pływanie + siłownia

mam pytanie co ćwiczyć na siłowni ?? Chodzi mi czy siłe czy wytrzymałość i ile powturzeń ?? Jak to połączyć z pływaniem W jakie dni pływać a w jakie ćwiczyć na siłowni ?? Proszę o jakiś trening na basenie i na siłowni z Góry dziękuję

ale.. jaki jest cel?

cel zwiększyć szybkość i pokonywane kilometry w basenie

a jak pływasz?to znaczy czy umiesz pływać wszystkimi stylami?
ile pływasz na treningu?

Jeszcze motylkiem nie bardzo umiem kolega mi mówi że to wygląda jakbym się topił :/ na basenie pływam narazie po 0,5 godziny przeważnie kraulem

ok. a na siłowni trenowałeś wcześniej czy dopiero zaczynasz?
ile razy w ciągu tygodnia możesz trenować?

na siłowni trenowałem 2 lata na masę , mogę ćwiczyć 6 dni w tygodniu

jeśli lubisz siłownię to możesz dalej trenować ale trening będzie się trochę różnił od treningu na masę.
W pływaniu najważniejsza jest technika!!!po niej idzie kolejno wytrzymałość,gibkość,siła i szybkość.
więc trening siłowy musi być w 80% wytrzymałościowy.
co do samego pływania to polecam ci takie treningi:
1.wytrzymałość.-postaraj się pływać odcinkami bez przerw pomiędzy np.:100m.200m.300m.400m.500m.itd.
2.technika.-200m.wpływanie.(rozgrzewka)następnie-20x25m.ćw.(nogi do kraula,klasyka,grzbietu z deską po 25m.odpoczynek 10sek.)następnie 4x100m.ręce do kraula z deską(deska między nogami)odpoczynek 15sek.następnie 200m.wypływanie(czyli lużne pływanie)
narazie tylko tyle ale następnym razem rozpiszę ci cały tydzień.
napisz jak ci się pływało i czy wszystko rozumiesz!

https://www.sfd.pl/pływanie_i_siłownia_oraz_masa_a_pływanie_artykuł-t349830.html 

Dzięki ale teraz bardziej chodzi mi właśnie o wytrzymałość i szybkość bozrobiłem się powolny bardzo proszę o jakiś trening na siłowni i zamierzam biegać tylko nie wiem czy lepjej wieczorem czy rano. Proszę mi napisać kiedy chodzić na basen kiedy na siłownie a kiedy biegać i rozciągać się . BArdzo proszę o pomoc

hej.jeśli chcesz pływać,trenować na siłowni ,biegać...zwiększyć wytrzymałość i szybkość to zdecydowanie polecam ci triathlon!