ta

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 wieczór / rano 83 Wzrost : 190 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 32,5 Obwód talii : 87,5 , a na pępku 92 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu - Street workout [...]

Aby cośzmieniać należało by wiedzieć dla kogo ta dieta, jaka jest jej kaloryczność podział BTW, jaki jej cel masa/ redukcjia i wiele innych zapytań

SIema Mam pytanko ile zaplaciles za ta kreatynke i gdzie ja kupiles pozdrawiam MrBUBU

heh super tylko trzeba najpierw miec ta diete bo ja jem wszystko co ma duzo bialka, wegli itp ale wiesz nie w jakis okreslonych proporcjach tyklo jem ile sie da, a te antykataboliki jesli hroniom miesnie przed rozpadem to co to ozn jakie to ma znaczenie dla mnie to jesli ich nie biore to mi miesnie sie rozpadna pod wplywem wysilku ??:):)kurcze [...]

paciorek dzieki za ta stronke w sumie to mi sie przyda lap soga

przesadzasz z tą skromnościąnie jest źle a nawet jest dobrze

mam sprzęt :] 2 gryfy do sztangi, 2 pary sztangielek, ok 80 kg obciążeń, drążek, ławeczke, te takie sprężyny co sie rozciąga (espandory?). No to jak bede miał troche czasu to sobie cos tam ułoże ;d a jeśli chodzi o suplematy i e inne odżywki to nie mam zamiaru z nich kozystac ani teraz ani w przyszłości i co to jest to ATC?? Zmieniony przez - [...]

no wlasnie cos cienko ta klata mi idzie bardziej sila to moj trening: Płaska:12,10,8,8 skos góra:12,10,8,8 wypiętki:12,10,8,8 i co miesiac zmieniam wypietki za rozpietki doradzi ktos?

to kopnięcie jest z choy lee fut kung fu - jeszcze jak ćwiczylem na poczatku lat 90 tych chow gar i vo thuath tanth quen to kolega ćwiczący choy lee fut w krakowie pokazał mi je (to byl moze 92 -93 rok) - czy istnieje to kopnięcie w innych stylach to nie wiem - ja je widziałem jedynie od tego kolegi i jak się nazywalo nie pamiętam. Sa jego o ile [...]

,,przedramion w ogole nie cwicze a bicepsa raz w tygodniu ale tak porzadnie trening okolo 2h" po pierwsze w wikeszosci cwczien na bika ptacuja rowniez przedramoina np. podczas uginan. po drugie 2h raz na tydzien na taki maly miesien jak biceps to zaduzo, lepiej zrobic trening 2-3 razy ale duzo krotszy. po trzecie przedramie przestane w koncu [...]

pozwolę sobie przytoczyć parę faktów z książki Pana Ambroziaka. Otóż tak dlaczego warto byłoby połączy argininę z kreatyną: 1 Arginina wpływa na produkcję kreatyny, dawniej kiedy kreatyna nie była rozpowszechniona, badacze polecali własnie argininę bo ma wpływ na produkcję wyżej wymienionej kreatyny 2 Dzięki przemianie do NO czyli tlenku azotu [...]

Nie,nie.Kolega bierze tą metke i dał mi jedną tabletkę i to ja się troszkę Nią bawilem za pomocą klucza : D . Jakie najkorzystenijsze dawkowanie przy wadze 80 kg - 180cm wzrostu?

Jeszcze jedno pytanko ;p trenując na masę chciałbym już w czerwcu jakoś wyglądać ;) także ile będę spalał tą masę żeby 6pak było widać ?;p z miesiąc ?;p

Dość skromna ta wypowiedź :) Myślałem, że jako "ekspert" ustosunkujesz się do tego w normalny sposób bez sarkazmu. Ja osobiście nie lubię firmy Olimp i nie kupuje , bo jest przewartościowana w znaczeniu, że za bardzo się ceni ale jakość produktów jest wysoka. I dodatkowo białka które ja kupuje są bankowo pełno-składowe od lat bez jakiś dziwnych [...]

Długa przerwę miałem przez używki i życie w NL tak ze planu nie miałem konkretnego wyglądało to tak Klata : wyciskanie płasko 3-4s Hantle skos 3-4s Rozpiedki płasko 3s Brama gora 3s Z reszta partii dobrze mi idzie tylko ta klata

...ale omke się bije domięśniowo, a nie podskórnie %-) bez diety nic nie zrobisz, po za tym z dupy ta oma bo w pierwszym roku przygody z siłownią przy dobrej diecie byłbyś w stanie dorzucić pod 20kg mięsa po za tym omke minimum bierze się 10tyg i to absolutne minimum, osobiście nie zalecam krócej niż 14-15 tyg zejdź z dawki 1 strzał na tydzień w [...]

Tą ome brać tak jak biorę tzn dwa razy w tygodniu? Czy coś dodatkowo w między czasie musze brać?

A co Ty chcesz jeszcze brać? Bierz dalej tą omke, jak już zaczałeś, i pociągnij ją minimum 12 tygodni i na razie tyle.

przeszakdza mi w tym że ogranicza mój czas do naprawdę minimum, a druga sprawa to taka że chciałbym jednak spróbować tą diete if o której jest teraz tak głośno, być może miesiąc, a później normalna redukcja do końca, aczkolwiek wszystkiego chce doświadczyć

to słabo sie ta osoba znała bo powinna ci to rozpisac tak abyś kończył winem ten cykl w celu obnizenia shgb i zarazem łatwiejsze wejście w pct .teraz wchodząc od razu na kolejny cykl nabałaganisz strasznie sobie w hormonach tak też niby przechodzą z cyklu na cykl ale osobiście odblokował bym się całkowicie i zrobił trochę przerwy w tym czasie [...]