weekend

[...] %-) Cardio rano 30min i po treningu 20 min od dzisiaj. W diecie też małe zmiany bo w dzien treningowy 310g B, 360g ww i 35g T, mało jedzenia, ale tak jak już pisałem chce wyciac jak najszybciej. Na treningu delikatnie, ale wciaz progress siłowy. W weekend porównanie po miesiącu jakieś wrzucę bo jeszcze nie robiłem, a jestem ciekaw różnicy

[...] treningi zamiast 5. Brakuje mi teraz tego totalnego "głodu" treningowego i calkowitego focusa, odpocznę, zatesknie i moment wróci. Kolejna sprawa że jestem bardzo ciekaw jak sprawdza się u mnie treningi 4x week. Nie próbowałem, a jednak reneneracji będzie bardzo dużo i ciekawe jakie będzie przełożenie. W weekend dogram jeszcze diete i trening :)

Siłowo nie treningowy. Pobiegłem, ten sam dystans jak w zeszłym tygodniu. 8km i udalo mi się uciąć 10min na tym odcinku. Dietetycznie też sporo rzeczy wpadło przez te 3 dni od piątku, trochę alko i aktywności od groma. Dobry weekend :D Jutro kalateczkaa

[...] wyrabiam się z kumplem w ok 1h. Nabicie wróciło i prawdę mówiąc zawsze się obawiałem zrobić sobie przerwę, a tutaj 2msc z testem na 250mg, treningiem 3x week. Alko co weekend, pizza, lody, itp. A wystarczylo kilka treningów i jak na siebie patrzę to już jestem na plus względem tego co bylo. Dzisiaj czekajac na pizzę podjechalem na górkę [...]

[...] 6. Uginanie siedząc 3x10-15 35x15/15, 40x15 Wczoraj mała imprezka, dłużej rano trochę pospałem, czego nie lubię. Trening bardzo fajny, szybki i konkretny. Ciężar dołożony w każdym ćwiczeniu bez żadnego problemu. Tylko dziwnie dzisiaj bo czuje się jak by była niedziela :D jutro standardowo praca i kolejny weekend. Tydzień za tygodniem

Push 1 Masa tydzień 3 1. WL sztangą 1x5-8, 1x10-14 110x6, 90x12 110x8, 90x14 115x8, 95x12 2. Rozpiętki ławka płaska 2x8-12 17.5x12/12 20x10/8 20x12/12 3. Wyciskanie siedząc na maszynie 2x10-14 75x8 70x9, 65x10 70x12. 65x10 4. Butterfly 2x12-16 40x16/16 45x16/16 50x16/16 5. Wyciskanie sztangi na barki siedząc 3x8-12 50x12/12/12 55x12/12/10 [...]

[...] Teraz wydawać się może, że trening leciutki, ale wchodzi świetnie bez zbędnego obciążenia cun. Reszta zresztą tak samo. + trening 4 razy w tygodniu u mnie sprawdza się bardzo dobrze, nie mam uczucia wypalenia, ani zniechęcenia. Potrzebuje więcej regeneracji i sprawdza się to fajnie. Tym bardziej że łącznie supli jest 700-800mg. Cały weekend off.

Weekend nie treningowy, wleciało jedzenia ponad planowego całkiem sporo, duże urozmaicenie. Ale w ogólnym rozrachunku kalorii na pewno mniej. A jutro klateczka, aż już mi sie chce :D

[...] Polsce ogarnąć trening na kartę multisport bo urlop urlopem, a walczyć trzeba dalej. Może uda się zrobić lepszy wynik na koniec maja (ale tam czyha już następny długi weekend }:-() W trakcie ostatniego tygodnia zrobiłem trochę treningów aero, na rowerze. Średnia prędkość lipna, ale teren był ciężki - piasek, pagórki i tętno 130-150 [...]

[...] Niestety nie posiadam analizy profesjonalnej bo przez 3 dni w klubie w którym robiłem poprzednio nie byli w stanie naprawić komputera. Trudno :-(. Nie chciałem kombinować w weekend i szukać innego. Jak naprawią to może zrobię już tak dla siebie. Chciałbym podziękować wszystkim uczestnikom, sponsorowi oraz organizatorom, a także żonie, że [...]

czyli pewnie w nastepny weekend Wawel

[...] rączek siedząc 3s + drop 4. Wiosłowanie hantlem 3s, 10powt 5. Szrugsy hantlami 4s 22-11-2014 dzień wolny Pobudka znów wczesnie rano i wyjazd na uczelnie. Posiłki na weekend zrobiłem dzień wcześniej więc przynajmniej to miałem z głowy. Od 7:30 do 20 - na ostatni wykład w zastępstwie przyjechał mąż dietetyczki, 15 lat pracuje jako [...]

Ciekawa walka w weekend-jest,to część eliminatora... Walka ma 4 na boxrecu http://boxrec.com/list_bouts.php?human_id=34277&cat=boxer Pierwsza walka... http://www.youtube.com/watch?v=pYwDa_Tsp8w Rossy teraz ma więcej doswiadczenia poprawił sie w boksowaniu...Będzie większy problem dla Eddiego,który nie jest tym, samym zawodnikiem po nokaucie z [...]

I co z tymi wynikami ? Wchodzą ? Bo nie wiem czy dalej biegać czy zpauzować na weekend

Ale co jesc nie mozna bylo? Przytrzymal bys regularnie miche i by sie utrzymalo do tego treningi 2 w tyg na pewno bys wygospodarowal po te 1,5h przez 2 dni w tyg? W zaden weekend nie poimprezowales? pewnie tak jak to student. I na to czas znalazles Nie ma co teraz sie rozwodzic. Sprobuj cos zrobic by ta miche przypilnowac bo to podstawa. [...]

kaczka ja nie oglądałem wiesz jak to jest ale może się za to zabiorę w weekend. Btw strecho: Wyciskanie leżąc (kg) 160 oh tylko o 90 kg więcej ode mnie wyciskasz musze sie w koncu zabrac porzadnie za silke bo czas ucieka tylko motywacji brak

Ps. Widze ,że nadal Bellator cieszy się duużym zainteresowaniem Nawet z perspektywy,że w ten weekend konkurencja ładuje akumulatorki. http://www.sfd.pl/Bellator_41___2_mistrz%C3%B3w_%2B_2_p%C3%B3%C5%82fina%C5%82y-t726965.html

juz mam powrzucane czesciowo na serwer na sklepie przez weekend bedzie sie pokazywalo.

[...] nie dalem zrobic... ale slyszalem, ze kiedys na zywca robili. Jeden koles mi opowiedzial jak mu zrobili tylko przy znieczuleniu miejscowym (bez glupiego jasia w zyle, bo w weekend anestezjologa nie ma) to przebicie go nie bolalo ale jak ten plyn wstrzykiwali to myslal ze mu z cisnienia zeby powyskakuja. Wychodze z zalozenia, ze po to sa [...]

[...] nie dalem zrobic... ale slyszalem, ze kiedys na zywca robili. Jeden koles mi opowiedzial jak mu zrobili tylko przy znieczuleniu miejscowym (bez glupiego jasia w zyle, bo w weekend anestezjologa nie ma) to przebicie go nie bolalo ale jak ten plyn wstrzykiwali to myslal ze mu z cisnienia zeby powyskakuja. Wychodze z zalozenia, ze po to sa [...]