ta

Dokładnie, w ciągu dnia o nie ciężko ale jak na cardio ta pompa na nich wejdzie to już zaczyna mordka się cieszyć ;)

Tak więc ostatni trening w tym tygodniu i jak zawsze padło na plecy :p Trening siadł ogolnie spoko, jakoś energia na treningu cały czas trzyma się dobrze czego nie można powiedzieć o energii za dnia :D hehe Ale co do treningu, wiosło to samo obciążenie co poprzednio czyli 142,5kg ale jakby lekko lżej szło, co w sumie udowodnił regres gdzie [...]

Ja już nie pamiętam kiedy bez promo kupowałem. Dobrze że właśnie mam w domu tą zamrażarkę tylko dla siebie to tam z 45-50g kury w tych mega pakach mi wchodzi więc zapas jest ;p Teraz też będzie leciało zamiast 700g kury ed to 1050g w DT i 1300g w DNT bo jednak już jest głód spory i whey mi się nie sprawdza bo zaraz ssanie w opór a po słodkim to [...]

Tobiasz ja mogę obiecać że nie zrezygnuję tym razem ze startu, zgłoszenie wysłane, mieszkanie zarezerwowane a nawet jak mi bania siada i mam myśli jakie mam to i tak zrobię wszystko wg planu jaki Adam mi nakreśla bo u mnie nie ma takiej opcji że pójdę się nawpierdzielać bo bania siada czy nie zrobię treningu czy cardio bo wiem że gdybym tak zrobił [...]

[...] chyba w poniedziałek zrobię zakupy na sklepie i wrzucę sobie na test bo trochę to denerwujące niby mam czas żeby się fajnie położyć już o tej 21 a spać nie idzie. Chociaż tutaj jeszcze jedna rzecz może mieć wpływ, upał na poddaszu u mnie w pokoju... Miałem w klime inwestować w tym roku i tak mi zeszło od marca do dziś xD tak mi się z nią [...]

2mg czytałem że styka takiej melatoniny co nie? Na każdego inaczej, dlatego ta jest fajna bo po możesz sobie dobrać dawkę. Wcześniej miałem z now foodsa 3mg. Teraz 2mg jem ale to też nie dziennie, tylko np. Po nocce gdy odsypiam te 3-4 h albo przed dniowką. Wg mnie dobry suplement i do tego w śmiesznej cenie

To tak ja ta masę jak prowadziłem się sam to wychodziłem delikatniej, poprzednie z Adamem tak jak piszesz mocniej w sensie węgle tak jak piszesz a nawet i pierwszy strzał to +100g węgli a cardio chyba delikatniej schodzone albo na jakieś 40-45min z godziny właśnie ;p Teraz tak, moje zdanie jest takie. Jak masz formę na plażę lub jesteś po minicut [...]

Biore 20-22g tego turboS Tam wychodzi w tej porcji 300mg kofeiny 4g beta alaniny 4g kreatyny 3g aakg 3g cytruliny I to styka. Mati ja sam jestem w szoku ze tak długo mi sie ta sila trzyma, wiadomo od konca masy spadła ale tez nie jakos drastycznie jak to zawsze bywalo ;)

Super wygląda to teraz, jeszcze będzie dopalone jak trzeba. Tricek bokiem mi się zawsze mega podoba tylko wtedy udo splaszcz o ta druga, dalszą noga bo eksponujesz pod takim kątem rozmiar traci jakoś. Ale góra w tej pozie mega. Ten zabieg z nogami dobry, sprawdzisz jam wyraźne będą na fotach bo zwykle wychodzi ze jesteś dzień po treningu nóg, [...]

[...] zobaczymy ile jeszcze przez te 20dni da radę wyciągnąć z tej mojej sylwetki :p ale w sumie tez juz jestem spokojny i dobrej myśli. Grzesiek wlasnie o tej nodze muszę pamiętać jak przy klatce bokiem pamiętam tak przy tricepsie tą nogą jakos nie umiem dobrze skręcić i noga taka chuda wychodzi tam :/ Nogi robie w środę okolo 15-17 fotki sobote o [...]

Siemka U mnie dzisiaj waga 106,6kg co daje 1,8kg mniej niż tydzień temu w środę. Ogólnie leci teraz mocniej ta waga i mam nadzieję że za tym tez forma bo troche jeszcze jest do zrobienia. Pregi na udach dalej cos nie wychodzą co mnie martwi troche. No ale robię wszystko wg planu ;) Dzisiaj cardio 45min na czczo A w planie trening nóg ;)

Oj tak. Ale już obciążenia na bank nie zwiększam bo czuję jak ta siła leciutko leci na każdym treningu więc nie ma sensu nawet :P

Ja właśnie trzaskam te nogi, ale też już czuję że siła nie ta, więc tylko mega delikatnie podokładam :D

Mega to teraz poszło, weź pod uwagę też że te foty u Ciebie w dosyć ciemnym świetle. Jakbyś tak pół dnia się ustawiał w poszukiwaniu dobrego światła jak gwiazdy internetów to byś dopiero wyglądał, a i tak jest wg mnie petarda. P. S. Tylko wyj** proszę na zawsze to pozę z przedostatniego zdjęcia, giry masz jak tom Platz, a ta prawa wygląda [...]

Plecy Y raise trap 3s po 10-12p 12x17 x15 x12+7 12x17 x15 x13+7 Wiosłowanie sztanga 1s 6-8p i back off 1s 12p 20x10 70x8 110x4 142x8 122x13 122x7 20x10 70x8 110x4 145x8 125x11 120x8 Wiosłowanie pendley'a 6x 2p EMOM 142x3+3+3+3+3+3 145x3+3+3+3+3+3.5 Wiosłowanie sztangielką 3s po 10p 50x11 50x10 50x6+3+3 52x7+3 47x6+4 42x8+5+3 Ściąganie drązka [...]

Ja juz teraz pobudki o 4:05 :D Wiadomo i tak sie przebudze wcześniej ale na siłę zamykam oczy i spać xD haha Współczuję z tą pracą w niedziele i jeszcze na czczo :/

[...] zlikwidowali w Wieluniu i wysłali ją do domu. Teraz znów sie zapalenie płuc nawróciło... Jest bardzo słaba do tego upały nie pomagają cały czas pod tą aparaturą z tlenem bo tak to saturacja mocno spada... No ale wiadomo bez swojego jedzenia sie nie ruszam więc Tobiasz też ma rację, jedzone było u babci mimo wszystko z pojemniczków :P hehe

No na tym prepie ta siła sie trzyma bo rok temu spadło obciążenie do 170kg w siadach a teraz jakos to sie trzymało ;) Cos tam sie niby przebija na czworkach ale to nie jest to i czuje że są mega zmęczone, do startu juz chyba ich jednak nie ruszam ;) jeszcze jutro wg wytycznych od Adama 30min cardio i juz off w niedziele ;)

dla mnie forma super, jedynie lipa że tą przepukliną, szczęście że nie startujesz w klasyku -bo na pewno tam by Ci obcinali pkt... a teraz to chyba już we wszystkich kategoriach są uczuleni "defekty" w sylwetce. Jeszcze raz Michał kozak robota! Myślisz o operacji za kilka miesięcy ?

no zmiany ogromne i gdybyś nie napisał ike tam było kg to porównując do obecnej formy to tam bym dał z 80 maks. Jedynie co to brzuch chyba był lepszy ale to może przez tą przepukline