ta

oczywiscie ze wiem i uzupelnie nim wlasnie braki tylko chodzilo mi o ta miarke bo wiadomo ze wygodniej z niej sypac niz z lyzki

raczej nie te ze sklepowej półki a jak trafi mi sie lipa to h.u.j umre przynajmniej z ta myslą ze sie staralem Zmieniony przez - drabol w dniu 2010-03-10 23:45:59

Synthol? Masz diete, a takie dziwne pytania zadajesz. Stosujesz diete powiedzmy tą samą już pół roku to dodaj kcal więcej. Niektórzy też na dietach nie rosną. Bo urośli 5kg, kcal nie podbili i placz.

Tragedii nei ma ale raczej nie mam w chwili obecnej funduszy. Krzykacz uważasz że ta zgaga ma jakieś podłoże głębsze?

Dobra ale powiedz mi jaka ta dieta mniej wiecej czym sie żywić ? I co lepsze by było na wyrobienie brzucha? ABS czy A6W?

Istotny będzie ogół diety a niekoniecznie jeden posiłek. Jeżeli pytasz o ten posiłek, to domyślam się, że nie wiesz również, jak jest z resztą. Jaja zdecydowanie całe. Z tą jedną paczką cynamonu to ostro popłynąłeś. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-14 09:26:53

i w zupełnosci ta ostrowia zastapi BCAA? tzn chodzi mi o rezultaty czy ochroni miesnie jesli dieta jest a ostrowia przed biegami. Jak długo przed treningiem ja wypic??

i moje pytanie to czym lepiej zaczayc kretke czy nitro?? prosze juz nie pisac zeby na sucho itp bo wiem jak mi chu.. przybrac na masie Jak bedzie chociaz ta pompa na treningu to od razu bede mial większa motywacje do ćwiczeń

Jak juz tak chcesz ta kreatyne to kup mono :P Twoja sprawa :P np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html

Od mięśnni to znacznie ważniejsza jest technika . Twoje pytanie to również zależy od tego czy uderzenie wyprowadzasz z pozycji statycznej czy też dynamicznej choć ta druga pozycja zawsze bazuje na pierwszej.Jest to również zależne od systemu który czwiczysz w każdym "prosty" jest specyficznie troche inaczej wyprowadzany.Jednak [...]

Jak dla mnie to najlepsze jest białko i kreatyna dwa razy w roku. ****master witaminy to sie je w zimie, teraz jedz duzo owocow>> czekam na soga za ta porade>>:):):)

I Sniadanie - 7.00 Jogurt naturalny - b:5,1 tł:2 ww:7,2 kcal:67 400gr Płatki owsiane - b:11,9 tł:7,2 ww:69,3 kcal:366 75gr Orzechy włoskie - b:16 tł:60,3 ww:18 kcal:651 50gr Łącznie: b:37,3 tł:43,55 ww:89,7 kcal:868 //Ok. Chociaz ja bym dał mniej orzechów 30g II Sniadanie -10-13.00 Chleb żytni pełnoziarnisty - b:6,7 tł:1,8 ww:53,9 kcal:239 [...]

cwicze 3-4 razy w tygodniu. hehe no rozpedzilem sie troszke z tylko 4000 kaloriami bo tak dokladalem te posilki poczatkowo nie liczac wogole wartosci, dlatego teraz mi wyszlo tak duzo Dzieki wszystkim za komentarze i jakby ktos mial jeszcze jakies uwagi to pisac a ja jutro zmienie troszke ta dietke wg zalecen i wrzuce jeszcze raz na forum do [...]

Dzieki, a co do tych 270 gr to po prostu tyle wazylo 8 kromek razowca, ale spoko ostatnio kupilem zytni pelnoziarnisty i do szkoly bede sobie robil od razu pol chleba (co sie bede bawil) czyli bedzie to juz 300gr. to samo wieczorem 1/4 chleba + 3 jajeczka (chleba wyjdzie 150gr). //300g razowego ma 150 g węglowodanów to jest 600 kcal, ja proponuję [...]

Spróbuj uderzyc stak kreatynowy. Nie czytałem Twojego postu na temat kreatyny, ale szczerze móiąc nie chce mi się wierzyc,że nie zadziała na Ciebie. Tzn. może i nie działała, ale powodu tego faktu szukałbym raczej w błędach dietetycznych i treningowych, a nie w Twojej unikalności jeśli chodzi o reakcję na kreatynę. Stosuj opowiednią dietę. Gainer [...]

Ok, czyli pozostaje mi mieszanie 1 raz w domu, chodziło mi o białko które mógłbym alternatywnie zastosowac w pracy np.ULTIMATE Whey Supreme 2000, czy te Amino spełnia tą rolę??

kreatyna dni tren 4 rano na czczo . 4 po tren ( ta kreta to MC olimpu tak?) w dni bez tren 4 rano na czczo carbo po treningu i ewentalnie przed treningiem

oby tylko nie rozmydliła się ta tabata%-)

kolego przesadzasz z ta redukcja. jak zrzucisz cos jeszcze nic nie zostanie z ciebie;-) co najmniej widze tutaj z 2400 kcal. kolejna sprawa czemu if?

ta fotka którą masz nad swoim nickiem