pływanie + siłownia

Shula narodziła mi się kolejna myśl w głowie
Mam tutaj grupę odżywek : Kreatyna,Hmb,Dekstroza,Tauryna,Bcaa(może masz jakąś jeszcze propozycje to dopisz)
Co z czym jak się połączy, da przy moim treningu najlepszy efekt ?

Pozdrówka

hej.
na początek :bcaa-to podstawa jak już pisałem!
następnie-hmb.-pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej,zabezpiecza przed utratą masy mięśniowej!odpowiednie dawkowanie(zwiększa hematokryt).
następne-kreatyna=siła!(ale nie monohydrat kreatyny,bo on sprzyja rozwojowi masy)
dextroza+tauryna.-najlepiej po treningu.(regeneracja).

Ok. A możesz rozpisać mi jeszcze dawkowanie poszczególnego suplementu? Oraz linka do jakiejś kreatyny, która by mi odpowiadała.

Dziękuje.

hej.
co do kreatyny to zależy od kasy.pisałem już,tylko monochydrat odpada,a tak to raczej wszystkie formy.albo mieszanki"staki kreatynowe".
co do porcjowania to wszystko jest na opakowaniach!

Ok dzięki. Pozdrawiam