ta

Ta, kalikstat żre i żre, nadal się dziwię, że go nie rozerwie %-)

Dzień 113 Dzień bardzo ciężki, zapracowany. Siłownia niby zrobiona wyszedł taki podwójny split prawie cały dziś. A wszystko było tak: Pobudka o 6.00. Trening zacząłem 7.10. Jednak już o 7.50 musiałem przerwać trening - musiałem iść do pracy... (Zaciągnęli mnie ;-)). Byłem dopiero w połowie treningu, więc uznałem, że chociaż dokończę plecy. Po [...]

Kali, jeżeli waga Ci wskazała tą samą wagę, lub minimalny spadek, to po co Ci aero? Jedz i ćwicz :-) Nie zalewa - to pyerdol :-))

Dzień 150 Jako, że szpital jest blisko Stadionu Narodowego to z kumplami z sali całą noc wylewaliśmy wodę z murawy \-) Roboty było od cholery %-) To co wczoraj odwalili ta tym obiekcie to śmiech na sali i kompromitacja. A najbardziej szkoda mi ludzi, którzy jechali tu kilkaset km, wydali kasę na podróż, kasę na bilet, pewnie musieli brać wolne w [...]

IV "posiłek" to był taki mix po aerobach - żeby wpadło trochę kcal, a żeby się nie przeciążać ;-) Próbowałem takie "szejki" robić, jak robiłem coś takiego: banany (wpadały nawet 4 %-)), serek wiejski, trochę mleka dla "wodnistej konsystencji" no i ta nieszczęsna oliwa, która psuła smak całości %-) Próbowałem też oliwę zastąpić wiórkami - smak [...]

Czasami już wcześniej skrapiałem cytryną tak jak mówisz. Sporo też wpada tego do wody, czy herbaty. A i zjedzeniem takiego cytrusa w całości też nie pogardzę ;-) Warzyw dorzucę, jak mówisz. Zawsze właśnie tak robiłem, że oliwę lałem na mięso, ryż i warzywa. Raz zrobiłem taki własnie "eksperyment" z tą oliwą w szejku i wiem, że już tak nie będę [...]

1. ta 2. no 5. jak już to : klata/grzbiet/bary z ramionami/wolne/wolne/nogi/wolne

przesrane z ta uczelnia co ? jo to wyjmuje miche nawet na laborkach i tyle, pytales kiedys o moje aktualne foty, dzis wstawilem, zapraszam

26.12.2012 Mimo dnia świątecznego miska w miarę dobrze trzymana. Wpadły 3 cukierki %-) TRENING Barki + bicepsy 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 9x15 / 13x10 / 13x10 / 15x7 2. Unoszenie bokiem + unoszenie przodem 7x10 / 7x10 / 7x10 3. Odwrotne rozpietki 5x10 / 5x10 / 5x10 4. Uginanie sztangi szeroko (75%) + uginanie sztangi szeroko (25%) 16x10 [...]

Reszty nie sprawdzam. Tylko pas i wagę. Wiem, że na zmianę może wpływać "klocek", tyle, że ta waga raz 0,5 kg do góry, za tydzień 0,6 do dołu, a potem znów 0,7 do góry - czyli skacze... Mogę spróbować jak mówisz dorzucić 150 kcal z węgli (tylko, tłuszczy bym nie dodawał). To byłoby pi-razy-drzwi jakieś 40 g węgli więcej. Więc całość by wyglądała [...]

znów ta sama sytuacja kali! w rzekomym podciągniu sztangi w tej wersi pracują plecy a tył barków nikczemnie, tak samo masz zrobić jak w unoszeniu w opadzie; łokcie idealnie prosta linia z barkami

davidooo - dzięki, że spojrzałeś na to :-) dałem tak pierwsze ćwiczenie, bo jakoś dobrze póki co ćwiczy mi się na 10 powtórzeniach (swoją drogą nigdy nie próbowałem na 8). Póki co zostawiłbym to tak jak jest, potem coś zmienię. Znając życie poćwiczę tak 1-2 miesiące i przyjdzie czas na zmiany, a wtedy również zmiany zakresu. Reszta też na 10 [...]

[...] SIĘ Z TYMI ĆWICZENIAMI! Drążek - podciągasz się grzbietem, widać tą pracę najszerszych, ale niestety też i ramion. Zdaje sobie sprawę z tego, że nie jesteś jeszcze w stanie podciągać się szerszym nachwytem. Złap podchwytem w tej samej szerokości! dokładnie tak samo celuj klatką w drążek, rozciągniesz o niebo lepiej te najszersze. Daj [...]

40 kg na sztangielkę? ja pyerdolę - mój komentarz na ten temat w tym momencie %-) w sumie technicznie nie byłoby z taką sztangielką problemu, ale gorzej fizycznie... %-) jak dla mnie na pewno nie jest to początkujący - osoba o której mówisz kiedyś próbowałem z tą sztangielką, ale hvjnia z tego wychodziła - z perspektywy czasu widzę, że sam sobie [...]

bez jaj, napisałem to w formie przekomarzania się %-) Kalikstat no głosy w zasadzie są podzielone bo ta osoba trenuje dopiero 2 mięsiąc %-) niestety ciągi ma słabe...ale z wiosła będzie coś potężnego

[...] były regresy robiłeś regresy, są treningi 8x8 robisz 8x8. To co działa na mnie, nie musi działać na Ciebie. Na mnie np "nie działają" przysiady na 1-3 rep i choćbyś mi przedstawił 100 badań naukowych, nie przekonałoby mnie nic do ich wykonywania w takiej sekwencji powtórzeń. Ja prawdziwie swoje długie uda czuję na ponad 15pow w serii. Ucz się na [...]

[...] były regresy robiłeś regresy, są treningi 8x8 robisz 8x8. To co działa na mnie, nie musi działać na Ciebie. Na mnie np "nie działają" przysiady na 1-3 rep i choćbyś mi przedstawił 100 badań naukowych, nie przekonałoby mnie nic do ich wykonywania w takiej sekwencji powtórzeń. Ja prawdziwie swoje długie uda czuję na ponad 15pow w serii. Ucz się na [...]

Dokładnie, ale co do jednego się zgódźmy, Paszkos nie ma racji co do aerobów- to zostało udowodnione naukowo to raz, a za progresem ciężaru idzie progres sylwetkowy czyż nie Antku? Stąd moja propozycja takiego jednego boju siłowego typowo dla Kalego, dopierdziel na tą sztangę trochę, zatrudnij kogoś z rodziny w charakterze osoby która pomoże Ci [...]

[...] były regresy robiłeś regresy, są treningi 8x8 robisz 8x8. To co działa na mnie, nie musi działać na Ciebie. Na mnie np "nie działają" przysiady na 1-3 rep i choćbyś mi przedstawił 100 badań naukowych, nie przekonałoby mnie nic do ich wykonywania w takiej sekwencji powtórzeń. Ja prawdziwie swoje długie uda czuję na ponad 15pow w serii. Ucz się na [...]

Dzięki Roni za odpowiedź. Z tym nadgarstkami tak samo to wygląda w wyciskaniu na klatkę, więc to bardziej złożony problem %-) No i wiem, że muszę dołożyć kg, żeby to 8x8 miało jakiś sens. To unoszenie miało być na boczne aktony (no chyba, że na tył powinienem coś dorzucić)... Zapewniam cię że boczny akton aby smyrasz tą wersją. Rób unoszenie [...]