weekend

Moja srednia to 5-6h (6-7w weekend)

Wszystko zależy od Twojego celu treningowego, bo o tym nie napisałeś nic na początku tematu. W zależności od tego co trenujesz, jaki sport, jak długi jest to wysiłek, jaki jest aktualny cel treningowy, jak konkretnie wyglądają dane treningi - można dobrać pod to wszystko odpowiednią suplementację przedtreningową.

[...] sobote strzele fotki wybiore chyba dział trening dla początkujących napisze jak się prowadziłem do tej pory tzn jak trenowałem oraz jakie miałem makro na koniec redu i poprosze o jakieś sugestie odnośnie wyjścia z redu, nowy plan i ogólnie rady jak to najlepiej ugryźć żeby optymalnie wejsc w okres masowy, Pozdrawiam w weekend wleci pierwszy post

A jeszcze, żeby nie robic nowego tematu zapytam. Czy robienie rano treningu FBW a o 18 sztuki walki ma to sens? Ten FBW to tylko, żeby podtrzymać masę mięśniową. Wyglądałoby to tak: poniedziałek rano trening a o 18 sztuki walki, wtorek sztuki walki, środa fbw + sztuki walki, czwartek sztuki walki, piątek tylko siłownia i weekend regeneracja

[...] dać np w środku tygodnia to byłoby super . Wiedz że 3 siłowe pod rząd nie pozwolą w 100% wykorzystać potencjału bo jednak prędzej czy później wyjdzie brak regeneracji W tygodniu trenuje co 2 dzień normalnie, tylko akurat mam dylemat czy zostawiać sobie sobotę wolną na regenerację czy jednak cisnąć 3 siłowe pod rząd w weekend bo mam dużo czasu

W przypadku początkujących wystarcza 3 dni treningowe oddzielone jednym dzień przerwy, po czym np. odpoczywasz cały weekend. W przypadku średniozaawansowancyh i zaawansowanych w zupełności wystarcza 4 dni na zasadzie TTxTTxx (T-Trening, x-wolne).

[...] trenować trzy dni pod rząd na przykład możesz zrobić push / pull / nogi mało korzystny podział ale do ogarnięcia. Natomiast mógłbyś ogarnąć sobie plan w którym powiedzmy w weekend machniesz sobie dwa treningi siłowe na siłowni, a jeden trening w środku tygodnia teoretycznie w dzień pracujący bez sprzętu czyli jakieś pompki, przysiady i tym [...]

[...] owsiankę z prażonymi jabłkami i nasionami. Wszystko spoko ale czas przygotowania 50minut. No raczej rzadko się ma aż tyle czasu na samo przygotowanie śniadania chyba, że w weekend. Dlatego najczęściej u mnie wjeżdżają szybkie śniadania w formie szejka, jajecznicy, warzyw i owoców. Druga rzecz to jeśli jesteśmy na masie to śniadanie jest [...]

jak masz cały dzien wolny to faktycznie jakos mniej sie chce zwłascza w weekend ale ja wole tak w tyg zrobic co zrobic jakos tak sie bardziej chce a i mam to z głowy i weekend nie ma problemu potem i weekend wolny to regeneracja taka jak byc powinna xD ale ty to len jestes widze na ten moment takze xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-17 [...]

tu jest to co niektorzy z nas lubia najbardziej - slodycze!!! http://www.odchudzanie.org.pl/odchudzanie/Kalorie9.asp slowniczek http://akson.sgh.waw.pl/~jjurcz/silownia/tabele.htm Dalszy ciag tematu Wymogi diety - od poniedziałku do piątku. Sentencja "pracuj inteligentie, nie ciężej" zdobywa większego znaczenia niż podczas [...]

Super lektura, zrobię podobnie jak Tomasz1405, tylko na razie muszę się zająć szkołą.W weekend przeczytam.

weekend weekend i po weekendzie xD

hehehe domnie typ wczoraj zebym sie pisał na weekend WEEKEND TO CZIT MIL BENDZIE HARDCOR JAK U POPKA W ALBANII Xd

powoli cos taam chudne walka z własnom psychikom trfaa co weekend juz omao sie nie podałem xD na wyczerpaniu psychicznym cieszy mnie ze weekend sie konczy bo w tyg to nie ma prolbemu praca siłka nie ma czasu ani takiej ochoty na słodydcze xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-02-28 11:15:51

byle do piontku wczoraj sztygar chciał zebym na weekend przyszedł w niedziele hehe dowcipnis xD niech zapomni a powiedziałem tez ze skoro dyretkor cos nam tam uyebał kasy ze takie mamy dobre wypłaty to niech sie sam na weekend zapisze to zarobi xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-08-18 16:22:19

na 17.30 dopjero do roboty NA WEEKEND CHCIAŁ ZWERBOWAC sztygar muwie mu ze za tydzien:)) ze w nastepny przyjde weekend \-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-02 10:51:41

w koncu weekend ya pedole xD sobote robie 7-15 kurfa jaki weekend xD

w dodatku musiałbym chodzic na noc do pracy i latac w weekend jak sie kierowniki podoba do pracy a tak mam wyebane i ostatni raz w weekend byłem w maju xD

jutro do pracy Tanq ? szkoda mi ciebie jakby mi kierownik powiedział przyjdz weekend a powiedział tak przed urlopem to mu powiedziałem dobra dobra i narka elo xD nie moge teraz sorry %-) i musiałbym mu powiedziec jak Ojciec Chrzestny czym sobie zasłuzyłem ze mnie tak nie szanujesz Kierowniku i myslałes ze przyjde ci weekend xD Zmieniony przez - [...]

Bym ci coś homosiu napisał ale szkoda słów apropo fot... :) mamy koncowke stycznia, 3x w dzienniku zdychałeś po nawaleniu, i czwarty weekend, ups sorry srodek tygodnia z pizza, wstydu oszczedz ^^ Adam jakbys byl to napisz mi czy teraz czasem w weekend nie ma RP i hajsu x2 w GTA ? i czy sie uspokoilo z tymi cziterami na serwerach bo sie grac nie [...]