ta

Marian rób A6W, to jest b. dobry trening na rzeźbe i po części redukcję tluszczyku na brzuchu. Ale robienie 2 razy dziennie ćwiczenia na ta sama partie mięśni to nie dobrze wpływa na zdrowie i organizm człowieka. Poszukaj w wyszukiwarce (prawty górny róg z napisame "Szukaj") i wpisz tma coś o ćwiczeniu po 2 razy dziennie.

Duriel wlasciwie to ja sam niewiem moj brat robi tak, jelsi mamy wykonac po 6 powtorzen to robie po 6 na jedna noge, ale na zmiane czyli 1 tą nogą raz druga i tk do 12. Nie wiem cyz to dobrze czy źle ale on tak robie <== to znaczy Raskus ja nie cwicze jeszcze.

Niech ktoś mi powie kiedy tak naprawdę wykonywanie tego treningu ma jakikolwiek sens? Czytałem wcześniejszy, już zamknięty temat i wyszło na to, że zdecydowana większość ludzi, która ćwiczy według tego planu to amatorzy, ludzie którzy dopiero zaczynają zabawę z siłownią, z małym stażem, itd. Tak, więc pytam czy taki trening dla takiej osoby ma [...]

Bo to trening na dojechanie brzucha. Uwydatnienia już istniejących mięśni. Taki jest jego zamysł. Nie wiem skąd w ogóle wzięła się inna teoria? Z tego co pamiętam ten trening w jego normalnej wersji, bo ta jest ponoć zmodyfikowana na potrzeby amatorów wykonywany był przez kulturystów w ostatnim etapie pracy na nimi. Chyba wszystko się bierze z [...]

Dziś jestem na 5 dniu i po treningu dziwnie mnie brzuch bolał, nie były to żadne zakwasy tylko taki lekki ból brzucha, a ponadto troche mi się niedobrze zrobiło. Z tego powodu mam pytania czy to może być coś poważnego, czy można się tak nabawić przepukliny, czy przestać robić tą "6"?

KrooQ, słuchaj: 6 Weidera nie jest treningiem, którego celem jest spalenie tłuszczu. Cel nr 1: wzmocnienie mięśni Cel nr 2: rozwój tkanki mięśniowej Cel nr 3: spalenie tłuszczu Ta kolejność jest istotna

Cytuje: 5.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do trzeciego tą tylko różnicą, że nie występuje tutaj zatrzymanie w momencie maksymalnego napięcia mięśni, lecz cały sens polega na tym żeby wszystkie skrętoskłony wykonać w jak najszybszym czasie (tzw. rowerek). Wg obrazkow co innego mozna wywnioskowac, wg opisu co innego :) A co do aw6 jeszcze raz, [...]

A6W nie da Ci jakis super rezultatow w postaci utraty tkanki tluszczowej. Ja nie robie aerobow, do skonczenia A6W zostalo mi 6 dni i powiem szczerze, ze na dole brzucha lekka oponka jest. Dodam jeszcze, ze jestem stosunkowo szczuply, zeby nie powiedziec ze chudy. Co do regeneracji, to brzuch sie stosunkowo szybko regenruje. Trening ten jednak jest [...]

Tak, ale nawet ta przerwa wiele juz psuje...wystarczajaco chyba

Odnosząc się do biegania to ta 11 w nocy, to super pora- spalasz wszystko co ewentualnie w nocy mogłoby się odłożyć w postaci tłuszczu, no a po bieganiu do jedzenia polecam białko. Jako alternatywa biegania może być takie 30-minutowe "kochanie"... :)

ta, nie masz mieć zakwasów, ma boleć w czasie robienia. jak chcesz poczuć że coś robisz z brzuchem, to postaraj sie go jakos rozciągnąć - np spróbuj zrobić mostek, gwarantuje, że poczujesz;))zresztą jak robisz to pewnie boli tylko przez pierwszą serię - ja przynajmniej później już nic nie czuje - trace zmysły;)):PP

no, 42 dni minęły i program skończony:)) ale jestem z siebie dumny...;)) chciałbym podziękować Raskusowi za wszystkie rady i odpowiedzi na pytania, których mi udzielił, były naprawde przydatne. jestem pewien, ze wszystkie się powtarzają, ale jakoś nie chciało mi się czytać 350 stron forum...;) a od siebie chciałbym dorzucić kilka uwag i [...]

mam pytanie to jak sie skonczy ta 6weidera to nalezy 6 tygodni nie cwiczyc brzucha i potem na nowo czy po tej 6 weidera 10 dni przewy i mozna juz cwiczyc brzuch?????

Lila150 zabieraj się za trening bo od pisania na forum to Ci się ładny brzuszek nie uformuje przecież Spróbój tą szóstke, przecież lepsze to niż nic nierobić... Niemasz nic do stracenia

[...] jedno dwukrotnie operowane, więc od biegania tyłek mi z bólu odpadnie. Jak ja mam schudnąć wobec tego? Od basenu mam suchą skórę i ramiona zaraz zrobią mi się jak u faceta. Dużo wypowiedzi jest o tym, że to ćwiczenie buduje i rzeźbi mięśnie, ale nie spala za wiele tkanki tłuszczowej - a ja dzisiaj po 5 dniu odnotowałam brak 1 cm (za którym [...]

http://www.youtube.com/watch?v=PyVdSMleqNA YYYMMM ta azjatka Tylko tą mocniejszą Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-30 13:32:09

Wlasnie zapomnialem o naswietleniach i hydromasazach :) Ogolnie przydaloby sie jakbys pogadal z lekarzem i byc moze ten pochytal by jakies skierowanie do sanatorium, tam mialbys wszystko razem za free, chyba ze czas/praca Ci na to nie pozwalaja. Ewentualnie jak masz pieniadze, mozesz do jakiegos prywatnego sie wybrac, chyba sa takie. Ja aktualnie [...]

[...] Kielce 3. Świętokrzyski Związek Podnoszenia Ciężarów, Kulturystyki i Trójboju Siłowego III. TERMIN I MIEJSCE 1. Termin zawodów: 8 maja 2010r. (sobota) Mistrzostwa Polski Weteranów w TS i WL 9 maja 2010r. (niedziela) Mistrzostwa Polski Juniorów do lat 16 w TS i WL 2. Miejsce startu: Hala Sportowa Klubu Sportowego [...]

moze inni lykna te bzdury co piszesz ale ja raczej nie %-) nawet nie posiadasz wlasnego zdjecia !! owa susta ze zjdecia jest orginalem na 100 % a zdjecie jest na tyle nie szczegolowe z tak naprade gowno widzisz procz daty ktora w PODROBACH jest juz identyczna.. prosze moda o wykasowanie owego zdjecia z napisami FAKE bo tylko w blad ludzi ten [...]

Widziałem Twoją wersję mc tylko wydaje mi się, że ciężar, którym operuję nie jest na tyle duży aby upuszczać pół-kontrolowanie tą sztangę. Chociaż nie do końca wiem czy akurat ciężar ma w tym przypadku znaczenie. Obawiam się również, że jak puszczę pozycję po upuszczeniu sztangi i będę się musiał znowu do niej złożyć przy każdym powtórzeniu to się [...]