POWAŻNY problem z utrzymaniem kalorii

Witam wszystkich,
może komuś wyda się to dziwne co teraz powiem, ale odkąd skończyłem 3-ms redukcję i wszedłem na masówę (B:2g, W:5,5g, T:1.1g), nie jestem w stanie przestać jeść. Jestem cały czas głodny, 3300 kalorii nie zaspokaja 80% mojego zapotrzebowania, potrafię zjeść do 6, 7 tys dziennie.
Czy ktoś miał taki skutek uboczny po przejściu z redukcji na masę?
Temat jest całkowicie poważny, bo zamieniłem się w hulka i 2/3 wypłaty idzie na jedzenie.
Pozdrawiam
@Dodam że przed ulaniem ratuje mnie dobry metabolizm i to że zamieniłem komunikację miejską na rower.


Zmieniony przez - Loisik w dniu 2018-06-15 23:11:52

na redukcji dawałeś radę silną wolą utrzymać się w ryzach a teraz nie? jak długo to trwa? bo z taką nadwyżką to powinno zalewać, a jak nie to tylko się cieszyć
w zeszłym roku po redukcji i wychodzeniu z minusa na reverse, miałem tak, że im dalej (czyli im więcej dokładałem) to byłem bardziej głodny, nie rozbijac reverse na ogromną ilość czasu. Sporo osób na forum jak obserwuję to robi po redukcji po prostu od razy wskok na 0 i dopiero dokładanie na +

Żebyś wiedział :D i to 2 podejścia 3miesięczne.
Trwa to jakoś od tygodnia, dlatego chcę reagować, nawet w tym momencie po przyjęciu ponad ~5000tys kalorii chcę mi się jeść, mega głodny jestem.
Piję wodę, dużo wody, nie wiele pomaga.


Zmieniony przez - Loisik w dniu 2018-06-15 23:29:53

zależy w dużej mierze też jakie produkty spożywasz, jak cukry proste to po obniżeniu poziomu cukru we krwi, organizm woła więcej i ciężko się zatrzymać - wpadamy w błędne koło możesz zwiększyć ilość błonnika, więcej wawrzyw którymi "się" zapchasz, może tutaj coś pomoże:
https://potreningu.pl/articles/3339/jak-sobie-poradzic-z-wilczym-apetytem


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-06-16 00:10:39

Akurat cukry proste rzadko- często coś typu mleko z płatkami i izolatem, ewentualnie pizza 50cm:)
Już leci paczka jarzyn mrożonych, spróbuję jeszcze dorzucić pomidora i paprykę do tego wszystkiego.
Może z czasem efekt hulka minie i apetyt sie unormuje.
Dzięki i pozdrawiam!


Zmieniony przez - Loisik w dniu 2018-06-16 01:09:20

może mało sycące produkty jadasz, daj jedzen zrzut z odżywiania

Przechodząc z redukcji na masę raczej jest odwrotnie. Nasz żołądek ulega skurczeniu i nie potrafimy zjeść tak dużo, jak w czasie budowania masy mięśniowej. Wrzuć do oceny swoją dietę. Zobaczymy jak to wygląda.

Zestaw z dzisiaj, dodać do tego paprykę, zapomniałem wpisać.

Daj do posiłków więcej warzyw i na pewno bardziej będziesz się najadał. Powinno to pomóc.

Tak zrobię. Dzięki za sprawną pomoc!

carbo raczej syte nie jest, mam nadzieje e kreatyna + carbo to po treningu jest z tej porannej porcji zrezygnuj kreatyna nie potrzebuje wegli do transportu