Ja chudzielec jestem:P wiec dodam sobie małe obciazenia bo troche masy sie przyda a ogleni trenuje tym planem poniedziałek. bicek klata wtorek. nogiii:D sroda rozciaganie czwartek tric i bary piatek plecy sobote ----- niedzele ---- chociaz czasami w Weekend skocz na jakis basen albo tak jak w srode sie porozciagam...:) co uwazasz o tym rozkładzie? [...]
brzuch dlaczego? ogolnie to sie martwie o flaki bo lykam tony pillsow.. lacznie z antybiotykami i lekami bo mialem temp 38.5c w weekend do tego kox, tony supli i czekam tylko az cos ***nie bo czuje sie jak mixer apteczny
diete oprzyj na tluszczu i bialku. kaloryka na minus <500> w kazdy weekend ladowanie weglowodanami <nadal z kaloryka na minus> Do tego aeroby z rana. Dokup antykatabolicznie bialko i kreatyne i jedziesz Chlopaki na takiej diecie tracili i 7- 8 kg w miesiac
Dawno mnie nie było ale nie było kaski na granie trzy kuponiki miałem na weekend 2 weszły i będzie za co grać: Reggina - Lazio -2 stawka 10zł wygrana 24.30 Wisła Płock - Korona -2 Widzew - Bot Bełchatów - 2 stawka 25 zł wygrana 104zł i to co nie weszło Zenit - Saturn- 1 Kuban - Lokomotiv -2 Fenerbahce - Konyaspor -1 Celtin Rnagers -1 nie [...]
mi raz na miesiąc zdarza sie troszke upić (ale tylko wtedy gdy jest okazja wiec nie jest to jakas reguła ale okazje są) a tak to czasem w weekend jedno piwko czemu nie?
nio ja w sumie to hmm co weekend...a czasem to i w tygodniu jakas herbata z rumikiem czy winko...tylkjo ze ja piwska nie pije....jak cos to winko lub te z tych moniejszych....no i masy nie robie ale niestety to i redukcji nie sprzyja:( hmm tak mi sie przynajmniej wydaje:(\ P.
przy okazji temetu zadam troche glupie pytanie.wiadomo że alkohol ma kalorie.Jak ide w weekend na melaz wieczorem i wypijam np 6 drinkow,albo 6 piw to mam to wliczać do bilansu kalorycznego dziennego????
[...] się, że nie. Golę już ze 2 lata i wcześniej było ok, nawet żadnego śladu. Potem trochę depilatorem - super efekty, ale trzeba było czekać, aż włoski urosną, więc robiłem co weekend (w międzyczasie jedno golenie), w końcu zrezygnowałem i teraz tylko golę... No i pojawiło się to ***actwo. Nie goliłem ze 2 tyg, smarowałem różnymi maściami i NIC :(
Nie ma opcji, o 22 przychodzą rodzice %-) Notabene w weekend pod sklepem z rana widziałem żula zalanego po uszy, który przyjechał po wódę skuterem. Koleś 15 minut szedł do sklepu z zaparkowanego 3 metry obok skutera, fakt, że do sklepu trzeba było wejść po schodach %-) %-)
[...] Sob:off itd. Trening systemem 3 dni on 1 off: Zasady: -trenujemy 3 dni pod rząd:Pull,Push,Nogi+łydki+brzuch,potem następuje jeden dzień wolny,następnie zaczynamy od początku,weekend ZAWSZE wolny,po treningu nóg,łydek i brzucha ZAWSZE następuje dzień wolny Tydzień 1 Poniedziałek:Pull Wtorek:Push Sroda:Nogi Czwartek:off Piątek:Pull Sobota i [...]
Widziałem urywki pierwszego treningu, dość obfity ten deszcz :-) w sumie nie miałbym nic przeciwko gdyby takie warunki utrzymały się przez cały weekend :-)
Ze snem jest slabo. Przewaznie ok 6 godz. Tylko w weekend nadrabiam i spie od 8 do 10. Jedzenie mam tluszczowo bialkowe (dieta ketogenna) ok 3800 kalorii
[...] dietetyka, ale staram sie jesc 4-5 razy dziennie male porcje. Na silownie moge chadzac 3xtyg, 2 pozostale dni moge wracac szybkim marszem z pracy do domciu (jakies 75min. - sprawdzalam) no a weekend wolny chcialabym miec. Wystarczy? Pozdrawiam. Sorry za pisownie ale jak pisze maile to nigdy nie uzywam polskich znakow, tak sie przyzwyczailam. Jona
Zdarza się tak, że niektóre osoby potrafią przez cały weekend zaburzyć tygodniowy bilans kaloryczny. W efekcie nie mobilizujemy organizmu do uruchomienia rezerw energetycznych w postaci tkanki tłuszczowej, gdyż nie ma deficytu. Nie wiemy jak dokładnie wygląda Twoja ''geneza'' redukcji. Wstaw pełną ankietę działu + swój jadłospis.
Kazda nawet najlepsza maszyna sie kiedys psuje. Poza tym po 3 miesiącach intensywnych treningów to chyba by koń padl W piątek koniec świata. Nieszkodzi nie mam planów na weekend
Jest weekend, niedziela...ludzie maja ciekawsze zajecia dostales odp co zrobic z prolaktyna, Dlugi test z deca to klasyczny cykl, nie ma tu za bardzo o czym dyskutowac
Oki. Dzieki. Ale mam pytanie. Jak w tym wszystkim zrobic, aby pozbyc sie tluszczu na klatce? Jak polozyc nacisk,aby bylo efektywnie. Ponadto, jak powinnienem cwiczyc w weekend?
[...] znaczy na kondyche nie nazekam ale chcial bym jeszcze lepiej biegac itp. Teraz zaczynam robic PECO mam nadzieje ze cos mi da. A sks mam 2 razy w tygodniu i po 1,5 i w weekend z kuplem chodze na sale po 4 albo 5 godzin spedzamy i wykonuemy rozne rzeczy np. Cwiczenia od KEJT, ktore sa naprawde przydatne. Pozdro PAVLO i zycze sukcesow w nowym [...]