[...] nie ma ****a i musisz walczyć, zejść nisko i "włożyć plecy"(rozumiem,że robisz sumo?). Wracając do siadów to musisz przedewszystkim mieć dobrą technikę bez sprzętu(proste plecy, no i siadać "na dupę" -jak na krześle a nie wywalać kolana w przód. Poza tym koniecznie musisz wzmocnić plecy(odejścia, dzień dobry) i brzuch bo [...]
[...] itd.... oczywiście wszystko zależy od kucharzy prowadzących... no ale z mojej strony podpowiem ze pasja zaangazowanie, skupienie itd. na poczatek pewnie bedziesz robił proste rzeczy... ale przeczytaj sobie ich menu i naucz sie czego nie wiesz ... i niech myśla ze jak Cie zostawia to się im przydasz....a nie że bedziesz zapchaj dziura...na [...]
kolego to nie jest takie proste trzeba policzyć twoje zapotrzebowanie kcal ustalić rozkład b/t/w i tak dalej.Na początku zapraszam do tego działu http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html
[...] urozmaicany - rozne rodzaje mięs, rozne rodzaje weglowodanow, w tluszczach staram sie tez o olej lniany, orzechy codziennie oprocz oliwy i zwierzęcych. Na codzien beda to proste przepisy, raz na jakis czas cos wyszukanego by nie byl tylko ryz z kurczakiem |-) Najczesciej w 3-4 posilku beda makarony, ryze, kasze plus chude mieso i warzywa. Na [...]
kurier22 czyli z wypoczynkiem wyrabiasz a z jedzeniem nie proste rozwiązanie . jakie odzywki Ty polecasz- sprawa indywidualna do potrzeb . Jaka diete ty byś polecił- JEDZ zdrowo i syto :-) trening A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drążek wyciskanie hantli poręcze
Wielu osobom wydaje się, że jeden posiłek, czy jeden dzień odstępstwa od diety może zniwelować całe miesiące pracy. W rzeczywistości nie jest to takie proste. Podobnie jak sylwetki nie poprawisz w jeden dzień, choćbyś zjadł najdroższe i najlepsze produkty pod względem jakości, tak sam i odwrotnie. Nie zepsujesz uzyskanych efektów jedząc jednego [...]
[...] idealny trening i idealna diete ale jak sie czlowiek nie dolozy i nie poczuje tego treningu to malo co z tego bedzie mial i tak samo jak bedzie cos jadla a nie bedzie mu smakowalo moze sie ktos zna to niech poprawi a ja jeszcze sprobuje troche bialka doladowac jak znajde czas a myslalem ze to takie proste isc na silce cos zjesc i sie rosnie
[...] DZISIEJSZYCH CZASÓW – co takiego fantastycznego jest w tych maszynach, że każdy je katuje? Lepiej rozwijają siłę? Może mięśnie ? nie ani jedno ani drugie… są zwyczajnie proste w swej istocie więc pseudo trenerzy i instruktorzy je promują ponieważ nie wymagają znajomości techniki wykonywania ćwiczenia, a na forum większości osób jest łatwiej [...]
[...] niz ziemniaki, dorzuc czasem jakas rybe( np. lososia=> zaje***ty). No i zdropwe tluszcze( orzechy, oleje np. lniany lub jakis inny). No i zara po treningo jakies wegle proste( np. banan), a po polgodzinie normalny posilek( np. ten tunczyk i ryz, ewentualnie chlebek ciemny. Rano bym dal platki( owsiane, ale moga byc inne), mleko( najlepiej [...]
Jesli Twoim celem jest masa to dobrze trafiles ale najpierw musisz chyba opczytac o co chodzi w hst. Na pierwszy rzut oka nie jest to proste ale jak zrozumiesz zasady staje sie oczywiste i zadasz sobie pytanie dlaczego wczesniej tak nie cwiczylem? Skup sie na cwiczeniach wielostawowych. Na duze grupy miesniowe stosuj najwyzej 3 serie na male 2 [...]
[...] Gdyby lekkie nie wyprostowanie w łokciach to pewnie można byłoby uznać to za wzorzec wykonania rwania Nie wiem czy potrafiłbym teraz z prostymi recami, no i gdyby miały być proste to musiałbym zaliczyć kilka przypominających treningów w podnoszeniu ciężarów i to jeszcze nie wiadomo czy by pomogło. Już 37 lat temu miałem problemy z ułożeniem [...]
[...] siłowym(przyjrzyj się jak to chłopaki ciężarowcy robią)sztanga idzie blizej tułowia na ugiętych ramiona-dlatego to sie nazywa rwanie siłowe. Na górze ramiona tez nie były proste ale to pewnie z powodu sufitu i trzeba by zrobić głębszy przysiad a to znów wymaga wiekszego rozciagniecia barków. Szkoda ,że nie próbowałeś tego zrobić na zewnątrz [...]