SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

proste

  • "Dieta" 16-latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesli masz tylko pol godziny to ser i banan moze byc . Jesli natomiast mozesz opoznic troche trening to zjedz cos bardziej wartosciowego. Banan moze i ma cukry proste , ale w polaczeniu z bialkiem z twarogu nie jest zle. pzdr

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 2009-02-11 23:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga a rozwój

    Post
    Sztuki Walki

    Skoro nie lubisz zbijac wagi to nie zbijaj, nie znamy Cie, nie wiemy jak zatluszczony jestes, czujesz sie zle zbijajac - pozostan w obecnej, proste.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2013-03-31 22:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ćwiczyć na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    no proste nie chodzi ze ktos mu karze na klate 100kg cisnac w wielu szkołach w gimn. sa atlasy itp raczej mu nic nie bedzie tylko z rozwaga

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5212 Data: 2008-08-20 13:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Wcięcia" na brzuchu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to skośne brzucha są. i jak i proste przy niskim bf je widać - więc aero i dieta. tu pacznij ćw: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tu: http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_MIESNIE_BRZUCHA_%23%23%23-t304353.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9393 Data: 2007-03-04 19:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stack?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Chyba jednak na poczatek wezme proste cp a potem bd sie bawil w bardziej zaawansowane skladowo stacki. I w zwiazku z tym pytanie bo czytalem juz o roznych sposobach brania CP - jeden z nich - 1 mala + 1 duza pucha lub 1 duza + jakies zwykle mono. I tu pytanie jak bedzie najlepiej, czy to jest obojetne tylko zeby cykl trwal te 6 tyg? A i jak to [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3854 Data: 2008-08-15 21:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ee...a co to się dzieje?? :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] NIGDY nie czuje głodu a nawet jeśli nagle dopadnie go chęć na jakiś "niezdrowy" lecz smakowity kąsek, to zje właśnie kąsek, bo ... po prostu nie będzie głodny najskuteczniejsza zasada walki z głodem - nie dopuszczać do jego powstania recepta - pełnowartościowe, długo trawione posiłki (białko, błonnik, zdrowe tłuszcze, dużo wody) proste

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6169 Data: 2006-01-13 21:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niech ktoś luknie i oceni tą dietkę !!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PO TRENINGU WĘGLE PROSTE I ODSTĘPY MIĘDZY POSIŁKAMI DO3 GODZI I W KAZDYM 30 GRAM BIAŁA

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2003-11-16 14:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Podaj obciążenia robocze: Martwy ciąg, przysiad, wyciskanie na płaskiej. Tego nie można nazwać treningiem nóg, przy Twoim stażu progresja niemalże w każdym ćwiczeniu jest całkowicie zbędna i nie korzystna. Weź etap 3 z artykułów podwieszonych. Proste FBW z zakresem powtórzeń do 10/12.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2013-07-16 20:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Male porwaki ...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu),/ wioslowanie 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10. Pompki na poręczach-(tricepsy),*/pompki odwrotne, wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2008-04-05 14:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik grzecha

    Post
    Trening dla początkujących

    Z chowaniem kolan to sam mam problemy a sztange jak złapiesz najwężej i ściągniesz łopatki to automatycznie wymusisz proste plecy. Dla mnie ma to plus bo sztanga nie opiera się na kręgach tylko na wypchniętych mięsniach.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4198 Data: 2009-12-05 12:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENER+PODOPIECZNY zgloszenia MASA!!!!!!!!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] załamanie brak wiary w siebie później śmierć ojca totalna załamka złe towarzystwo, alkohol stoczyłem się na samo dno już w tak młodym wieku ale mimo wszystko wyszedłem na proste , i uzbierało się 2 lata przerwy i znów wstyd za samego siebie, ale zmobilizowałem się chcę zacząć na nowo jestem po 3 miesiącach samodzielnych treningów.. ale już 2 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4839 Data: 2014-11-18 21:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POmOCYYYY!!!!!:(

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2009-02-18 20:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ta deka ma byc do wina tylko to i tak kupa bo te 6 tyg nic nieda ja bym wziol na 6 tyg npp :P a najlepiej to samego testa z winem :) proste i skuteczne :>

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2013-05-31 19:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Śniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g (o 0.5% cięzko u mnie) Płatki owsiane 120g Oliwa z oliwek 5g rodzynki 15g DAJ TRAN 2 Śniadanie Jaja kurze całe 150g lub szynka z indyka 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g (jak z szynką to) Margaryna 15g WYWAL A ZATAP INNYM FATEM 1 Obiad Ryż biały 110g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2005-03-30 17:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No ale się walnołem miałem napisać po terningu odrazu jescze ww proste narazie będą to glukoza albo miód i wafle ryżowe jak beda w sklepie a pożniej carbo sobie kupie. Sera chudego nie mam jak kupic bo nie ma w skelpach u mnie a do tesko jest 15km. A i dlaczego nie margaryna przecież to roślinne tłszcze, znalazłem nawet Rame Olivio czyli z oliwą

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2005-03-30 18:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a pompa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok czyli potwierdziles to co myslalem ;) No to zeby utrzymywac stale taki efekt mozna poprostu ciagle brac kreatynke? Czy to tez nie takie proste ? Bralem kreatyne od konca grudnia ok 7 tygodni wiecm a pozniej razem z nitro przed trenigiem a pozniej tylko nitro przed treningiem jak kreatyna sie skonczyla to moglbym zaczac kolejny cykl z kreatyna ? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2010-03-27 08:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przeliczaniem wartości odżywczych.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    stary jaki to problem kup sobie wage i po klopocie. Wtedy wazysz wszystko wpisujesz do kalkulatora z excela ze np. zjesz 50 g chleba 150 g bananow i np. 20 g twarogu... samo ci wyliczy - prawda ze proste ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2005-01-03 01:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z drogiej strony jak jestes d****em i wbijesz 50iu na raz bo myslisz ze szybciej urosniesz zginiesz po kilkunastu minutach, lecz takich ludzi chyba nie ma, jak juz sie ktos bierze za takie zabawki wie raczej co robic i nie przeginac bo mozna sporo stracic ludzie ktorzy brali inse i pisza ze to gowno nic nie daje- musieli robic cos nie tak proste

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4202 Data: 2012-01-21 22:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proste, że tak. Lepiej się nie wzorować na takich ludziach.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4418 Data: 2018-05-16 21:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zamiast chleba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skerx poczytaj o diecie lowcarb. Co do sucharków to właśnie to iż mają wysokie IG i to przede wszystkim cukry proste mnie od nich odstręcza, choć z drugiej strony ich zaletą jest to że zamiast 70g na dwie kromki to mamy ledwo 10g więc mocno ograniczamy spożycie tej sztuczności, gdyż 100g starczy na kilka dni. Widziałem też sucharki nieprzetworzone [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5793 Data: 2013-02-10 11:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)