ta

Kuba płyniesz ogarniaj temat bo jak wejdziesz w plażing to może być grubo. nie panikuj, na ten moment nie ma już takiej tragedii jak kilka miesięcy wstecz, ale fakt faktem że formy jakiejś mocnej nie zrobię na wakację (choć kto wie, może się zepnę mocno i pocisnę z tematem ostrzej) generalnie zmieniłem strategię i nie cisnę już tak jak wcześniej, [...]

[...] daleko nie wybiegam w przyszlość- ew. nakreslenie ogólne, a mikrocykle powiedzmy te "z dnia na dzień" rozplanowywuje niejako na bierząco- a napewno nigdy nie robię tago tak aby okreslac ilośc serii na poszczegolne grupy... człowiek bowiem nie jest maszyna i organizm zawsze może a tak "postawiona sprawę" powiedzec dość- nawet w [...]

No dokładnie. Mój się zrobił k****sko silny :-D Damian bo o to chodzi żeby był silny bo to się przełożyły na wynik w sporcie. I pewnie wygląda też dobrze. Ale jakbyś stanął na scenie pośród kulturystów to jakbyś na ich tle wypadł? O to mi właśnie chodzi. Ja mam trochę inne podejście, dla mnie ta idealna sylwetka to właśnie ta na scenie, ta w [...]

Dla mnie jest najlepszy pisze to juz po raz en-ty!!!!!!! Ale nie jestem tez slepo zapatrzony. Kapu mysle ze ta żaluzja nie byla skierowana w moja strone ***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE UPOMNĘ TO NIKT NIE RZUCI BIEDNEMU NA TACĘ ***

Plan na nogi by kobrys na cykl czerwiec-lipiec: UDA(poniedziałek): - przysiady ze sztangą na barkach - 1s wprowadzająca + 4s x 12,10,10,8 - w każdej serii progresja - odstęp między seriami ok 1:30, - prostowanie nóg na maszynie - bez serii wprowadzającej po przysiadach + 4s x 20,20,20,max - ciężar stały - wydaje mi się że taka liczba powtórzeń [...]

[...] jeszcze podobna propozycja dotyczaca treningu ukierunkowanego na „zrzucenie wagi” Szczególnie podoba mi sie to, ze NIE sugerujesz zadnej z metod jako ta najlepsza, naprawde dzialajaca i jedyna. To jest dobre, wlasnie ze pozostawiasz cwiczacym wybór, „w zaleznosci jaki mamy cel takie nalezy dobrac [...]

Pięknie :-)) tylko ja się tak zastanawiam, kiedy Ty wejdziesz na tą upragnioną masę :-D

nic nie szkodzi moze cos kiedys tak napisałem ale nie przypominam sobie ale jesli tak to na pewno nie dotyczyło tej dekady ps. chyba każdy obiecuje bliskiej osobie jesli ta się pyta Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-31 18:17:18

Tą zabawkę z 2 cheat photo też zjadłeś? Hehe;) Swego czasu też przestałem liczyć po redukcji i się okazało że zjadałem 500-700 kcal za dużo i się zastanawiałem co ten bebzon taki duży urósł hehe.

ja pilem, w dublinie na lotnisku sprzedaja i rowniez sprzedaja coca cole z lemonem. ta zielona nie rozni sie w niczym w smaku od zwyklej coca coli diet. osobiscie polecam: http://groceries.morrisons.com/productImages/113/113899011_0_640x640.jpg?identifier=9ca1af921872bce1c562fce9fc3c108e Skąd to masz? Jaki sklep? Pierwsze widzę Podobnie jak [...]

ale 3 posiłek staly cały czas drugi w 90% też. ew. dodaje owoce zmienia sie pierwszy a do 150 nie problem policzyć na oko,bo węgle kontroluje te widełki 10-20% dopuszczalne Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-27 12:01:27 monotonna ta twoja dieta 8-) coś jak inna opcja ryz+kura+brokuły :)) ciśnij dalej ciekawie się przegląda twój dziennik a [...]

Kumam , chodzi o zmiane a nie faktyczny % bf. A czy w tym Twoim jest czujnik nacisku- tzn ze zbiera pomiar przy scisnieciu faldy z ta sama sila? Zmieniony przez - artizmo w dniu 2014-12-05 15:04:13

nowa technologia niby lepsza ta.. wszystko pada po gwarancji czy to auto, telefon,laptop wszystko To się nazywa "built-in-obsolescence" :-) Nie jest to przypadek, że po gwarancji wszystko się od razu psuje. Zwłaszcza jeśli mówimy o nowych technologiach.

"Ale zeby to moeso zbudowalo musi byc nadwyzka kcal. " - owszem musi byc natomiast wazne jest wlasnie z czego ta nadwyzka pochodzi.

Ogólnie trening daje mocno w palnik. Niby duzo wolnego ale jakaś słaba ta regeneracja. Za duzo spraw na głowie. Dieta dopięta na ostatni guzik - nie oszczędzam sie ale za duzo innych spraw które nie do końca pozwalają się wyczilałtowac i mięć wszystko daleko w du..e. Od kilku tygodni chodzę strasznie 'potłuczony'. Wszystko boli. Ale musi bolić [...]

'Pytanie brzmi co jest 'czyste' a co nie.' Ja bym powiedział inaczej: Pytanie brzmi jaka dawka powoduje, że coś przestaje być czyste. I dodałbym, że ta dawka zależy od całości diety i wielu innych czynników.

To oczywiste, że spadek kalorii odbije się na treningu, ale w tej chwili jest to jeszcze spotęgowane tą 2-tygodniową przerwą, dlatego powinno się nieco teraz poprawić :-)

[...] waga nie idzie w dol, nie wiem gdzie lezy wina, manipulowałem białkie, fatem i nic, na siłowni jestem 6x w tyg, trening 3x Push Pull krotki intensywny oparty na wielostawowych, 2x brzuch + interwał 8 sesji 30/10 no i w niedziele przed Carb Nitem robię łapy 4 ćwiczenia po 2 w superseriach, szamię jakieś 2100kcal (od 3 tygodnii dodaję o 100 [...]

[...] w tyg 30-60 min po treningu lub na czczo trzymam 160 pulsu) 20.00 150 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 23.00 ser biały cudy 250 g lb 5-6 jaj + 50 g pieczywa Dieta gościa z tego forum od Akopa, która nie działa za 150 zł. ;-D Zdrowe bardzo, kurczak zdrowy bardzo, ryż też, warzywka oczywiście. A ciekawe co na to psychika, bo ja bym [...]

Net mi tu nie hula, wiec nie mogę sie doczytać (za dużo je...go spamu tu jest), wczoraj był LCHF??? Skąd ta pompa dzisiaj??