Pytanie co do treningów w domu

:P Ja zrobiłem własnie miałem podobnie podczas robienia tego nie czuje sie bolu ale w nastepny dzien....:D

...i następny,i następny.Moja dziewczyna ćwiczy tym programem,robi teraz po 2 razy i zawsze są kłopoty w kolejne dni z łydkami,widać działa.Jednak ja wolę naładować sobie trochę obciążenia na Smitha i tak robić łydki.

To znaczy mnie juz srednia bola chodz i tak je troche czuje:) , ja robie to jako dodatek do treningu na łydki i uda wiec obciazen nie dodaje:)


Ps. ciekawy temacik o wodzie.. nalezy sie SOG:)

Zmieniony przez - Drager w dniu 2008-08-20 23:06:40

Akurat była mowa o "kranówie" w innym poście więc pomyślałem,że się przydaJa też próbowałem ćwiczyć tym schematem kiedy znalazłem go tu na forum ale ja łydki robię dość ostro z obciążaniem więc 3 serie zrobiłem i lekko odczułem.Na masę trzeba nawrzucać sobie obciążania

Ja chudzielec jestem:P wiec dodam sobie małe obciazenia bo troche masy sie przyda a ogleni trenuje tym planem

poniedziałek. bicek klata
wtorek. nogiii:D
sroda rozciaganie
czwartek tric i bary
piatek plecy
sobote -----
niedzele ----

chociaz czasami w Weekend skocz na jakis basen albo tak jak w srode sie porozciagam...:)


co uwazasz o tym rozkładzie? , bo własnie mialem sie kogos zapytac czy jest w mare dobry , a akorat z toba rozmawiam:)

Zmieniony przez - Drager w dniu 2008-08-20 23:41:22

To teraz tak wyglada tylko od wrzesnia , zaczna sie treningi Judo 3razy w tygodniu i kompletnie nie wiem jak to rozplanowac...

(acha i do tego robie a6w)

Zmieniony przez - Drager w dniu 2008-08-20 23:52:11

Nawiazujac do tych waszych treningow, trenowanie ludki nie polepszy ci wcsale kopow.
Rozcwicz sobie miesnie ud zwlaszcza te z przodu (to one odpowiadaja za prostowanie nogi w kolanie) oraz gornej czesci uda.
cwiczenia mozesz wykonywac nastepujace:
-prostowanie nog w siadzie (w kolanach)
-prostowanie nog w siadzie (w udach)
-przsiady ze sztanga (badz czyms innym jak np. buklakami z woda lub linka elastyczna)

i wiele cwiczen na brzuch takie jak:
-brzuszki (chociarz sa malo efektowne)
-unoszenie nog w zwisie
-lezac na plecach unies nogi tak zeby byly prostopadle do tulowia i unos je w gore.

wplataj niektore z tych cwiczen w twoj harmonogram a poprawisz swoje strzaly.

Podałem trening na łydki bo uważam dobry trening , a z pewnoscią pomogą mu mocne łydki podczas meczu, bo co to za piłkarz który tylko karne umie walić:)

Napisałem Ci emaila Drager wczoraj.

ok:), tez poleciał:]

Zmieniony przez - Drager w dniu 2008-08-21 12:15:22

Zmieniony przez - Drager w dniu 2008-08-21 12:27:59