IF przy treningach wieczornych

Siemanko, mam 17 lat waga 77, wzrost 175, BF około 20 %, postawiłem sobie cel że do 22 czerwca zbijam wagę do 71/72kg i szukam pomocy dotyczącej diety IF, mój styl życia nie pozwala mi na normalną redukcje, ponieważ o 7-15/16 jestem w szkole, dlatego chciałbym zastosować diete IF, która myśle bardzo by mi odpowiadała. Na start będę miał 2500 kcal w tym 150B/315W/70T, treningi mam 3x w tygoniu od 19 do 21, i tutaj nasuwa się moje pytanie, jak ustawić sobie okno jedzenia aby zjeść przed treningiem, jednocześnie żebym nie czuł dyskomfortu podczas treningu, i żeby oczywiście po treningu coś wsunąć? chciałbym od razu zacząć od 6h.

W czy Ci szkoła przeszkadza? Nie chce Ci się robić rano/wieczorem posiłków?

przeszakdza mi w tym że ogranicza mój czas do naprawdę minimum, a druga sprawa to taka że chciałbym jednak spróbować tą diete if o której jest teraz tak głośno, być może miesiąc, a później normalna redukcja do końca, aczkolwiek wszystkiego chce doświadczyć

tutaj ludzie pracują po 12 h mają rodziny,dzieci i dają rade a ty masz szkołe i masz problemy?

Bardziej lenistwo niż brak czasu

6godzin okna to za mało, szczególnie w Twoim wieku

IF jest teraz trendi
okno 4h
bez posiłku 2h po treningu
do tego śmieci
i fat musi lecieć - a jesli nie leci to wina IF

Była moda na LC, CKD, paleo, teraz jest na IF, taka prawda