ta

płatki z mlekiem lub wodą, jaja, warzywa. i sniadanie jak ta lala zdr

Jaką tę dietę masz? To jest podstawa, jeżeli chcesz rosnąć, a coś w niej musi nie grać skoro gainer ma Ci zastępować trzy posiłki w ciągu dnia. Służy on jako uzupełnienie diety, jeżeli nie możesz z niej wyciągnąć wystarczającej liczby kalorii z normalnych posiłków. A i bez gainera ludzie wyciągają po 3500-4000 kalorii. Na noc to gainer się średnio [...]

[...] hardcore ). A ty Kosa używasz szczęki? Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] to powinno byc si, mówiłes niedlugo to myslałam ze za tydzien ja po równym miesiacu juz mogłam cwiczyc, chociaz jak biegałam na recznej miałam wrazenie ze jest jakas niestabilna ta noga i ze to troche jeszcze nie to... ale... po miesiacu od skreconej kostki nie powinno byc tak źle, ale watpie zebys mógl dac z siebie wszystko na tym meczu [...]

zaczalem robic sobie oklady z tego octu i juz po drugim razie wieczorem przestalo mnie bolec i rano wogole tez nie czulem zadnego bolu w nodze ale za bardzo sie podniecilem duzo 'probowalem' ta noge i znowu bol przeszkadza:/

Witam, mam taki problem ze przeskakuje mi coś w prawym łokciu lewa zewnętrzna część(taka mała wystająca kostka) jak przytrzymam palcem to czuć ze coś przez tą kostkę przeskakuje na 2-3chrupnięcia boli tylko przy ćwiczeniach na triceps gdy ćwiczę na klatę lub biceps nie czuje żadnego bólu mam tak już od kilku lat nie pamiętam kiedy i z jakiego [...]

Witam. Posiłek nr.1.daj płatki owsiane+białka jaj lub odżywkę białkową+orzechy+rodzynki+banan, 2.OK, 3.Daj źródło węgli np. ryż,kasza,makaron. 4.wywal mleko, 5.wywal miód na noc nie potrzeba węgli, a tym bardziej prostych ;) I tak ogólnie rozbiłbym tą diete na 6 posiłku, lepsze mniejsze porcję, ale za to częściej, zastosuj się do moich wskazówek i [...]

hehehe ach ta presja - każdy chce być trendi

buk22 - bo ja wiem czy sie balem, wiadomo ze pewnosci siebie nie mialem fenomenalnej przy takiej wadze, zreszta kto by mial, ale juz przy 70 kg mialem a nadal zdarzaly mi sie dosc czeste zaczepki, 98 kg jednak odstrasza bo nawet jak sa w grupie to wiedza ze jeden zdazy wyrwac a po ciosie kogos kto wazy kolo 100 mozna sie niemilo spotkac z [...]

Ja też tak miałem i nadal mam. Na wadze stoje non-stop ta sama, ale siła rośnie, chociaż trening na masę, nie na siłę :/ Dołuż coś kcal powinno zmieniś stan rzeczy, ja też to spróbuje, moze pomoże...

kurde no to lipa :/ wogole mam nieciekawa ta twarz, bo ostatnio sobie nabiłem 2 guza, z drugiej strony czoła, ale na szczescie mniejszego i szybko się nim zająłem, wiec chyba duzy ślad nie zostanie.. do tego mam blizne po rozcięciu na zakolu :/

Do kogo mam się wybrać, gdzie do lekarza? A jeżeli chodzi o teścia, nie wiem czy to taka głupota. Czytałem tu na forum że to dość dobry pomysł wbić pozniej tescia, tym bardziej ze walilem ta deke solo, nie jestem sam z tym problemem.

Okej, wielkie dzięki, postaram się aby badania były jak najszybciej, własnie ubieram się i idę dowiedzieć się koszta, i tak dalej, jutro zrobię badania i będzie wiadomo. Fakt faktem, stresowałem się troszke, a bardziej Tym, dlaczego nie chce do konca mi drygnąć? ... Nadal uwazam ze deka, to byla glupota, mimo nawet jak mi nic nie zrobila, nastepny [...]

Ja mialem podobnie w niektórych efektach, tzn kłucie serca, gorąca twarz itp. Mnie jednakże pobudzał (choć to była taka ćpalnia niż efekt czystego pobudzenia) i tez trochę się zawiodłem bo waga leciała w dół standardowo (porównywalnie jak bralem TSe/Thermo Speed z activlabu), z tym że ja zaczynałem gdzies z 16% BFa go brać a podobno too spalacz na [...]

To mnie zasmuciłeś, liczyłem że trochę więcej będzie w tym pozytywnych właściwości. Wręcz łudziłem się że zastąpię nią wyciąg z zielonej herbaty. Kosztuje to 250zł za 100g %-) jednak jeśli efektów brak to sobie odpuszczę przynajmniej tą drogą a wezmę taką zwykłą.

No podejrzewam że skoro po 4 tygodniach ma podwyższoną prolke, a estrogen niewiele ponad normę to jednak ma tendencje że będzie mu ta prolka wzrastać. Co do dawki cabaseru to faktycznie mój błąd - używam obecnie cabaseru z andro który ma 0,5 mg na tabletkę a nie 1 mg. Dlatego mi się pomyliło a nie wiemy przecież jaki cabaser autor ma więc miałem [...]

Cały czas przemywam tą herbatą rumiankową, i zobaczyłem że "ranka" z prawej strony, zagoiła się. Już prawie nie ma po niej śladu. Zółte "coś" znikło. Pozostała tylko taka ranka, tzn czerwony ślad z lewej strony. Przy dotyku boli to trochę, i ogólnie połowa penisa jest trochę tak jakby mocniej czerwona. Udać się do lekarza, czy ten rumianek wyleczy [...]

Po pierwsze to powiem że twoja dieta restrykcyjna to nie najlepszy pomysł.. Po drugie daj sobie spokój z tą całą Chodakowską.. Po trzecie to nie mój dział ale założę się że Ladies posiadają swoje ważne ,podwieszone tematy ,jeśli jednak tak nie jest to obowiązkowo polecam Ci zajrzeć w dział odżywianie ,bo bez tego ani rusz.. Pozdrawiam.

[...] spróbuj ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, a może i z obciążeniem dzidziusia :D możesz pomyśleć o zakupie hantli, czy trxa :) Nie trenujemy dzieckiem jako obciążeniem - ta propozycja jest absurdalna. dziecko to nie sztangielka czy kettelek. Z dzieckiem możemy się bawić ruchowo - głównie po to aby stymulować jego (a nie swój) rozwój. Trening [...]

[...] dalszych poziomach masz już konkretnie napisane ile powtórzeń robić. 2. Jedno ćwiczenie na każdą partie mięśniową styknie. Tylko porponowałbym inną metodę rozciagania niż ta co jest w książce. Tzn. nie bierne utrzymywania danej pozycji kilkadziesiąt sekund a rozciągnięcie--->napięcia mięsnia rozciaganego na około 10 sekund--->rozluźnienie (to [...]