Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

dla tych ktorzy nie maja zbyt wiele tluszczu i zalezy glownie na masie (czytaj: ektomorficy jak ja :) - polecam progam ABS II. swoja droga on chyba dosc ladnie na dolne miesnie brzucha dziala. ot tak gdyby ktos chcial po A6W sprobowac... tyle ze to tez zajfajnie trudny trening i na pewno ze 2 tygodnie przerwy miedzy nimi jesli nie wiecej

jesli juz ktos skonczyl a6w to moze jakies fotki wzuci tak dla motywacji innych

jest o tym temat. podawalem link kilka stron temu

ale jak to w końcu jest??
w przypadku gdy ktoś nie ma masywnych mięśni brzucha..
po A6W mu się one pojawią?
klasyczny trening masowy to powiedzmy kilka serii z obciążeniem po 8-10 powtózeń..
a A6W - gdzie jest jakieś 100 - 300 powtórzeń to raczej pompuje te mięśnie i zwiększa ich wytrzymałość.. rzeźbi je..

jestem na 16 dniu.. mam kryzys - zastanawiam sięczy ciągnąć to dalej.. jak dotykam to czuję kostki.. ale wizualnie to raczej niewiele się zmieniło..

sam już nie wiem.. fotki widziałem - efekty są.. ale z tego co zauważyłem to raczej dla ludzi którzy mieli jużte mięśnie widoczne..

Jak by to powiedziec, miesnie beda widoczne ale nie w trakcie treningu, czas odpoczynku czyli 6 tygodni po ukonczeniu treningu nei mozna robic A6W odnowa, poniewaz jets to czas regeneracji, czasem w ktorym miesnie rosną!! Jest sens, efekty będa jak skończysz trening, i bedziesz czekał, a brzuszek rósł, rósł i cały czas rósł!

Bo to trening na dojechanie brzucha. Uwydatnienia już istniejących mięśni. Taki jest jego zamysł.
Nie wiem skąd w ogóle wzięła się inna teoria? Z tego co pamiętam ten trening w jego normalnej wersji, bo ta jest ponoć zmodyfikowana na potrzeby amatorów wykonywany był przez kulturystów w ostatnim etapie pracy na nimi.

Chyba wszystko się bierze z naszej chęci szybkich efektów. Mięśnie brzucha nadal pozostają mięśniami. Co z tego, że szybko się regenerują. I tak praca nad nimi polega na budowaniu masy, siły, gęstości mięśnia, czy inne szmery bajery. Nad brzuchem trzeba pracować dobry rok czasu. Ja po A6W miałem, jak to nazwałem kikuty. Słabe skośne, 0 dolnych, tylko górne. I straszliwie małe płaty. Po 6-8 tygodniach programu Tyki, płaty się powiększyły, siła podskoczyła, itd. Teraz zalało mnie sadło, ale przez kolejny rok liczy się dla mnie masa, bo co ja mam rzeźbić?

Co do zdjęć, no skąd masz pewność, że panowie nie ćwiczyli nic wcześniej? Poza tym porównaj ich osiągi do kolegi, który niedawno dodał swoje zdjęcia, a który nie robił A6W. Dosłownie przepaść.

Dziś jestem na 5 dniu i po treningu dziwnie mnie brzuch bolał, nie były to żadne zakwasy tylko taki lekki ból brzucha, a ponadto troche mi się niedobrze zrobiło.
Z tego powodu mam pytania czy to może być coś poważnego, czy można się tak nabawić przepukliny, czy przestać robić tą "6"?

A ja zamierzam dzisiaj rozpoczac eksploatujaca a6w i mam male pytanko......co z oddechem? kiedy nabieramy powietrze??? a w ktorym momencie wypuszczamy????

Pisalem o oddychaniu na poprzedniej stronie

https://www.sfd.pl/temat249347_strona9/#post12

Zapraszam do uwazniejszej lektury tematu, bo sie bajzel robi

Sydemon przepraszam, ale nie zauwazylam..... Dziekuje za szybka odpowiedz!!!!!!! xoxoxoxxox