weekend

[...] 20x6 20x6 6.Wznosy w przód z talerzem 4x12 12x5 12x5 12x5 12x5 7.Wyciskanie francuskie hantli oburącz 4x8 8x20 8x22 8x22 8x22 8.Wyprosty podchwytem jednorącz wyciąg brama 4x15 15x15 15x15 15x10 15x10 9a. allaszki 4x max 9b. Spięcia 4x max Po treningu cardio 20 min Wczorajszy trening weekend ostro z jedzeniem dzisiaj waga 73,7 +2,8kg od soboty%-)

[...] nóg, co tu więcej napisać." Dzieki za cenna uwage%-) prosilbym jednak o wskazowki jak go udoskonalic zamiast wypowiedzi bez wartosci merytorycznej.. Co do dziennika w weekend postaram sie wrzucic fotki i od poniedzialku jazda na powaznie, dlatego chcialbym do tego czasu wprowadzic jakies ewentualne zmiany w treningu, tak wiec jeszcze raz [...]

[...] dzis plecy i przedramie poszlo calkiem fajnie mimo lekkiego przeziebienia, mc konczylem 100kg.x3 wioslo sztanga 60kg.x8. Jutro barki i triceps w sobote nogi i biceps i na weekend planuje zmiane planu. Dieta na dzis. 1.Omlet z 5jaj i 100g platkow owsianych 2.ryz kura kapusta kiszona i marchewka trening 3.ryz kura... 4.Flaczkixd 5. kanpki z [...]

Weekend poz znakiem #-P }:-(((:-| czyli nie wchodząc w szczegóły - doopa... Jutro trening

Od święta naj**ać się można, co weekend to już przesada gruba. Inna sprawa piwko, ewentualnie czteropak przy weekendzie. Kris nie daj się emocją, bez sensu robić sobie wyrzuty sumienia notabene sumienie to żydowski wynalazek

e tam, ja weekend caly czas %-)

Mam dla was wspaniałą wiadomość weekend się kończy jutro do pracy hehehe :D Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-01-20 18:38:34

Ino jeszcze jutro i weekend ołł yeee :DDD

ja mam pierwszy weekend w tym miesiącu wolny

Weekend w końcu kuwa :D

A dzis p jeszcze do roboty i prawdopodobnie weekend :D

W skrócie to niech już bedzie weekend :D

teraz wlasnie ustawiłem się z 17 latką w weekend ,przeliże pomacam :D

co tam weekend jusz ?;d

po hvj spać? jest weekend %-)

chvowy krótki weekend choć troche yebie nuda to i tak do roboty sie nie chce :D Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-02-17 13:52:07

Widzę weekend zorganizowany ;D

ostatnio w weekend sie zaczła szkoła i teraz w niedziele tez sobie wymyslili ale nie chce mi sie hehe :D Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-02-22 21:09:41

7 leszczu mam tak samo z dvpami na weekend sie poumawialem a jak i tylko rznac kozy poki mozna Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-26 22:28:11

kamikazteraz patrzę żeby było bardziej wartościowo niż ilościowo. (przynajmniej mi się tak zdaje) Staram się o białko jedząc np.: ryby/jaja/mięso/twarogi Staram się o węgle jedząc np.: ziemniaki/makaron/ryż Np. patrzcie, ryż to węgle, gotowana pierś z kurczaka to białko i jest ok, do tego jakieś warzywo i mi się zdaje, że git. Tak naprawdę to [...]