A ile dać tych węgli? Co powiecie na taki posiłek po treningu. 50 g płatków owsianych, jeden banan jako źródło węgli złożonych i i garść rodzynków węgle proste. Trochę wiórków kokosowych i 2 jajka całe. Ewentualnie uzupełnić białko odzywką bo z tego chyba mało wychodzi
[...] grzbietu), - hm akurat wyciąg będę miał to spox tylko nie kumam jak to cwiczenko robic 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), - no bez tego cwiczenia jeszcze nie chce wuzka 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), - hm skośnej nie [...]
tak ogolnie kukurydziane to syf same wegle proste o wysokim IG, w porownaniu z owsianymi - kukurydziane to syf. owsiane to jedne z najlepszych zrodel dobrej jakosci wegli (niskie IG).
[...] ramion w gorę w przód z expanderem-(naramienne), 7.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami-(proste grzbietu), 9.Uginanie ramion z expanderem stojąc -(bicepsy), 10.Pompki w podporze tyłem-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze [...]
[...] ciosu prawą ręką to na samą myśl przechodzą mnie ciarki... Dlaczego Muay Thai? 2-3 tygodnie po operacji musiałem stoczyć walke, oczywiście nie na rękawice... 3 lewe proste, prawy łokieć w łuk brwiowy i następny w potylice heh - gość do zszywania... Odkryłem przez przypadek potęge łokcia i chce go usprawnić, do tego low kicki mogą być [...]
[...] na pełnej parze. Sparing powinien uczyć Cię właściwych odruchów, mają to być ciosy na 50 % a nie na 150 %. Powiedz trenerowi, że chcesz sparing zadaniowy np same ciosy proste albo walka na przednią rękę itp. bo to, że się będziesz dawał obijać wcale nie zbliżą Cię do nauki boksu. W ringu masz być spokojny, opanowany. Myśleć o tym jak o [...]
pytanie jest proste i nie widze potrzeby czy jakiejkolwiek zaleznosci diety do tego jaka bedzie odpowiedz. jak robic gorny srodek klaty. czy bedzie wazyl 50 kilo czy 100,czy bedzie mial diete czy nie, cwiczenia pozostana te same. troche wyrozumialosci koledzy. ja robie waski uchwyt wyciskajac pod 25-35cio stopniowym skosie w gore oraz sciaganie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Obliczasz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Układasz dietę tak, żeby było 300-500kcal więcej niż tam wychodzi i.. przybierasz na masie. Proste.
[...] ryz caly czas wiec mi to nie przeszkadza, pozatym nie przepadam za twarogami a pieczywa nie chce jesc, wazyw tez nie za bardzo.generalnie nie chce jesc nic co zawiera wegle proste z wyjatkiem tego jogurtu rano do owsianki.Wiesz ja ogolnie caly czas jem ryz z kurczakiem/indykiem itd, ale nigdy nie liczylem dokladnie ile co ma gram itd, teraz [...]
[...] ale nie jest to drastyczne obciecie posilkow, poprostu nie jem cukrow, ogolnie jestem najedzony caly czas. Czy ta dieta nie spowalnia mi metabolizmu??Jem malo kalorii, ale ogolnie jedzenia nie jest tak malo... wlasnie nie wiem bo przeczytalem chyba ze 150 roznych postow, m.in TYKI ale on np. uwzglednia WW proste a ja nie chce tego robic :/
[...] jej wzrostu wiec miej go zawsze w posilku. Twojej sytuacji ten banan i serek nie jest dobry rano bo nabial dziala insulinogennie i dodatkowo dokladasz do tego wegle proste. Obciazenie glukoza jest szokowe lekko dla organizmu i reakcja moze byc gwaltowna, ale nie powinna wygladac jak u Ciebie. Zmien diabetologa. No i w koncu wiele zalezy [...]
Dzięki wielkie :) widzę że wiesz co mówisz, no właśnie endokrynolog nawet nic z tym nie zrobiła.. Radziłam sobie jedząc 4 posiłki i chyba tak będę robić, bo ta insulina zdąży sobie opaść i odpuszczę te kawy i cukry proste no chyba że na noc bo lepiej śpię i się nie budzę.
..napisz jak wyglądaja ilości poszczegoolnych składnikoow odżywczych w twojej diecie ???? chyba że nie masz obliczone i mam obliczyc ???? przepis hmmm ? proste do ugotowanego ryzu - dodajesz już / 100g rozgniecionego sera / że tak powiem / dodajesz jogurt / troszke cukru i wszystko mieszasz /możesz dodać mleka Zmieniony przez - soldierr w dniu [...]
[...] filmikach, lub Ci się tak wydaje ? :> cep, krzyżowy czy jakkolwiek by to nazwać załatwia walkę bardzo szybko - o ile nie jest bity chaotycznie jak przez dziewczynę. Bo jeżeli ktoś wali typowo zamachowe cepy to faktycznie nie jest to dobry pomysł. ale ogólnie to raczej nie ma reguły w sumie.. potrzebne są i proste i sierpy i haki i krzyżowe :-D
Jego problem polega na tym, ze nie chciał się "głupio " bić, chcial mysleć racjonalnie, i tu sie zdziwił, ze to nie takie proste, kiedy serią nawala w ciebie gosciu bez techniki, co w zyciu na treningu nie był, i nagle traci ta racjonalnosc bo przedarl sie gosciu przez garde, lub go w brzuch walnal i instynktownie zmienil ustawinie, przez co sie [...]
ile posiłków jecie?
