ta

[...] przednia sprawuje się dobrze :-) ,za to ja gorzej 1.TEST 5min --tragedia i nie wiem dlaczego bo czuję się silniejszy a waty wyszły licho 2.TRASA Anzegem-Nokere---tutaj byłoby dobrze gdyby nie przerwa w kręceniu ,gazownicy przyszli sprawdzać instalację gazową i kilka minut zeszło dokończyłem tą trasę i wyszło o 2min gorzej od rekordu [...]

Jeżeli nie udawali }:-( to po próbach trenażerowania zachwyty były głośne ,były próby z górki i pod górkę ,na płaskim i +14% ,chłopaki mają mocne nogi i dawali radę ,waty wykręcali straszne młody wykręcił ponad 800 a i pod górę na dużym blacie pędzili 8-O Dobra wiadomość to ta że trenażer dobrze skalibrowany :-)) a zła to że ja taki słaby :-(

2-ga trasa to dużo zjazdu z kilkoma podjazdami największy ponad 6% ,tą trasą kręciłem tylko raz pod koniec listopada Descenso Col de Vars--9,2km -czas przejazdu 12:18min i według statystyk mimo włożonego mniejszego wysiłku to czas poprawiony o 10sekund ,po poprzedniej trasie nie potrafiłem zmusić nogi do większego wysiłku

na to wychodzi, czyli dodatkowa blaszka serniczka ;-D? Nie za bardzo ,ta tabela pokazuje że można serniczkiem podgonić :-)),za to inna pokazuje że przy moim wzroście powinienem z 15kg mniej ważyć}:-( i jak to wszystko pogodzić :-? ,no jak :-?

[...] nie Paatik i nie lubię rolować }:-( 8 x 60kg 6 x 80kg 5 x 95kg 4 x 112,5kg 4 / 3 / 4 / 3 x 120kg--pierwsza seria wszystkie powt z 2sek zatrzymaniem na klacie ,2-ga,3-cia ,4-ta --ostatnie powt WL--skos plus SMITH---nowy cykl z ciężarami spokojnie 6 x 80kg 4 x 4 x 85kg WL wąsko SMITH 10 x 77,5kg 8 x 80kg 2 x 6 x 82,5kg pompki poręcze 8 x cc+15kg 3 [...]

puściłem na kompie i kablem na duży i cięło niemiłosiernie ,tą samą trasę na samym kompie bez kłopotu

Dla sympatyków śledzących moje trenażerowanie smutna wiadomość ,dzisiaj zamiast kręcenia przed pracą szykowanie jedzenia na 15h , smażę placki w/g receptury Piotra ,ta z płatkami ,serem i jajkami ,tylko u mnie podwójnie |-). Czyli nie jestem tak strasznie zakręcony a trenażer to nie zaraza :-D

Momentami jak czytam, szczególnie o tym kręceniu jednonóż, to jakbym w dzienniku Szajby czytała ;-) Jeszcze chwila i zupełnie nic nie będę rozumieć bo coraz bardziej pro się robi ;-) |-)|-)|-)}:-(}:-(}:-( toś mnie Viki rozbawiła |-)|-) PRO }:-( ,jednonóż to jest nauka kręcenia bo w blokach nie tylko nacisk a i druga część kręcenia ważna [...]

O..i tu selfie :-) ta masa wcale źle nie wygląda, jest klata, bary i plecy, no i mięsień sernikowy;-)

Ok, nabroiłam, najmocniej przepraszam. Muszę na przyszłość zapamiętać, że w kwestii brzucha nie ma żartów}:-( E ......Tsu ,nic nie nabroiłaś :-)):-D ,spokojnie ja mam dystans do wielu spraw a i wiem że spojrzenie przyjaciół z SFD różne działy dzielimy przez 3 }:-( i wtedy jest odwzorowanie jakim patrzy " zwykły śmiertelnik " ---a odnośnie swojego [...]

[...] 2-wa miesiące bez jazd po asfalcie ,byłem bardzo ciekaw jak grudzień styczeń --około 1200km na trenażerze wpłynie na jazdę w terenie . Pogoda ,temperatura superrr --nie starałem się jechać na maksa a bardziej czerpać przyjemność z jazdy oraz obiektywnie porównać i poszukać lepszego }:-( Trasa podzielona na kilka etapów aby było łatwiej ocenić [...]

Wieczorne trenażerowanie :-D ,kręcę na trasach które już kilkukrotnie były " przekręcone " ,czasy przejazdu pozostają bez zmian czyli postęp był do końca 2019r i zatrzymałem się :-( ,myślę że to jest spowodowane tym że sobie tylko kręcę }:-( ,a nie uczę się jazdy po której będzie progres : tz aby być sprawniejszy na szosie potrzeba wzmocnić [...]

SOBOTA -- Poranna waga 89,5kg + 4,5kg tyle brakuje.Dawno nie sprawdzałem ile w pasie a tutaj zaskoczenie na wdechu maksymalnym 86cm 8-O a było kilka miesięcy temu 89cm .Co ten trenażer z człowiekiem wyprawia :-?}:-( ,waga ta sama w pasie brak 3cm Rano nic nie zapowiadało że będzie tak ładny dzień a że jestem umówiony z wnuczkiem to nie chciałem [...]

[...] konkursem. Przyznam uczciwie, że zaskoczony jestem nagrodą, zupełnie się nie spodziewałem.. Olo nagroda dla Ciebie w pełni zasłużona. Byłeś jednym z nielicznych którzy w ostatnim okresie dostarczali tlen na przeżycie działu + 35 podczas gdy winowajca upadku działu "wziął dupę w troki" i zniknął.. Nie miej żadnych wątpliwości:-{ Zasłużyłeś [...]

Przedwieczorne trenażerowanie za mną :-D ,w domu brak zrozumienia:-( dla trenażera }:-( i tylko 1-na trasa ta sama co wczoraj ,czyli szybko, łatwo ,przyjemnie- 28km ,miałem w planie 2-gą taką około 5km ,z przewyższeniem grubo ponad 200m ,może jutro po dniówce uda się na niej pokręcić :-D

Jak ja uwielbiam trenażer 8-)|-) , sobotnie przed-do południa siłownia ,i to dosyć ciężki trening był ,a pogoda za oknem wyśmienita na wypad rowerowy a trochę obowiązków domowych do wykonania było :-( a i wypadałoby odpocząć po siłce. Wyrobiłem się po 16-stej i myślę " zanim przyszykuję się na wyprawę rowerową to będzie 17-sta i zaraz ciemno :-( i [...]

Weterani z Legnicy też wykruszają się z startu w MŚ a że nie samą sztanga czlowiek żyje to w poludnie przed pracą było po trenażerowane :), trasa ta sama co wczoraj, czyli jak dla mnie z mocnym przewyższeniem, szału nie zrobiłem hahaha, czas przejazdu poprawiony tylko o 25sekund a dawałem z siebie wszystko Póki co od trenażerowania lepiej [...]

ŚRODA --miał być trening siłowy i tylko miał być }:-( ,nie wiem czy to zawirowania z możliwością startu na MŚ to spowodowały ,ale jakoś tak nie widzę celu tak mocno trenować :-( ( furtkę zawsze miałem otwartą |-) ) Dzisiaj tylko trenażerowanie :-D ,trasa ta sama co wczoraj i przedwczoraj z przewyższeniem 250m ,czasu przejazdu nie poprawiłem :-( , [...]

CZWARTEK --wieczorne trenażerowanie :-D Nie po to się waży ,aby tego nie wykorzystać }:-(|-) Dzisiejsza trasa ,z góry ,górki ,pagórka ponad 43,3km prawie samego zjazdu :-D Na takich trasach już tak mocno nie odstaję od najlepszych ;-D a nawet udaje mi się mieć lepsze czasy od wielu którzy zmierzyli się z ta trasą ,czyli jest dobrze :-D

Mistrzu - Giaurnemo, na rowerowanie wybrałeś się w takiej masce? :) Nie! Zapomniałem kupić fajki i coś do popicia więc po hugo mi ta maska była potrzebna:-?|-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-03-01 12:27:00