Siłownia, mimo że jest to najskuteczniejszy rodzaj treningów, aby zmienić coś w swoim ciele, to również ma swoich przeciwników, co powiązane jest z tym, że niektóre osoby podchodzą do kwestii treningu siłowego nieco melancholijnie. Po 2-3 tygodniach, gdy już nasz organizm przyzwyczai się do intensywności, możemy zwiększyć sobie ilość dni [...]
[...] wysypkę, świąd, drapanie w gardle, łzawienie oczu, problemy z oddychaniem, dyskomfort w jelitach, a nawet śmiertelną anafilaksję. Pszenica Alergia na pszenicę to nie to samo, co celiakia. Jeśli jesteś uczulony na pszenicę, cierpisz na reakcję immunologiczną na białko występujące wyłącznie w pszenicy. Z kolei przy celiakii ma miejsce reakcja [...]
[...] Greene. Oto co Dexter Jackson powiedział o Kai: "Kai?! Tak, widziałem tego jokera, który jadł ... Nikt nie może przebić Kai Greene'a. Mam na myśli to, że jest duży i ma niesamowitą sylwetkę, ale musi karmić swoje ciało, aby to utrzymać. Poszedł do IHOP (restauracja International House of Pancakes) i zjadł posiłek za około 150 dolarów. [...]
[...] duża ilość sterydów (anaboliczno-androgennych) tworzy najlepszego kulturystę świata (Mr. Olympia), to nie ma żadnego sensu, bym tu siedział i udzielał wywiadu, bo w samej Rosji byłoby już 100 000 kulturystów światowego formatu, wyglądających lepiej, niż ja, w moim klubie zaś byłoby już 100 zawodników tej klasy! Wielu ludzi bierze sterydy [...]
[...] dość wąska i szczupła nie wygląda zbyt dobrze. Jednak należy pamiętać, że mięśnie karku powinny być trenowane w sposób ostrożny, gdyż mięśnie w ich obrębie są delikatne, jak i sam odcinek szyjny kręgosłupa posiada kręgi z drobnymi trzonami, które nie są przystosowane do dźwigania znacznego obciążenia. https://www.youtube.com/watch?v=wjiZaCJ6tCA
[...] nie wszystko. Poziom LDL („złego” transportera cholesterolu) zwiększył się o 29% wskutek kuracji winstrolem, a zmniejszył się o 16% u zawodników, którym podawano sam testosteron enanthate . Są to tym bardziej szokujące dane, że wielu zawodników stosuje dawki 50-100 mg winstrolu dziennie, a nie ledwie 42 mg tygodniowo, jak w cytowanym [...]
[...] Ci się kiedykolwiek doświadczyć nudności, biegunki lub innych nieprzyjemnych dolegliwości trawiennych podczas lub zaraz po treningu? Jeśli tak, to wiedz, że nie jesteś sam! Krwawienie z przewodu pokarmowego Niektórzy ludzie biegający na bardzo duże dystanse doświadczają mikroskopijnej utraty krwi przez przewód pokarmowy. Nie jest do końca [...]
[...] się po ponad 50 dniach (słownie: pięćdziesięciu) w szpitalu! Podsumowanie Wbrew obiegowym mitom, winstrol iniekcyjny jest podobnie toksyczny, jak ten w tabletkach. Ten sam problem dotyczy metanabolu iniekcyjnego lub dowolnej innej substancji, którą rozpuścilibyśmy w wodzie, zamiast podawać ją w proszku czy w tabletkach. Tak samo wbrew [...]
Mięśnie pośladkowe należą do jednej z największych grup mięśniowych w naszym ciele. Są one bardzo silne, dlatego też często do ich treningu stosowane są znaczne ciężary. Jednak musimy pamiętać o tym, że sztanga czy hantle to tylko część sposobów na rozwój pośladków. Ważny jest również dobór odpowiednich ćwiczeń, jak i konstrukcja planu [...]
[...] to okropnie. W poście na Instagramie Crowley pokazuje siniaki w miejscu zerwania mięśni. Przeszedł on już operację i ma nadzieję, że jego klatka piersiowa zachowa ten sam kształt, ponieważ jest to kluczowe dla jego kariery w kulturystyce, w której estetyka jest postawą. Napisał, że nigdy wcześniej nie miał operacji, więc było to dla niego [...]
[...] NPC North American Championships w 2020 roku i właśnie otrzymał kwalifikacje do prestiżowych zawodów Mr. Olympia. Nazywany „The Mutant” czy też „Hulk” może pochwalić się niesamowicie rozbudowanymi ramionami oraz gigantycznymi udami, które z często prezentuje na Instagramie. Jego sylwetka została nawet porównana do sylwetki Doriana Yatesa, kiedy [...]
[...] Plan, który opisuje brzmi dość ekscytująco. „Kiedy przyjeżdżam do Vegas, jedną z rzeczy, którą naprawdę kocham, jest to, że uwielbiam spacerować po ulicy. Zwykle robię to sam, ponieważ jest to sposób na stymulację wszelkiego rodzaju twórczej energii i wyobraźni oraz wszystkich rzeczy, które lubię tchnąć w nasze weekendowe doświadczenia w [...]
[...] podskórnego czy trzewnego. Jednocześnie alkohol odwodnił ustrój, woda została wydalona, więc chwilowo bilans wydaje się korzystny. To mylne. Oceniaj skład ciała, a nie samą masę. Zmiana widziana na wadze może wprowadzać w błąd. Wszystko robię zgodnie z planem a waga stoi w miejscu Stosuję dietę redukcyjną i trenuję aerobowo kilka razy w [...]
Choćby napisało się liczne artykuły i tak zawsze można wymyślić nowe pytania, problemy i palące kwestie. Oto przegląd tego rodzaju pytań, dotyczących diety, treningu, dopingu i suplementacji. Istnieją wyjątki od tej reguły. Przykładowo łydki czy mięśnie naramienne „lubią” większą liczbę powtórzeń (15-30). To nie znaczy, że zawsze będzie to [...]
Osoby reprezentujące sylwetkę skrajnego ektomorfika, czasem poddają się z marzeniami o wielkiej masie mięśniowej, porzucając jednocześnie ciężary. Każda osoba, która ma problemy ze zdobyciem choćby jednego kilograma, dość często popada we frustrację i łapie się różnych metod, aby nieco zwiększyć swoje szanse na wzrost wagi. Jednak nie wszystko [...]
[...] przedramion, ale i nie tylko. Nadaje się również jako element treningu mięśni grzbietu. Podciąganie z ręcznikiem wykonuj w dość niskich zakresach powtórzeń, ze względu na samą specyfikę ruchu, jak i trudność samego ćwiczenia. Przykładowe treningi mięśni przedramion Planując trening przedramion, musimy pamiętać, aby wykorzystać wszystkie opcje [...]
[...] tylnej części barku w stopniu, jaki dawałby im satysfakcję. Zbyt bliskie ustawienie rąk na sztandze podczas podciągania wzdłuż tułowia Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia samo w sobie jest mocno kontuzjogenne. Jednak, gdy dołożymy do tego wąski chwyt, serwujemy sobie kolejne problemy, tym razem związane z nadgarstkami. Pomijając kwestie [...]
Trening całego ciała na jednej sesji jest jednym z najbardziej zmitologizowanych. Przypisuje mu się niezwykłe właściwości i cudowne działanie na mięśnie szkieletowe. Warto krytycznie przyjrzeć się zaletom i wadom schematu całościowego. Czy FBW daje większe przyrosty niż trening dzielony? Nie da się tego porównać, ponieważ każdy trening, w którym [...]
[...] a mniej składnika budulcowego (czyli białka). Nic nie stoi na przeszkodzie, by nabyć zarówno odżywkę węglowodanowo-białkową, jak i klasyczną, dostarczającą praktycznie samych protein (np. białka serwatkowe: WPC, WPH, WPI, kazeinowe, białka jaja). Podsumowanie Odżywki typu gainer należą do jednych z najczęściej stosowanych i nie dzieje się [...]
[...] mięśniowej (np. w kilka miesięcy), o czym zaawansowani zwykle mogą tylko pomarzyć, i nawet gdyby im się udało, to zajmie kilkukrotnie więcej czasu. Tak samo początkujący mogą zwiększyć ciężar w przysiadzie czy martwym ciągu o kilkadziesiąt kilogramów w ciągu paru miesięcy, a u zaawansowanych dołożenie 15 kg do rekordu może [...]
