ta

w kocie 500zl bedzie ci sie ciezko zmiescic. lawki ktore podales w linkach wyzej sa dobra, ale dla kobit ta tez moze nie jest mercedesem, ale godna uwagi: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 jesli chodzi o gryfy to polecam te z marbo, a obiazenia z allegro (3,8 - 4 zl/kg)...

barthez84, Co do ławki to jasne,że ta którą podałeś jest o wiele lepsza ale z samą ławką to sobie nie poćwiczę. Oczywiście dzięki za radę

Wywaliłbym w posiłkach 2 i 3 tą szynkę na rzecz chudego twarogu, po 100g w każdym z tych posiłków, podbije ci to bilans białka +35, widzę tutaj zdecydowanie zbyt mało właśnie protein, skoro ważysz 70kg możesz spożywać przynajmniej te 140g dziennie. Pamiętaj że wliczaj z całodniowy bilans jedynie białko zwierzęce, to z orzechów, pieczywa i ryżu nie [...]

ta szynka 30g to juz kij z tym, niech zostanie Białko wliczaj każde, roślinne może nie jest tak wartościowe jak zwierzęce, ale sie tym nie przejmuj po prostu pilnuj żeby przeważało zwierzęce

Witam wszystkich ! :) Mam pewien problem, od dobrych kilku miesięcy bardzo boli mnie ścięgno pod lewym kolanem, ból jest bardzo uciążliwy bo odczuwam go na co dzień przy dłuższym chodzeniu, ćwiczeniu i innych aktywnościach, Nie mogę nawet do końca przykucnąć na tą stronę, smarowanie maściami nie pomaga, ból sam też nie mija a zawsze w takich [...]

Z tą kreatyną non-toper to też mnie powaliło... -=/ Eyden /=- www.eyden.prv.pl www.cyberstacja.com

wszystko w sumie zależy od rodzaju metabolizmu i tak rzeczywiście niektórym wystarcza nawet nieco poniżej 2g na kg.mc a niektórym potrzeba wiecej, ta nadwyżka nie jest może zwiazana bezpośrednio z potrzebami rzedu 3g na zbudowanie masy ale po to by wykorzystywać trochę białka do celów energetycznych i podniesienia szybkosci metabolizmu po to by [...]

Ok thx . I tylko jeszcze jedno pytanie czy jak robi sie rozgrzewke to przed każdym ćwiczeniem wykonac tą serie bądz 2 z 70% ciężaru w ćw czy rozgrzewac tylko duze partje jak to jest?

Sorki ze jeszcze zawracam głowy ale mam jedno pytanie jezeli moje skoki ciezaru są małe (od 1 kg do 3 kg ) jeszcze siła nie ta, czy robic skoki ciezaru co trening czy moze co dwa aby ten skok był wiekszy jak radzicie?? Pozdro

"kong w taki ze masa to podstawa i nie ******* mi tu o chudych dżekich czanach którzy powalają setkami ciosów na sekunde pudziana, bo skoro tak myslisz to albo nie walczyles na ulicy, albo miales samych slabych przeciwnikow" Masa jest dobra jak umiesz ja wykorzystać a raczej nie masa tylko siła fizyczna. Zreszta , żeby zrobic taka super [...]

Nieskorzystam A jeśli chodzi o tą dietę to się troche temat zmienił i jakoś tak nie na temat wyszło Mógł byś luknąć na moją diete?jest na pierwszej stronie.:) Gainer by uzupełnił te luki? Zmieniony przez - mateusz018 w dniu 2010-05-04 18:37:57

Chodzi o t że prawdopodobnie Twój trening kuleje, a diety nie ma i nic ta kretka Ci nie da. Zacznij od podstaw, a później myśl o dodatkach. 60 kapsów i tak nic nie da.

Czyli nie redukować ta? ;)

Czego oczekujesz pisząc tą wiadomość tutaj? Myślisz, że ktoś Ci tutaj postawi właściwą diagnozę? Stan podgorączkowy może oznaczać wiele dolegliwości, najlepiej idź do innego lekarza, tutaj nikt Ci nie postawi 100 % pewnej diagnozy... Człowieku...

tylko czy sam posiłek po treningu wystarczy, żeby zachamować katabolizm, na siłke chodze już rok, z dietą, rozpisanymi z głową planami treningowymi, z supli to białko jako uzupełnienie diety i po treningu zawsze brałem bcaa i carbo, po tym roku zrobiłem ładną masę, a teraz, że tak to ujmę chciałbym tą masę wyrzeźbiź ogólnie rzecz ujmując, dlatego [...]

ta dieta a trening to gdzie

ta dieta a trening to gdzie Rabittt skąd mam wiedzieć jaki mam bf ? Albo będziesz pisał kulturalnie albo Ci nikt nie pomoże. Chciał bym mieć sylwetke nie koksa ale plażowicza. Co to w ogóle znaczy? Najpierw musisz zrobić masę, żeby w ogóle mieć co 'pokazać'

bialko jest z Myprotein mieszkam w UK i tutaj ta firma jest chwalona no i cena jak na ten rynek dobra... mam i serwatke i izolat ale trzymam w wiaderkach pudelka wyrzucilem wiec nie podam skladu dokladnie .. jesli chodzi o staz trenuje od 15 roku zycia tj. 8 lat , jesli chodzi o suplementacje to bylo kilka cykli na tescie i innych anabolikach ... [...]

[...] sproboje zmiejszyc podaz prochu i moze zmienie czas podawania kreatyny i bialka zeby o innych porach albo w odstepach czasowych minimum pol godziny .. A NO I NAJWAZNIEJSZE pytanie , czy jak odrazu po wypiciu mam ta biegunke to czy jest mozliwosc ze cale bialko ktore wypijam leci do kibla ? bo szczerze mowiac nie chce mi sie wierzyc ze przelatuje [...]

Ta dzisiejsza młodzież jakaś taka agresywna :-D