysokich obrotach, to start mniej Cię zmęczy. W górach [...]

[...] Dzisiejszy bieg - średnie bmp 164 w ciągu 50 minut. A wiem od Was, że powinienem biegać dłużej, na niższym tempie. Rozgrzeszam się tylko tym, że dłuższe wybieganie w weekend dopiero... Na długim wybieganiu się "wyczilałtujesz", w tygodniu pracujesz nad innymi parametrami. Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-08-20 12:57:51 dokładnie [...]

Całkiem fajny ten cykl kaszubski. Jest trochę krossu, mało asfaltu, nie ma takiej masy biegaczy. Ciekawa inicjatywa. WS weekend jest jeszcze 10km w parku nadmorskim od Piotra i Pawła...i chyba 10 w Malborku (albo Tczewie). No i Grand Prix Gdyni w biegach górskich (5,25 i 10,5 km)-też ciekawa sprawa. Do poniedziałku niższe wpisowe na gdański [...]

[...] jakoś specjalnie biegać pod nie - wątpię, szczerze... Oczywiście treningi ostatnimi dniami utrzymane - zamiast pisać po prostu wkleję kal. z movescount'a. Dzisiaj off - cały weekend poświęciłem na studia podyplomowe, od rana do wieczora, łącznie z pobudką przed świtem, coby doczytać to i owo. Skutkuje to niestety koszmarnym zmęczeniem. Ogłaszam [...]

Chyba masz rację Ron, coś mnie gardło drapie, więc może prześpię cały weekend:) @Marcel - tylko pływanie. Trenejro ciągnie mnie, żebym dołączył do ich drużyny tri, ale oporny jestem. W poniedziałek miałbym pierwszy trening - rano spinning, potem siłowy i na koniec pływanie - od 6:00 do 9:20. Zastanawiam się, ale raczej od stycznia słabo to widzę. [...]

[...] Uzupełniam bo nie tylko my jedziemy. Jak ktoś leci rodzinnie/grupowo tak jak Shadow - to może coś takiego wyhaczyć - chociaż i tak Shadow dostał warunek "na cały długi weekend". Jak lecicie w pojedynkę i chcecie pokój to jest przewalone. Wszystko co pozostało w pobliżu jest mega drogie. Jeśli do tej pory nic nie macie to czas się sprężać... [...]

[...] kolejna wizytę, póki co pewne jest jedno - SHIN SPLINTS, czy jak się ..jstwo nazywa. Zna ktoś? Miał ktoś Was? Co do kostki - tu sprawa jest grubo grubsza. Nie piszę, dopóki nie będę mieć ostatecznej diagnozy. Jedno dobre, że z achillesem już ok. Wszystkiego dobrego dla Was na weekend:) /SFD/Images/2016/3/19/068b00ad451441b890a29b7e4626a8ee.jpg

Cisnij te gorki 3 razy w tygodniu w miare mozliwosci, 2x 1,5h i 3h w weekend. Co drugie powtorzenie staraj sie podjezdzac na stojaco, ale nadal na przelozeniu pozwalajacym trzymac wzglednie wysoka kadencje - na stojaco kolo 80 rpm. Mniej wiecej tak bedziesz, albo powinienes podjezdzac w Sierakowie. Bede w Łapinie 5-8 maj ale niestety nikle szanse [...]

Shadow wariacie opisz im co w tym T1 robiłeś ja wiem :) Gratuluje, miło było się wspólnie spotkać i mam nadzieje że moja przedstartowa trema tylko dodała Ci motywacji bo pocieszająco przed wodą to ja nie wyglądałem ;) To był nasz weekend. Dziękuję Wam że byliście. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-28 16:50:32

Fasola samo dobro. My gotujemy pełen wielki gar zawsze weekend - raz czarną, raz czerwoną, raz mung... do tego jakieś ryże, kasze, pakujemy to do lodówki i potem w tygodniu jakiś posiłek idzie szybko zrobić.

Jak zasmakujesz, to nie będziesz chciał na szosę wrócić. Świetna sprawa, złapiesz technikę jazdy. Zresztą masz braci na wyciągnięcie ręki - jesteś w stanie ominąć wszystkie błędy początkującego. Może kiedyś wyskoczysz na mnie z górki w weekend w trakcie wybiegania ;) Będziemy mogli się ustawić-częściowo po trasie Formozy-jest co jechać.

Dziękuję, Ghorta:) Tyle pracuję i trenuję, że nie mam czasu pisać ;) Podczytuję jednak co u Was, a weekend na spokojnie uzupełnię swoje wypiski.

Zbieram się, żeby napisać parę słów o warsztatach Chi-running, na których byłem w weekend. Instruktor z Anglii, pierwsze szkolenie w Polsce. Mocne doświadczenie. W zasadzie to u mnie same mocne doświadczenia - pierwszy raz jeździłem normalną drogą koło tirów. W sobotę powtórka, ale już sam. Jak się nie rozmyślę. [...]

[...] naprawdę, wcześniej wszystko szło na przygotowania do 2 x ultra bieganie. Z innej beczki - czasami słyszę pytania o miskę vege - poniżej fotka vege sushi ręcznie zrolowanego w weekend, polecam. I fotka z rozjazdu niedzielnego, takie drzewo ;) /SFD/2017/6/12/6ca5c7345e264fbc94a5b06f51cd4b50.jpg /SFD/2017/6/12/49363c9be2494cf7994babb8ff1e7fc8.jpg

No to już wiem kto się do moich komplikacji drogowych w weekend przyłoży... Trzymam kciuki.

Ten góral wiele wyjaśnia w kontekście wyniku z etapu rowerowego. :-D A co do niszowości sportu, to ja bym jednak polemizowała, skoro w ostatni weekend miałeś zawody w Poznaniu gdzie miały być mistrzostwa Polski i w Elblągu, za tydzień też są ze 4 imprezy w kalendarzu. Wydaje mi się, że po prostu ludzie się rozchodzą po wielu zawodach. No i chyba [...]

To samo jest w biegach górskich, często są takie dyskusje bo organizatorzy mówią, że frekwencja spada. Ale jak co weekend jest kilka biegów to nie da się być wszędzie, trzeba wybierać. Inna sprawa że koszty startu coraz większe, więc albo się biega rzadziej albo wybiera to co najbliżej.

Po weekendzie wracamy do normalnego jedzenia i ćwiczeń. Miska z piątku poniżej, ćwiczenia: tabata burpees + spięcia brzucha (3x15 powtórzeń), unoszenie nóg (3x15 powtórzeń), plank. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c5781f97cdd45009779025ac9a1efc7.png Do szaszłyka i obiadu sałatka z kaupusty pekińskiej, pomidora,ogórka, papryki żółtej i czerwonej z oliwą i [...]

Ok Martucca nakręcę najnowsze filmiki jak tylko będę robiła te ćwiczenia, o których napisałaś i dodam je, myślę w weekend. Na razie zostanę przy tym rozkładzie kalorii, bo widzę że chudnę, ale napiszecie mi gdybym musiała go zmienić?