Niestety kształtowanie sylwetki trwa latami i bez wątpienia nie jest proste. Szczególnie w sytuacji, gdy nie jest to nasza pasja/hobby. Krok po kroku zmieniamy szczegóły dochodząc do coraz lepszej jakości. Czas, cierpliwość i silna wolą to podstawa w tym kierunku. Budując masę mięśniową zawsze odłoży się również tkanka tłuszczowa. Podobne jest w [...]
tak, Mezengen dobrze mowi, niektorzy robia na poczatku taki test "charakteru" . Na razie cwicz same proste poruszanie i dystans, nie baw sie w sierpy , jak to opanujesz bedziesz czul sie normalnie i bezpiecznie w sparingach .
Kiedyś rozmawiałem z koleżanka która jest dietetyczką i powiedziała mi że węgle proste można zjeść, lub wypić, przed, podczas i zaraz po treningu ( teraz nie mam z nią żadnego kontaktu ). Czyli może być tak : 1. Najeść się dużo węgli złożonych 1,5 - 2 godzin przed treningiem. podczas treningu nie trzeba wtedy pić izotonika. Zaraz po treningu, [...]
Ja jestem sceptykiem, ale Ty Jaffa to już pod teorię spisku podchodzisz.....bierzesz Treca, tak? ja też....Trec dzierżawi budynek na terenie kompleksu, gdzie znajjduje się piekarnia. Teraz przyjmując Twój tok myślenia..Trec to piekarnia i obaj wcinamy mąkę i cukier puder....widzisz o co mi chodzi? Skąd Ci się biora te teksty o białku serwatki, [...]
Bardziej chodzi o to jak jesz jakościowo, czy wpychasz w siebie węgle proste itd. Tak samo jaki masz układ poszczególnych składników. Każdy reaguje inaczej na różne ilości węgli. Zaczyna iść Ci w brzuch, to obcinasz węgle, dorzucasz tłuszczy. Dobrze też dorzucić areo.
[...] wyjście jak przyjdzie co do czego, po za tym nie trenowałem "tyle sportów" tylko jeden. I ja wcale nie "wielbię" nóg tylko napisałem masa mięśniowa nóg to 2/3 ogólnej masy mięśniowej ciała. Od tego zaczęła się ta bezcelowa dyskusja. jeden ćwiczy nogi bo lubi, drugi nie bo nie lubi, jeden woli brodę drugi wąsy- proste.
[...] więc takie proporcje). Co do proporcji BTW ustawiłbym tak: I. 1/3 białka + 30g tłuszczy 4-5h później trening II. 1/3 białka + 75% węgli (pół na pół złożone i proste z owoców/dżemów/miodu) III. 1/3 białka + 25% węgli + dobra porcja warzyw żeby błonnika mieć ogólnie te 40-50g. Tłuszcze dobijesz do założonej ilości mięsem w II i III [...]
Mozesz tez zapisac sie na MT,polecam dobry sport duzo kontaktu ,warto cwiczyc ten sport ,na ulicy jak najbardziej.Ale oczywiscie wybor nalezy do ciebie poprostu pojdz na trening do danej sekcji zobacz jak jest tu a jak tam.Wybierz najlepsza dla ciebie proste
No pompki,pompki proste.Czlowieku to podstawa na rzezbe brzucha..tak jak drazek na nogi bo tez jej masz ugiete. Zmieniony przez - osdslv w dniu 2010-02-25 02:28:41
zależy w dużej mierze też jakie produkty spożywasz, jak cukry proste to po obniżeniu poziomu cukru we krwi, organizm woła więcej i ciężko się zatrzymać - wpadamy w błędne koło :-) możesz zwiększyć ilość błonnika, więcej wawrzyw którymi "się" zapchasz, może tutaj coś pomoże: https://potreningu.pl/articles/3339/jak-sobie-poradzic-z-wilczym-apetytem [...]
dokladnie , walisz na tulow a prostego nie walniesz ? Lewy prosty gora ktory bije w garde, prawy dol i lewy juz odslonieta garda Wg mnie cwicz z kumplem na proste i doskoki - bez podbrodkowych i nawet sierpow - zeby umiec trzymac dystans
Krótka analiza i... piszę! Jeśli zna się temat to jest prosta czynność proste. Choć przyznam, że powinno się szare komórki rozruszać od czasu do czasu. Przy każdych mięśniach występuje kompensacja. Tylko musi być odpowiednio ułożony trening. Bardzo dużo grup mięśniowych pracuje wspomagając główne grupy mięśniowe lub wykonując dużą pracę [...]
[...] 3*20 + odrazu wspięcia w siadzie do zmęczenia mięśni 3*max (ok.10-15powt) --> w następnym tygodniu zmiana siad-->stojąc 7)Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku (proste brzucha) 3*15 8)Skrętoskłony tułowia 3*15 ŁĄCZNIE: 28 serii WTOREK --> plecy (14-15s.) + 2głowe ud (4-5s.) + biceps (6s.) + przedramiona (2s.) 1)Podciąganie na [...]
Idź na sekcję rekreacyjną, a nie zawodniczą. Na takich sekcjach są zazwyczaj tylko sparingi zadaniowe, zabawy na ciosy proste itp. "Poważnych" sparingów tam raczej nie uświadczysz, a nawet jeżeli będzie, to nikt Cię nie będzie do nich zmuszać. Boks to piękny sport i naprawdę warto spróbować, nie trzeba być zawodnikiem, żeby się dobrze bawić i [...]
Kolezko pierwszy cykl z mety drugi z mety i trzeci z mety meta kichasz mete wciagasz meta zapijasz to w ciagu roku i Ty sie dziwisz ze przyrostow nie ma? Proste ZA MALO METY "Lepij jak jest wincyj" Pozdro
Dlaczego sezonowcy nie cwicza nóg???
