ta

shitman_xD W smaku jest też bardzo dobre, no i co najwazniejsze strasznie tanie. A ty też jesz białka dziennie 300g to piersi ttroszke stoją, a tak mniej wiecej masz 4kg wątroby za 1kg piersi. czyli 4xtyle białka. Regenat Rozumiem, no mogłeś tak zrobić, ale ja też tak mam z własnym "honorem" przez to chyba bede miał sierpień z niemca, bo [...]

ja yebie ale się doyebaliście do tych kalorii, przeciez nie doda od razu 1000kalorii na starcie masy od razu po redu jak kończył redu na 1800 czy tam ile spokojnie bedzie dodawał i obserwował organizm, bo to wyliczenie zapotrzebowania przez jakieś tam wzory to tylko mozna prowizorycznie potraktowac, moim zdaniem dodatkowo jego celem nie jest [...]

MARIAN 17 Miło, że zabrałeś głos w tej sprawie. Też uważam, że póki co robie jakiś tam progres to niech ta kaloryczność zostanie, bo nie chce sie aż tak zalac przed wakacjami. Pandarek Wielkie dzieki;-)

Buli ja natomiast odniosłem wrażenie, że lekko odbijasz sztangę. Jak jest w rzeczywistości ? Bo ciężko to dostrzec na filmiku, ja bym zalecał Ci byś jednak tą sztangę kładł na ziemii całkowicie. Ale tak jak mówie - pewny nie jestem, sam musisz stwierdzić czy odbijasz, ja tylko zwróciłem uwagę.

o co chodzi z ta polsztanga z prawdziwego zdarzenia, ja daje duzy talerz na jeden koniec i mniejsze na ten ktory przyciagam do klatki i ogien

Witam;-) a wiec rozpoczynamy, ćwiczenia inne, partie podzielone też inaczej. DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg259/scaled.php?server=259&filename=dieta20120520.png&res=landing Ok starczy tego opyerdalania sie, dodałem 10gr produktu weglowodanowego do śniadania i 25g do potreningowego. TRENING Barki, bicepsy Wyciskanie sztangi z przed głowy [...]

ok spoko;-) trening mam dopieor jutro to zdarze pobrac;d koleznka pewno ta z baru;-)

Siemanko, dziś trening przy radiu%-) DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg402/scaled.php?server=402&filename=dieta20120617.png&res=landing TRENING Klatka, triceps Wyciskanie hantli gilotyna 16x21kg / 15x21kg / 14x21kg / 10x21kg 20x21kg / 14x21kg / 11x21kg / 12x21kg Rozpiętki gilotynowe 15x12kg / 15x13kg / 15x13kg / 15x13kg 16x13kg / 15x13kg / [...]

[...] / 14x44kg / 15x44kg 10x44kg / 10x44kg / 14x44kg / 15x44kg Trening bardzo udany, nogi spompowane ostro. A więc nadszedł czas, w którym trzeba iść do pracy. Niestety tutaj ''koło domu'' tak naprawde nic nie zarobie, wiec postanowiłem poszukać gdzie indziej. Bede pracował we Wrocławiu, wiec od pn do pt nie bedzie mnie w domu, czyli z siłką [...]

[...] ,ze chłopaki ćwiczą, Arnold też jest z wrocka, ale ja chce siłke gdzieś bliziutko, a tą mam praktycznie za 2blokami... Tyllko. że to jakiś fitnes klub zyebany wiec moze chvj tam bedzie wielki.. a ceny pewnie z kosmosu Po 12h roboty czyli po 19 nie bedzie mi sie chciało jechać gdiześ pół miasta(którego nawet nie znam) zależy mi na szybkim [...]

No dzieki wielkie;-) Na szczęście w tamtym roku tam robiłem i teraz znowu mnie tam chcą wiec w roobocie jest luz, tylko najgorsza jest ta pora na siłke... Kupiłbym kofe ale co o 20 wezme kofe i potem nie znasne.. a znowu trzeba wstać o 6..

Nie wiem jak to sie nazywa ta baba jaga, kurde To jest ściąganie linki górnego wyciągu na prostych rekach do pepka tak jakby.. Pewnie wiesz o co chodzi. A co do pleców to naprawde dobrze je teraz czuje odkąd wykonałem kilka treningów w Futurebody, na mnie lepiej działa taki skrócony ruch, bo jak rozciągam bardzo mocno to potem czuje łapy przy [...]

I będzie ta sama sytuacja jak u Dawido, że część powie że pięknie ładnie, a część że zrobiłeś wyciskanie hantli młotkowo. Ja akurat będę w tej drugiej grupie, bo dla mnie rozpiętki = ręce niemal proste, bez ruchów w stawie łokciowym :-)

No dobra, spróbuje na nastepnym treningu zejść z cieżaru w rozpiętkach i zrobić mniejszym cieżarem te 4serie i zobaczymy jak wejdzie. Antos, a u mnie ta klatka aż tak strasznie felerna nie jest wiec nie zależy mi aż tak bardzo na jej poprawie jak na poprawie np pleców czy barków.

Bo kalorii za mało %-) A tak serio, to pewnie po części jedno i drugie :-P Barki - dla niektórych niskie zakresy zbawienne w wyciskaniu głównie bo reszta izolacji na wyższych...a jak zrobisz wyciskanie stojąc na 30pow to dopiero poczujesz gdzie masz barki A zrób 100 to w ogóle ledwo cokolwiek będziesz czuł %-) Myślałem że już Ci przechodzi ta [...]

tez mialem zj**ac a potem pochwalic ale ta pogoda mnie zmylila;) zj**ac bo juz myslalem ze caly filmik wiosla bedzie z boku a tak to ch** widac, a machac sztanga to kazdy moze;) a pochwalic jak kolega poszedl od tylu(bez skojarzeń), za prace lopatkami. dobrze idzie

No i masz racje, nie ćwiczysz od wczoraj, wiesz jak i na co reaguje Twój organizm. A jak na tym roztrenowaniu? Czujesz to, że jesteś bardziej wypoczęty? czy jednak ta praca uniemozliwia Ci póki co dobrze wypocząć?

Aa daj spokój... Ja to zdołowany przez tą chorobę jestem.. Na szczęście te posiłki wchodzą jak mają.

Na górną część klatki to ja lubię robić rozpiętki gilotynowe (właśnie na bramie). Wtedy ręce ustawiasz ponad poziom głowy i jazda. Wchodzi wyśmienicie cała część ta podobojczykowa. A u Ciebie to wydaje mi się, że za mały ciężar dałeś, dlatego słabo czułeś. pzdr.

prZ koło tak dobrze czuje plecy jak schodze niżej to podciagam się bicepsami CV za mala ta silka i za bardzo fitnesowa , ja lubię hardkorowe silkip