ta

tomasik 94 przy wzroscie 185cm to nie tak duuzo az a jak mu zalezy na masie wiec niech bije ta mase pan ile bylo odstepu od ostatniego cyklu ?? ja bym ci proponowal tak 1-11 prolo 250mg co 5 dni 1-9 deca 300mg co 7 dni albo 1-9 prolo 250mg co 5 dni 1-9 deka 300mg co 7 dni 10-14 prop 100mg co 2 dni na zejcie mete bym odpuscil juz miales ja w [...]

jak posiłek ubogi w białko to może łączyć ale jak wyżej lepiej WPC i mieć tą godzinę przed treningiem a bcaa podczas treningu do wody , zależy też jaki trening się prowadzi , czy są aeroby po treningu

Nie przejmuj sie, u mnie podobnie, co widac na filmikach, chocby dzisiejszych ;) Malo tego, jestem jedynym okazem zoologicznym, ktory korzysta z pomostu, sztangi i ciezarow olimpijskich. Ludzie przychodza popatrzec jak sie mecze.. W sumie wychodzi z tego motywacja jak ta lala ;)

Nie no spokojnie. Nie jestem głupi, wiem ze masy mięśniowej od tak 15kg na sucho nie zrobię. Przyda mi się nawet i ta tłuszczowa. Jutro jak wrócę z internatu (na dietę idę po powrocie na dojazdy od 18 stycznia) to postaram się poświęcić trochę czasu na dietę :) A plan treningowy to możecie chociaż zaoferować?

[...] upośledzony nastolatek żeby wiedzieć w czym rzecz. Wiesz, w erze przed Jutuberami, wyświetleniami, fejsem i 4 minutowymi filmikami omawiającymi problemy egzystencjalne czytało się artykuły i książki, testowało na sobie i wyciągało wnioski. I moim wnioskiem jest to, że masz za mały staż na GVT i bardzo dobre wyniki osiągniesz planem typu HBW [...]

A po co Ci ta odżywka ? Żeby jeść i się lepiej poczuć że jesz ? BO z tego co napisałeś chodzi tylko o smak

wymieniłem te gdyż kolega brał nutrend i ladne mial efekty a mi pasuje jeszcze ta hi teca i chcialem uslyszec odwas opinie która lebsza kiedyś brałem hi teca crea mass - poszlo mi poniej niezle sily masy tylko 2kg i tak jakos firma hiteca robi namnie lepsze wrażenie i zastanawiam się bo tego nutrenda jest o 500gram wiecej i tylko 30zl wiecej [...]

a co juz 18-prawie mam --- te 2 cykle to chyba odstep 3-4 miechó 1 do drugiego jeszcze wtedy mało o koksach widziałem a pozniej dorwałem te forum troche poczytałem i taki cykl złożyłem //pozdro. interesuje mnie ta zamiana oma z prolo bo to jest troche różnica w cenie 6paczek prolo kosztuje 2x tyle co potrzebna do tego cyklu omka wiec ... jest [...]

aa i jeszcze coś. Pasta ta nie daje takiego efektu tzn. "twardych włosów'. Ja jak ułożę rano wlosy to wieczorem nawet sobie je moge jeszcze poprawiać. Włosy sa suche tylko tak ładnie stoja. polecam!

To carbo raczej odłoże bo braków w diecie napewno nie posiadam ; ). Jeśli chodzi o BCAA to może faktycznie sobie daruję. Jakby co dokupić można ; ). Więc zostaje chyba przy samej kreatynie. To jak będzie z tą kreatyną? Jak skończe cykl to mam odstawić ją ? czy robić kolejny cykl?

mi tylko odrzut tak jak Saida opisuje wychodzi + zlapanie w gilotyne nozyc to ja nie bede juz cwiczyl, a mozesz kubek89 pokazac ta technike na youtubie ?

nie czytaj takich bzdur.. jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, oraz w przypadku żółtek witamin i tłuszczy, jedz normalnie i nie przejmuj sie tą "wchłanialnością".. poza tym, jak większość białka u Ciebie w diecie pochodziz jajek, to ile Ty jesz ich dziennie ? %-)

No to super, dziękuję serdecznie za odpowiedź. Narazie jestem na etapie układania diety, ale potrafię zjeść do 12 jaj dziennie do 16 jaj w 3 posiłkach. Reszta posiłków już ma mięso lub nabiał zamiast jaj. Martwiłem się tą wchłanialnością, czy aby zastępowanie mięsa jajkami jest ok

[...] i jak na wiek 16 lat miał dobrą sylwetke. Po treningu jadł 7 jajek. Zaczął się rok szkolny, pochodził do szkoły wrzesien i pazdziernik a potem az do teraz lezał w szpitalu na zakrzepice nogi. Nie wiadomo od czego sie to wzieła, moja teoria jest taka ze od nadmiaru jajek... Wierzcie mi lub nie z tą zakrzepicą ale nie mam powodu kłamac ;) A [...]

ehh... także myslę że autor czekał na tą odpowiedź

W tytule tematu. To co pisze sołtys + zbiegi z górki na maxa - żeby poczuć tą szybkość :) siłka w sprincie bardzo ważna

utrzymuje ta dietę od długiego czasu ale teraz wiem ze muszę dodać białka więcej przy koksach 3,5/4g kg/mc. 325,5 gr białka bym teraz zarzucił węgli i tłuszczy też by sie przydało więcej. Może ktoś by również wykazał się wiedzą ile zwiększyć tłuszcze ,węgle białko. Byłbym wdzięczny. Dodam że mam tendencje do odkładania tłuszczu, duzo czasu [...]

sporo do kraty brakuje, czyli treningi Ci coś słabo idą. A dobrej "jakości mięśnie" nie będą się budować jak trening albo dieta niedomaga. Edytuj posty, ta ikonka z trzema kreskami po prawej stronie, mniejszy zamęt wtedy się w temacie robi;-)

jj ptak - sorki bardzo, ale tabletki z magnezem naprawde dają rade Koleżanka po AWFie (ta co to pływać nie umiała ) poleciła mi magnez jak zaczęłam sezon rowerowy a łydki bolały, że hoho. W dziale ROEWRY ktoś kiedyś polecała własną śline wmasować. Nie probowałam, może działa

Tam pisze,ze trzeba miec co najmniej 1 rok stazu na silowni zeby cwiczyc ta metoda,wiec zaczne od ACT.Dzieki za rady.