[...] 8x16 6x16+6x14+7x10 - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia smith 12x50 12x50 12x50 - dipsy 10x25 10x25 9x25 tym razem zgodnie z planem, z lekkim zapasem niestety idzie długi weekend majowy a wraz z nim tydzień roztrenowania, później chciałem zrobić delikatną redu a co za tym idzie mam rozkminę czy kontynuować progres czy wstrzymać WL na czas [...]
Szajba - co do HC to tak krawiec kraje ... ;-), musiałem coś obciąć przecież ;-D a LC planuje w DNT lub weekend, a wtedy zwykle mam jeden posiłek mniej i mój excel pokazał mi że tak będzie najlepiej %-) taka zamiana :-)
[...] - modlitewnik maszyna 3s 12-10 + linki młotki 3s 12-10 zaczęły się prawdziwe schody, poszło bardzo ciężko, na usprawiedliwienie mam to że wczoraj na komunii dosyć już przyjąłem płynów i rano ciężko był z jedzeniem za tydzień w weekend picie jeszcze grubsze się zapowiada więc jak pójdzie mi 127,5 to będę mógł to określać jako cud pozdro.
[...] i zaplanowane, teraz zaczęły się schody, ale o tym napisze w oddzielnym poście, bo chciałbym usłyszeć opinię jak rozegrać końcówkę. Wczoraj cudu nie spodziewałem się, gdyż weekend spędzaliśmy na mazurach uzupełniając płyny i nie tylko %-). Także wczorajszy trening bolał ze względu na duchotę, osłabienie weekendowe oraz opaleniznę na plecach, [...]
W weekend odpoczynek to może się trochę zregeneruje. Okaże się jutro przy ćwiczeniu na bicek. W zeszłym tygodniu był jabłecznik to przyszedł czas na sernik. Oczywiście tez fit ;-). pozdro. /SFD/2018/2/11/188273fd8f1b49709b0d0edff6206fa5.jpg /SFD/2018/2/11/29f07799d5be42d6bb1ca6d1d09c9c03.jpg
Łydki - coś tam Jawor celnie zauważył... Kółka - klasa! A i fikołków mi się zachciało patrząc na te filmiki - jak za dawnych lat na trzepaku. Może w weekend majowy rusze na poszukiwania u nas.
[...] wstawiając poziomą ławkę w rack i wyciskając z belek do asekuracji przy przysiadach. Miały wyjść dociski, ale wyszło wyciskanie z martwego punktu. Powiem szczerze, że to było ciężkie jak cholera. 120kg ważyło więcej niże 130 w pełnym ruchu :-). Niby krótszy ruch ale ciężej. Teraz dłuuuuugi weekend. Kolejny trening na siłowni 07.05. pozdro.
Jestem z powrotem. Wyjazd jak zwykle bardzo udany mimo tego, że wczoraj lało cały dzień. Od jutra bardzo delikatna przycinka kalorii, 3 dni treningowe i kolejny wyjazd na przedłużony weekend ;-D. Po długim weekendzie biorę się za redukcję na poważnie żeby wstydu na plaży nie było :-).
[...] 10x85 / 12x75 / 14x65 7a. Biceps łamana - wyciąg 15x21 / 12x26 / 12x26 7b. Allaszki 15x39 / 12x39 / 12x39 Wczoraj ostatni trening w tygodniu, a od dziś relaks - długi weekend na działce. Zaczęło się od tego, że ~2h wisiałem na telefonie pracując, ale mam nadzieję że dalej pójdzie już lepiej ;-). Temperatura już spadła z 40 na 34 w cieniu [...]
Niestety wczorajszy telefon z pracy to był zły znak, dzisiejszy urlop odwołany i jeszcze zostało mi trochę do zrobienia na weekend. Natomiast już jestem trochę luźniejszy to zaraz poogarniam pytania dotyczące 3 etapu KNL.
Długi weekend c.d., gorąco strasznie więc dzieci i dziki korzystają chętnie z kąpieli. Tak wygląda forma na koniec masy. Dziś wieczorem jeszcze grill, ale w poniedziałek oficjalnie start redukcji po którym okaże się czy i ile udało się dobudować. Zadowolony i tak jestem bo to chyba pierwsza masa, po której poszła siła i nie narzekam bardzo na [...]
[...] / 10x6 / 8x18 5. Wyciskanie siedząc 8x50 / 8x50 / 7x50 6. Dipsy 15 / 12 /11 Zdążyłem tylko pomyśleć o redukcji a siła już leci :-(. A tak na serio - miałem dość intensywny weekend i spałem 3h z niedzieli na poniedziałek. Mam nadzieję, że to miało główny wpływ na spadek sił,y. Robiłem i tak poza konkursem, ale nie zmienia to faktu że sobie nie [...]
Od dłuższego czasu nosiłem się z tym zamiarem, a w weekend zamówiłem wreszcie kilka rzeczy żeby wznieść suplementację na wyższy poziom :-). A mianowicie zamierzam wspomóc gospodarkę węglowodanową ze względu na dietę HC. Jak przyjdą "ziółka" to się pochwalę co i jak. Bazą będzie stack oparty o Berberynę, której działanie jest podobno zbliżone do [...]
[...] kombinować nadmiernie w każdym razie, redu nadal w toku i nadal w lesie (przynajmniej jeżeli chodzi o brzuch i boczki) zrobiłem natomiast fotki przy okazji odwiedzin jak co weekend rodzinki nad jeziorkiem w korzystniejszym świetle niż poprzednio także może już nawet będzie widać zaczątki opalenizny :-) sobota [...]
[...] 4. Rozpiętki maszyna 15x85 / 12x85 / 12x85 5. 21 hantle jednorącz 21x9 / 21x10 6. Uginanie w oparciu o ławkę jednorącz młotek 10x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5 Cardio: 23 min orbitrek Poszło lekkie doładowanie w weekend, jest siła, forma się poprawia (albo lustro mnie kłamie %-) ) - jest dobrze 8-) (ale jeszcze niewystarczająco dobrze ;-)). pozdro.
DÓŁ – SIŁA 30.10.2018 /SFD/2018/10/31/f4163d02e2bd4737adca43b11556a66a.jpg Trening super, zakończony skurczem górnej kostki brzucha ;-D. A teraz czas zacząć długi weekend :-). 2 kolejne treningi będą wyjazdowe w tym 1 to ustawka treningowa ;-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-31 18:04:59 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-31 [...]
podejrzewałem, że weekend będzie mocno anaboliczny ale efekt przekroczył moje wyobrażenia sobota rano: 85,9 poniedziałek rano: 89,2 \-) mam nadzieję że poszło w bicki 8-)
[...] Wasona 8-). Dzisiaj rano natomiast utwierdziłem się w przekonaniu, że jednak przy takich cieżkich treningach jak sobie serwujemy to nie mógłbym ćwiczyć bez tych dwóch dni w weekend przerwy. Być może 5dni trenigów w dni robocze by jeszcze uszło, bo można by bardziej rozłożyć partie, ale 4 dni są chyba optymalne bo regeneracja też jest ważna :-)). [...]