letki444

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1541

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Letkiewicz

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.10.2020 (13:34)

Data rejestracji 28.07.2013 (11:21)

Wzrost: 175 cm

Waga: 81 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 78 cm

Wyciskanie na ławce: 120 kg

Martwy ciąg: 190 kg

Wyciskanie na barki: 70 kg

Podciągnięcia: 18

Przysiad: 165 kg

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jedzenie węglowodanów podczas stosowania johimbiny cześć, wiadomo że podczas stosowania johimbiny nie powinno dostarczać się węglowodanów jakiś czas przed i po. jeżeli wstaje rano o 12, zjadam połowę dziennej dawki johimbiny, kręce cardio typu rower, kajaki, o 16 zjadam około 70 węglowodanów, 25	8	2017-08-03 13:45
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny siema, chciałbym żeby ktoś z większym doświadczeniem i wiedzą niż ja ocenił mój plan. nie robię go jeszcze po prostu wpadła mi taka rozkminka i chce dowiedzieć się czy jest to dobre rozwiązanie zanim zacznę go realizować.proszę o ocenę i korekty.	4	2016-03-24 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocene diety 17 lat 84kg 173cm cel: redukcja /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/e1309db697a0473c95f54b3d660e8444.png	1	2015-01-26 22:50
Trening dla początkujących	Proszę ocenić i poprawić mój plan cześć, chciałbym aby ktoś ocenił mój plan i poprawił jeżeli to konieczne poniedziałek 12.01.2015 do 09.02.2015 klata: wyciskanie sztangielek na płaskiej	3	2015-01-18 22:50
Trening dla początkujących	Plan do oceny cześć, chciałbym prosić o ocenę mojego planu oraz o ewentualne zmiany i wskazówki. cel: redukcja i utrzymanie siły wzrost, wiek, waga: 173cm 17 lat 83kg staż: 1,5roku poniedziałek	4	2015-01-18 20:59
Odżywki i suplementy	Łączenie suplementów cześć, co sądzicie o takim zestawie suplementów, białko ostroiv, beta alanina sfd oraz spalacz? moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz zostawienie jak największej ilosci siły i mięśni. wzrost 175 waga 78 wiek 17	7	2014-05-31 13:25
Odchudzanie i forma po męsku	IF przy treningach wieczornych siemanko, mam 17 lat waga 77, wzrost 175, bf około 20 %, postawiłem sobie cel że do 22 czerwca zbijam wagę do 71/72kg i szukam pomocy dotyczącej diety if, mój styl życia nie pozwala mi na normalną redukcje, ponieważ o 7-15/16 jestem w szkole,	7	2014-03-31 17:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety redukcyjnej siema, chciałbym poddać ocenie moją diete redukcyjną. tak wygląda przeciętny dzień jedzenia, wiek/wzrost/waga 17/175/77. moim celem jest redukcja, na tą chwile poznaje swoje ciało i wyznaczam bilans kaloryczny. dzień jedzenia w sumie codziennie nie	5	2014-03-18 17:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie kaloryczne cześć czy mógłby ktoś wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? aktualnie mam diete 2700 kcal makro 135b/370w/75t. moja waga to 78kg, wzrost 175, 17 lat, około 18-20 % bfa. oczywiście chodzi o diete redukcyjną. moja aktywność fizyczne w tyg to : 3x	5	2014-03-10 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne cześć, chciałbym poradzić sie was co do zapotrzebowania kalorycznego. na potreningu.pl wyliczył mi 3200 kcal przy średnim wysiłku tzn 3 razy siłownia i 2h gry w piłkę tygodniowo. mój wiek to 17 lat, 175 cm wzrostu, 77 kg wagi, czyli podczas	1	2014-03-02 23:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ryby z polskich jezior/rzek cześć, czy "polskie" ryby są wartościowe w białko i czy warto je jeść? lubię jeździć na ryby, także wpadł by mi taki pomysł że mógłbym ich troche nałowić, a później wrzucić do diety jako uzupełnienie białka. jeżeli to się może sprawdzić to prosze	12	2014-01-11 13:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebuje pomocy przy diecie redukcyjnej witam wszystkich, po nowym roku postanowiłem zacząć dietę redukcyjna. mam 16 lat, 76 kg wagi, 175cm wzrostu, moje makrosy bwt 172/287/54. zapotrzebowanie wyszło mi jakieś 2800-2900, z czego obciąłem do 2300. według mnie jest to za dużo jak dla	4	2014-01-05 22:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak rozłożyć trening na 3 dni w tygodniu \| Problem z białkiem cześć, mam do was dwa pytania, a mianowicie, jak rozłożyć trening na 3 dni w tygodniu, czy w ogole jest to opłacalne. siłownie mam dostępną tylko w poniedziałek/środe/piątek i chciałbym na każdy dzień konkretne partie, do tej pory robiłem trening	2	2014-01-01 19:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Jedzenie węglowodanów podczas stosowania johimbiny	2017-08-04 15:29
Odżywki i suplementy	Jedzenie węglowodanów podczas stosowania johimbiny	2017-08-03 18:20
Odżywki i suplementy	Jedzenie węglowodanów podczas stosowania johimbiny	2017-08-03 18:08
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2016-03-26 12:25
Trening dla zaawansowanych	Rekord w WL	2016-03-24 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	W jaki sposób wyliczyć zapotrzebowanie białka	2015-08-08 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dietą	2015-08-08 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w trakcie roku szkolnego	2015-08-08 14:04
Trening dla początkujących	Proszę ocenić i poprawić mój plan	2015-01-19 20:25
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2015-01-18 21:40
Odżywki i suplementy	Łączenie suplementów	2014-06-03 16:17
Odchudzanie i forma po męsku	IF przy treningach wieczornych	2014-03-31 17:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety redukcyjnej	2014-03-18 18:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety redukcyjnej	2014-03-18 17:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie kaloryczne	2014-03-11 07:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ryby z polskich jezior/rzek	2014-01-12 10:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ryby z polskich jezior/rzek	2014-01-11 15:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebuje pomocy przy diecie redukcyjnej	2014-01-05 22:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak rozłożyć trening na 3 dni w tygodniu \| Problem z białkiem	2014-01-02 16:52