ta

[...] było zdjęcie z 1 roku ćwiczeń zaledwie, jak pisałem. To może dam bardziej aktualne: http://img7.imageshack.us/img7/1636/p71h.png Teraz też brakuje czy jest okej? Więc co tutaj chcesz poprawić? Ta luka między piersiowymi będzie zawsze.Tam nie ma mięśni. Jeżeli chcesz zwiększyć trochę angaż rejonów znajdujących się bliżej środka-krzyżowanie + [...]

"tylko jeszce przydalo by mi sie zebyscie mi napisali ile seri do czego bo tego nie łapie" -- jasnowidzem nikt tutaj nie jest http://www.sfd.pl/temat162413/ "wiosłowanie sztanga szurgasy 'dzien dobry'" -- "dzień dobry" bym odpuścił, natomiast proponuje zamiast tego MC "wyciskanie sztangi sprzed głowy wyciskanie [...]

"i jeszce czy moge taka kolejnosc cwiczyc" -- a z czego ta kolejność wynika? bo na tych grupach w tej kolejnosci mi najbardziej zalezy

To zle Ci sie wydaje. Ma niedorozwiniety miesnien piersiowy w gornej czesci pod obojczykiem (ta kosc) i w duzym stopniu da sie to zabudowac - co prawda z czasem, ale sie da.

dzieki za odp, no wlasnie w tym rzecz jesli jest bedzie to wielkie ryzyko- odpuszcze, za duzo do stracenia ( statek plywa dookola swiata wiec moze po drodze gdzies w grecji bym do apteki zajrzal heh...) najlepiej gdyby wypowiedzial sie ktos kto duzo podrozowal- jak wyglada ta odprawa celna dokladniej. NIe wiem wlasnie czy jest sens to kitrac [...]

skoro ta firma ma sterzenie 100mg na ml to ciekawe jakie powinny byc proporcje proszku do wody jak sie ustaoi

ja bym szamał ta dekstroze tylko po treningu z kreta według postu binia suplementacja okołotreningowa w alternatywnej drodze.

jw noxa przed treningiem jak najbardziej możesz wtedy zmniejszyć porcje kredy uwzględniają tą zawartą w no.pzdr.

na takim poziomie nie powinno to sprawiać problemów , tym bardziej że ćwiczenia nie są wykonywane jedno po drugim . możliwe że przy większych ciężarach ( lub słabym prostowniku ) może przemęczać właśnie tą partię .

jasne, zawsze można jakieś dostosowania przeprowadzić, obliczyć choćby nie aż tak bardzo szczegołowo, porównac ze wzorem i stosować, korygować etc... a co do treniengu- wypełnij właściwą ankietę tą którą masz w linku, który Ci podałem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-15 14:27:20

ok,dzieki. A co z tą checia na podjadanie ? Tylko silna wola pozostaje?:)

na poczatek to troche zle polaczyles grupy. a co do zmianu planu to nie jest tak ze zmieniasz w nim wszystko... chodzi raczej o zmiane jakegos cwiczenia na inne zeby miesnie dostaly nowy bodziec.ta zmiana nie ma polegac na ogolnym przegrupowaniu wszystkiego co sie da. odp.na pytanie poprzednika to cos dalej wymyslimy

dzieki bardzo wam panowie-wiedzialem ze moge na was liczyc.Mam jescze jedna kwestie czemu napisales "JEŻELI MA TO BYĆ CYKL WYPOCZYNKOWY...", to co niby , ta rozpiske ktura mi napisales, to jest jakas wypoczynkowa,lzejesz tak ?? , i ile czasu zalecasz na niej cwiczyc?? pOZDrO :)

Tak, o to mi chodzi :-)) Niezły drążek to koszt 30-50 zł, a jest praktycznie niezastąpiony Edit: Można teoretycznie zastąpić to robiąc inverted rows podchwytem (np kładziesz się pod stołem i chwytasz za blat od spodu, popatrz na filmiki na YT), ale to już nie ta efektywność Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-22 21:10:03

Dziękuję kolego za świetny temat. Zrobię tydzień przerwy i wskoczę na tą trójkę. Człowiek się uczy na błędach, a tym bardziej taki szczypior jak ja, więc zobaczymy. :)

Dokladnie- trafiles na podrobe to byla pewnie ta ruska susta kolesie to brali i efekty rowniez marne , prawdopodobnie w srodku jest jakis slaby testosteron. marcopolo

to byla grecka susta robiona dla organonu kilka tygodni temu koles bral ta robiona dla ruskich i byla ok pakowana pojedynczo w foli ralf

Po co ci koks w tym wieku ? Patrząc na profil nie masz złych wyników . Jak masz 500 zł przeznaczyć na deke i winko to lepiej zrób sobie za tą kase cykl na Kreatynce , kup jeszcze jakieś białko serwatki , ryboze , BCAA i efekty też będziesz miał dobre. Jak Ci pomogłem to kliknij na CZYTELNIK DZIAŁU . POZDRAWIAM

Po pierwsze czemy nie masz założonegio profilu ? Po drugie ile tebo teścia czy np 5 strzał omy jest OK? Jak sie bierze nolvadex ( w jakich olościach i ile prze cyklem) bo obawiam się że bez niego się nie obejdzie jeżeli powiedzmy wezme tą ome. Jak to rozpisać przy 5 strzałach deki? Szuw@r

Nie mam ochoty się kłócić, ale wg mnie w tym wypadku są wskazania. A na ciężkie przypadki są inne rzeczy. No i z tą nie wiedzą wyskoczyłeś za wysoko