ta

Ahh ta regeneracja piekny dzien mozna sobie pospac i pojesc ostatnio troche sie przestawilem spie w dzien a w nocy niemoge zasnac . 2 posilki juz za mna . Rano ryż+jaja Nastepnie gainer czekolada(troche lepszy niz orzech jednak tak samo dno)+wpc vanila. Teraz zjem sobie 200g razowego i 2x serek wiejski 200g potem 2 porcje piersi z ryzem i na [...]

dołaczam sie do pytania "wawek" Gdzie tą maść idzie dostać i za ile ?

wawek Dzieki Jak na dniach wykupia abonament to tez sypna sogiem Deliver stosowałem ta maść i powiem ze na mnie nie zadziała tak Minimalnie moze wybieliła ale nic wiecej Kazdy rostep oznacza postep

Hard milo Cie widziec rozstepy fakt ale cos kosztem czegos... popracuje nad nimi by troszke sie zmniejszyly.. Zobaczymy jak z ta regeracja bedzie.

chodzimy na tą samą siłke !

[...] -masz mniej wegli w diecie poza tym , pomimo ze serie laczone sa ok, to jednak nie sadze by byly najlepszym z mozliwych rozwiazan jako pierwsze cwiczenie na grupe ... mowie stanowcze nie. Zachowalbym kolejnosc np: 1)skos sztanga na spore ciezary i regresja; po dojsciu do glownego ciezaru (np 105) odejmujesz co seria po 10% az dojdziesz w ktorejs [...]

martwy ciag na prostych jest dzisiaj razem z plecami i bicami . Wioslowanie hantlem faktycznie mi nie lezy moge wywalic . Co do nog... *****sko bola mnie uda po winku ale moze jakos ta bariere pokonam w kazdym razie sproboje.

lipa z netem netia wali w*****a pisze od laski tak, to dlaczego ta wypowiedz jest z tego samego adresu ip co cala reszta ?

olczi ja np zeby obesrowac co dla mnie lepsze załozlem sobie taki zeszycik treningowy.(nie da sie przeciez wszystkeigo pamietac) HEHE, JA PAMIETAM WSZYSTKO OPROCZ DAT... TZN DOKLADNYCH DAT. W TEN SPOSOB MOGE WIECEJ PRZEANALIZOWAC. POZA TYM NIE BADZ OFIARA GADANIA ZE KAZDY JEST INNY. TO NIE DO KONCA TAK. ROZNIMY SIE TYLKO SZCZEGOLAMI. JA DUZO [...]

WODYN: licze na to mam nadzieje tylko nie nie doznam szoku i mnie trening po zmianiach nie ogłuszy... . Swoja droga to próbowałem z takich treningow wrócic do tych standardowych czyli małe grupy od 9 do 12 duze po 16 i jak sie okazuje nie jest to takie proste cofnas sie do starych nawykow trenowania lub jest to nie wykonywalne w 100% nawet, gdy [...]

W sumie ten plan MC KONDZIA mi odpowiada. Mam tylko pytanie odnosnie plecow - czy moglbym robic cos takiego ( slabo sie podciagam :( ) pon bary , nogi srod klatka , tric , bic piat plecy + przedramie plecy : mc z progresja odpowiednia 13/10/8/6/4/2/8/10 ( minus 2 powt. - konieczne w mc?) wioslowanie 4x8 - staly ciezar przez caly cykl , ew. [...]

wybiore chyba ten pierwszy wariant - wole tą tabate pod koniec tygodnia bo jakbym robił w poniedzialek ( lub wtorek jeśli przesune dni treningowe o 1) zapewne nie mialbym siły żeby cwiczyć na w-f dzięki za porady pozdro

MC Kondziu Powiem tak,wyrobic bym wyrobil,ale potraktowalem to jako wprowadzenie a wczesniej mowiles by 1 tydzien powtorzyc i tak tez zrobie.Czyli za tydzien zrobie juz normalnie 10 serii po 15(bo dzis byl moj 1 trening nog,a za tydzien bedzie 2) a potem doloze dodatkowe 5 kg zgodnie z planem. czy tak moze byc?? JASNE! P.S po tych 7 seriach tak [...]

40%10PWT - OD 1 TYGODNIA -ROZGRZEWKA 50%8POWT - OD 1 TYGODNIA -ROZGRZEWKA 60%8powt - OD 1 TYGODNIA 70%6powt - OD 1 TYGODNIA 75%5powt - OD 1 TYGODNIA - w tygodniu 1 potrojnie 80%4powt - OD 2 TYGODNIA - w tygodniu 2 potrojnie 85%3powt - OD 3 TYGODNIA - w tygodniu 3 potrojnie 90%2 powt - OD 4 TYGODNIA - w tygodniu 4 oraz 5 i 6 potrojnie 70%5POWT - OD [...]

To wynika z budowy obręczy barkowej. Aby kość, tak jak mówisz, poddać siłą rozciągającym, należy przyłożyć do niej tą siłę. W tym wypadku jest to NIE możliwe. Zakładając, że np dokonujesz jakiegoś zwisu na drążku, to będziesz bezpośredni przykładał te siły rozciągające do kości przedramienia i ramienia. A dalej wszystko inne będzie kompensowane [...]

[...] byc na nia wrazliwi! Jest tez druga grupa osob - ktora wyglada jak wyglada prze zla diete a wrecz koszmarna diete,wtedy na in suline czy geny nie ma co zrzucac,choc ona tez tam ogrywa kluczowa role. Ale sa osoby ktore miewaja problemy z przytyciem (suche mieso),czy tymbardziej z rzuceniem wagi (fatu). Napisze krotko od siebie - pozniej zacytyje [...]

2008.12.29 Powrót do gry... 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - ciężko, na ilość 5 x 80 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 3 x 110 (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 2 x 120 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 2 x 130 kg 3 x 140 kg 2 x 145 kg 2. Przysiady ze [...]

[...] 2. 26 pełnych podciągnięć na drabinkach chwytem neutralnym wąsko (jak na drążku) 19 pełnych podciągnięć chwytem neutralnym szerzej *** 2009.03.16 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - średnio 7 x 80 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 5 x 110 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na [...]

[...] bo ja myślałem że każdemu facetowi produkuja - tylko jednym mniej a innym wiecej. Ja akurat na moj poziom testosteronu nie narzekam. I rozowymi hantelkami tez nie cwicze:) A ta w ogole to co sie tak irytujesz:)? Z tą agresją to sie zgadza. Ponoć taki trener z Białegostoku na zawodach wali z całej siły typow w plecy zeby podniesc agresje przed [...]

Knife sorry że tutaj ale mam do Ciebie pytanko Hipotetycznie jeżeli dla kogoś celem jest siła i osiągnięcie jak najlepszych wyników w TS. Kierunkuje oczywiście w tą stronę trening. Żeby szła siła to wiadomo plus kaloryczny. Automatycznie napiera się więc mięśnia. Czyli czy skupiając się na sile i podążając w tą stronę z treningiem i dbając o [...]