Szacuny
5
Napisanych postów
612
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7379
100g płatków owsianych
:88 O KURDE TY CHCESZ SCHUDNĄĆ?
ja waze ok 95kg/178 cm .Jem 50g platkow, 200g ryzu no i ten jogurt.W sumie to wychodzi mniej niz 3g wegli na KG, malo??bialka jem ok 3g/kg
Po treningu dodam jakis owoc moze.
".. now we got R&B cats steeling classic rap tracks.." : Cunninlynguists
Szacuny
5
Napisanych postów
612
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7379
narazie jem 50g i dodalem pomidora lub ogora do obiadu.Troche sie dziwie bo jestem na tej diecie kilka dni, ale narazie wyglada ze przytylem ze 2kg to normalne z poczatku??nigdy nie spalalem tluszczu tak intensywnie, teraz smigam na rowerku 45min-60min no i ta dieta, troche mnie nie pokoi ten wzrost wagi:/
".. now we got R&B cats steeling classic rap tracks.." : Cunninlynguists
Szacuny
5
Napisanych postów
612
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7379
Mam jeszcze pytanie, postanowilem zapodac sobie Thermal Pro,a jak wiadomo dobrze jest dodac jakis antykatabolik bo niezle pali miesnie.Po treningu zawsze ide na rowerek na 60 minut(wiec w sumie ok 2 godz na silowni) pozniej(ok 30 minut) jestem w domu i jem normalny obiad jak powyzej- 50g ryzu i 200g miesa do tego jakies wazywko i wlasnie nie wiem czy to nie jest juz za pozno, czy moze po treningu,a przed rowerkiem zjesc banana czy cos??
".. now we got R&B cats steeling classic rap tracks.." : Cunninlynguists
Szacuny
5
Napisanych postów
612
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7379
Mam jeszcze pytanie, postanowilem zapodac sobie Thermal Pro,a jak wiadomo dobrze jest dodac jakis antykatabolik bo niezle pali miesnie.Po treningu zawsze ide na rowerek na 60 minut(wiec w sumie ok 2 godz na silowni) pozniej(ok 30 minut) jestem w domu i jem normalny obiad jak powyzej- 50g ryzu i 200g miesa do tego jakies wazywko i wlasnie nie wiem czy to nie jest juz za pozno, czy moze po treningu,a przed rowerkiem zjesc banana czy cos??Aha chodzi mi o "jedzenie" wiadomo ze dobrze byloby zapodac Bcaa, HMB, glutamine lub cos w tym stylu, ale to odpada.
".. now we got R&B cats steeling classic rap tracks.." : Cunninlynguists
Szacuny
5
Napisanych postów
612
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7379
A ogolnie proporocje sa dobre w tej diecie bo wkoncu nie wiem:/
Bialko 2.7g, wegle 2.3g, tluszcze 0.5g /KG ??
Dziennie wychodzi mi ok 2000 kcal - dosc mala ilosc, ale nie jest to drastyczne obciecie posilkow, poprostu nie jem cukrow, ogolnie jestem najedzony caly czas.
Czy ta dieta nie spowalnia mi metabolizmu??Jem malo kalorii, ale ogolnie jedzenia nie jest tak malo...
wlasnie nie wiem bo przeczytalem chyba ze 150 roznych postow, m.in TYKI ale on np. uwzglednia WW proste a ja nie chce tego robic :/
".. now we got R&B cats steeling classic rap tracks.." : Cunninlynguists
err0r
zakrześ
