proste

[...] kazda dzielnica ma inne przeznaczenie np nowy bytom to dzielnica administracyjna, bykowina dzielnica sypialniana, halemba przemyslowa, bielszowice to dzielnica rolnicza wiec jak sam widzisz nie takie proste to jest uwaza sie ze centrum rudy jest plac wolnosci upss sorki juz zmienili na plac jana pawla II w nowym bytomiu przy urzedzie miejskim.

tak wiec czy stosowac po tych aerobach te ww proste?

pierwszy raz slysze ze weglowodany proste po treningu sa niepotrzebne.... ma ktos na to jakies uzasadnienie ?

znam tą teorie, która była modna 10lat temu, straty glikogenu po wysiłku na siłowni nie są tak znaczne zeby spożywac wegle proste,(ogulnie w diecie są zbedne) chyba że cwiczysz ze 3godziny, po treningu wegle złożone o wysokim IG+białko, lub samo białko a do godziny pełny posiłek, po treningu białko jest ważniejsze, a wegle można uzupełnic [...]

[...] bokiem w górę w staniu - naramienne 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie - naramienne 7.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan) - proste grzbietu 8.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce -bicepsy 9.wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie [...]

6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 mógłbyś to bardziej rozwinać na ludzki jezyk i wymienic jeszcze białka łatwo przyswajalne?

cena ma mniejsze znaczenie. ważne żebym już jakieś carbo jadł to żeby to nie były same cukry proste:)

powietrza nie bedzie bo z dupy chyba sie nie wezmie pojawi sie proznia jak poscisz tloczek to on wroci na miejsce i wtedy elagancko wstrzykuj proste jak drut i zero strachu

oceniając diete t wywal te gainery...po co ci to....te ostrowie tak samo... przed treningiem 1 30 - 2h daj ryż z piersiami....odrazu po treningu jakieś 5-10min culry proste czyli wafle ryżowe/miód/glukoza/CARBO i 30-40min po tym jakiś ryż z twarogiem albo makaron (najlepiej razowy) te kanapki to oczywiście chleb razowy pełnozarnisty wywal to [...]

Musisz obserwowac organizm i kontrolowac ilosc weglowodanow. Jak jestes endo to dodaj z 2 razy w tyg aeroby lub interwaly. Co do ostatniego pytania to nie jest to takie proste, ze dasz 1000kcal na + i przytujesz 1kg w tydzien. Na pewno nie dla endo.

stary jesteś pajacem... zadałem proste pytanie czy zacząć metką na początek czy jechać na sucho a ty mi tu wykłady dajesz. zamiast pomóc trujesz nie masz z tego nic ... tylko satysfakcje ze pojechałeś komuś. Czujesz sie lepszy od innych ?? to właśnie przez ciebie spada te forum na psy ... zamiast odpowiedzieć piszesz bezsensowne teksty które o [...]

dieta bogata w proste węglowodany, nadużywanie cukru - cukier jest metabolizowany bardzo szybko przez candida, sprzyjając ich szybkiemu rozrostowi co hamuje rozwój pozytywnych bakterii. Także przyjmowanie długo takich mixów to wg. mnie prosta droga do grzybicy,a przecież w trakcie dnia nie pijesz tylko mixów. Czyli im więcej cukrów w trakcie dnia [...]

Kask. Byłem u Kupsa jak był Roy - nic ciekawego i nic nie przeszło do c56. Z bjj był instruktor z Bydgoszczy z uczniem + Roy. Roy nawet low kicka nie potrafił zrobić, bo jak powiedział w/w major - to p.i.e.r.d.l.on.y sport. I tyle z bjj zostało wprowadzone do kombatu przez jeden dzień, bo tyle czasu był wielki Roy. Co do noża - na żywo widziałem [...]

[...] nowrgo postu wiec umieszczam swoj ,,porbklem tutaj'' otoz jak stawiam wlosy na gume zjoanny czy inan paste stawiajaca wosk brylantyne czy tytan z taftu lakier to wlosy maja ksztalt takie nawiasu jakby ( co odchylonone do tylu. zaokraglaja sie... chcialby miec idealnie proste wlosy postaniowe pionow do gory.. moze pomozecie mi w tym. prosze;)

wal bolda 200mg z jakims testem /prolo albo susta/ 200-250mg co trzeci dzien ciagnij poki bedzie progress jak odczujesz, ze dzialanie soku spada, dodaj winstrol i zrob zejscie z dawek bolda i testa thats it! bardzo proste i bardzo skuteczne!

Jakies proste weglowodany po treningu, jak Vitargo, Carbo itp Białko to raczej bym dał na wieczor jako ostatni "posiłek"antykataboliczny ;) Pozdrawiam

D_LUNDI w węglach nie ma nic złego, tez są potrzebne, ważne jest jakie to węgle (proste czy złożone), a także ich IG (ostatniom coraz bardziej popularny).

[...] o diecie, nic nie poczytasz sory ale podwieszone posty w kazdym dziale to chyba podstawa podstaw pozatym jest 100000 postow na te tematy i nie jestes nikim wyjatkowym wiec napewno cos tam znajdziesz napisz wtedy jaka dieta, co planujesz kupic i jak brac i spytaj sie czy dobze i wtedy kazdy Ci odpisze to co mysli jakiez to proste prawda?

kreatyna mono może być vitalmaxu/olimpa/treca/kaizena/ 300gr możesz zrobić z tego pełny cykl do tego carbo czyli ww proste którymi możesz popijać kreatyne aby lepiej się wchłaniała kreatyne bierzesz w dawkach 5gr w dni treningowe 2 razy rano na czczo i po treningu a w dni bez treningowe rano na czczo

ehh widze, że nie umiecie zachowac powagi...to ja odpowiem na to trudne lecz proste pytanie Kumaty to osoba ,która wie o co cho...kumasz ?