sila

nie no życiówkę wycisnąłem półtora roku temu, podczas mojego pobytu w UK 165 kg teraz wracam do formy po przerwie półrocznej i idzie na razie dobrze, ale musze zmienić mój trening, priorytetem będzie siła WL do tej pory była to raczej masówka Wzorek i inni jak macie jakiś sensny plan treningowy, w którym priorytetem będzie wzrost siły WL, oraz [...]

jeśli lubisz siłownię to możesz dalej trenować ale trening będzie się trochę różnił od treningu na masę. W pływaniu najważniejsza jest technika!!!po niej idzie kolejno wytrzymałość,gibkość,siła i szybkość. więc trening siłowy musi być w 80% wytrzymałościowy. co do samego pływania to polecam ci takie treningi: 1.wytrzymałość.-postaraj się pływać [...]

ok. elementy treningu zmierzające do rozwoju anarobowego wskaznika wytrzymałościowego to: 1.intenstwność wykonywania ćw.-bliska maxymalnej. 2.czas wykonywania ćw.nie dłuższy niż 6sek. 3.odpoczynek między ćw.około-2min. 4.ogólna liczba powtórzeń ćw.nie większa niż 4. elementy treningu zmierzającego do rozwoju składnika glikolitycznego wytrzymałości [...]

hej. na początek :bcaa-to podstawa jak już pisałem! następnie-hmb.-pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej,zabezpiecza przed utratą masy mięśniowej!odpowiednie dawkowanie(zwiększa hematokryt). następne-kreatyna=siła!(ale nie monohydrat kreatyny,bo on sprzyja rozwojowi masy) dextroza+tauryna.-najlepiej po treningu.(regeneracja).

mi na masie 10kg lapa +3cm sila tez ostro do góry polecam mocna zabawka

jak się dużo pije to logiczne że się dużo będzie lać. Co do kre-alkalyn to mam mieszane odczucia. Robiłem na tym cykl siła poszła wyraźnie do góry natomiast w sylwetce nie odnotowałem żadnych zmian. Co do osadzania się na nerkach kreatyniny to bajka bo nerki się przeczyszczając regularnie a konwersja kretyny do kreatyniny nawet przy monohydracie [...]

Koszmar, nie ta ilość powtórzeń, nie te połączenia. Wszystko źle. Poczytaj podwieszone posty. Siła! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

Tylko, że to jest aminokwas... Myślisz, że biorąc to z mono siłą ładnie pójdzie do góry? PS. Szkoda, że brak opinii ma ten produkt na tym forum.

Mi chodzi o to, że chciałbym mieć podczas cyklu na kreatynie coś do niej dokupić, żeby siłą lepiej poszła do góry PS. Czy np. BCAA może w tym jakoś pomóc? Czy lepiej kupić np. AAKG czy jakiś inny booster?

Każdy plan na każdego inaczej podziała. Najlepiej spróbować, ale czasem może być tak że efektów nie będzie wcale. To zależy od organizmu. na Mnie dzała ten plan co robię idzie siła zwłaszcza jak robię hantelkami z miesiąca na miesiąc coraz większe obciążenie

sama woda i tluszcz, po miesiacu wszystko wypocisz %-) Zrob sobie cykl na propie, trening i dieta pod wyciecie a sila i tak poleci ;-)

To ty byq jesteś jak masz 90 kilo przy 178 wzrostu - także 12 powtórzeń to na prawdę nie jest mało - a jeśli ważysz dziewięc dych to może by zredukować wagę ... ? - wtedy byś bankowo poprawił ilość powtórzeń Podciągaj się w szerokim chwycie - z głową za drążek , przed drążek , w wąskim chwycie - nachwytem , podchwytem - i nie rezygnuj z [...]

tzn moze tak: zalezy mi tylko na rzebie ciala!sila czy masa chyba same przyjda..nabiore jej jak zaczne regularnie cwiczyc..przede wysztkim zalezy mi na miesniach duwglowych i trojglowych oraz klacie i brzuchu:)ma te 2 hantle po 5 kg..brk drazka ani innyc przyrzadow:(na silke moze zaczne chodzic,ale jeszcze nie wiem... 1.to te pompki nic mi nie [...]

witam! przerwa troche sie przedluzyla i po prawie 5 miesiacach wracam do treningu. Waga,wymiary i sila oczywiscie nie ta z konca sezonu,jednak od czegos trzeba na nowo zaczac.Ciezko bedzie chocby wyrownac w wyciskaniu rekord 160,nie mowiac juz o jego pobiciu, jednak sie nie poddaje i pelen energii,nadzieji,optymizmu i przede wszystkim [...]

polecam trening ACT masz tu linka do jednego z nich http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=95352&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening poćwicz nim poprawi ci sie siła wytrzymałość itd itp mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

[...] białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych nie mam Trening 5 razy w tyg Cel cyklu sila i masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu Poziom BF% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia dobre Sklonność do łysienia lub [...]

[...] saa i poki co nie planuje (staz 2lata) no ale moze kiedys wezne, w koncu nigdy nie mozna powiedziec ze czegos sie nie zrobi, roznie bywa, kiedys nadejdzie ten moment ze sila oraz masa miesniowa przestanie rosnac na diecie i odzywkach, a wiec jesli bedzie mi malo, to za te kilka lat moze wezne sie za mocniejsze srodki. No ale nie ma co gdybac.

Moja opinia, ze względu na fakt, iż sam ćwiczę (bez koksu) mieści się gdzieś pomiędzy grupami ludzi, dla których siłownia stanowi kwestią zupełnie abstrakcyjną, uważają każdego ćwiczącego za idiotę albo geja (z reguły sami wyglądają odpychająco i żeby jakoś usprawiedliwić swoje lenistwo i wygląd tworzą takie teorie), a pasjonatami siłowni, którzy [...]

Dla mnie koksowanie w przypadku, jeśli nie ma to jakiegoś przełożenia np. na finanse, osiągnięcia sportowe jest idiotyczne. Większość koksujących niestety robią to dla samego koksowania (groźny wygląd, większa siła), efektem jest utrata zdrowia, przerośnięta i nieatrakcyjna masa, problemy psychiczne oraz łysy łeb - czyli standardowa [...]

Takich masz znajomych, pogratulować. czego pogratulować to że biorą saa znaczy że są nienormalni ? bo nie bardzo rozumiem jeżeli tak twierdzisz odwiedz dział doping i tam pogadaj z chłopakami Dla mnie koksowanie w przypadku, jeśli nie ma to jakiegoś przełożenia np. na finanse, osiągnięcia sportowe jest idiotyczne. Większość koksujących niestety [...]