proste

zaraz po treningu węgle proste a 30 min po treningu węgle złożone

[...] ale nie wychodzi mi co najwyżej troche pomęcze przeciwnika tym trzymaniem a jak to zrobić dokładnie żeby zmusić przeciwnika do odklepania? wydaje sie to bardzo proste a jednak nie.Prosze o pomoc ! (chodzi mi o tą dźwignie co robił Mark Kerr najczęsciej z dosiadu schwytanie tyłu głowy przeciwnika i ciągnięcie do siebie)wiecie o co [...]

[...] protein 20g(1,49zł) i mieszam z 1/2 kostki twarogu (cała kostka 40g protein za 2,45). Papka ma 40g białka i kosztuje w sumie 3,71. Jem rano jedną i wieczorem drugą porcję. Za jednym posiłkiem więcej nie wskazane gdyż organizm nie przyswoi. Poza tym normalne posiłki. W październiku ważyłem 61 a teraz 72kg. Nawet nie myślałem, że to takie proste.

Walka o klienta :D W tej Master sport JH3 nie podobaja mi sie te zaczepy regulacji, osobiscie preferuje proste i solidne rozwiazania :] Poza tym chyba nie da sie skosu w dol zrobic?

[...] po dobrej cenie, tylko trzeba wiedziec co sie kupuje - prosta sprawa znajdujesz cos, wrzucasz w googla "x whey reviews" i czytasz co ludzie maja do powiedzenia, proste. A owszem smak sie liczy, podobnie jak rozpuszczalnosc jezeli uzywa sie wody do rozrobienia i nie pitol Glod ze nie. Ja rozrabiam tylko z woda, mialem juz niejedno [...]

Zrób w Pon , sroda , Piatek 3 razy w tygodniu, proste fbw. :)

Weź nic nie kombinuj tylko stosuj proste środki. Zwykłe FBW, pamiętaj o ciągłym progresie i jedziesz do przodu

Skoro takie to proste ,to czemu ludzie to kupują i wystawiają tak pozytywne opinie

najlepsze dopiero przed Toba ogranicz na max tluszcze nasycone oraz weglowodany proste i zobaczysz jak HMB pozamiata

[...] różnicy, między Twoim krótkim snem, a takim który daje względnie dobrą regenerację. Ja bym zaczął od podstaw: węgle złożone i źródło białka przed treningiem, po treningu proste węgle i białko, na noc nienasycony tłuszcz i białko, na śniadanie ww złożone i białko. Duża intensywność treningowa = duże zapotrzebowanie = dużo jedzenia, nie ma na [...]

Odświeżę trochę temat i zapytam czy macie ten art o spalaniu mięśnia lubię te tematy bo często takie głupoty piszą, że aż miło się czyta bo pośmiać się można :)...... Tak jak ktoś wyżej napisał nie działa to do końca w ten sposób gdyby spalanie mięsnia było takie proste to maratończycy by już dawno płoneli żywcem :)))

zbyt proste by było :-))

[...] nigdy z ludzmi ktorzy osiagneli cos w tym sporcie, a szkoda bo unikal bys czekolady (skoro myslisz ze tluszcz zdazysz przerobic na cukier prosty, poza tym reszta to wlasnie cukry proste) i wiedzial bys wiecej o regeneracji potreningowej. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

hej.... witaj.. a a jak dieta??? jak ja trzymasz ile węgli i jaki czas przed snem przyjmujesz ostatnie węgle w tym równiez te proste??

tyle ze jezeli chodzi o ww proste w nocy to chyba nie za bardzo ale sama-czemu nie Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po [...]

Widzisz, tutaj u nas w dziale, to nie jest takie proste, jakie mogloby sie wydawac...

A Ty znowu z tym mlekiem ile razy zadasz jeszcze to pytanie? Bo widzę jak kolejny raz :) Taka samo odp. jak zawsze możesz pić z mlekiem tylko wliczasz je sobie do bilansu. Proste

[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK [...]

Po latach treningu mam pewne zmiany w psychice (wielu fighterów ma takie coś), że na pewne sytuacje reaguje inaczej niż większość ludzi. Nie chodzi mi tu o takie proste przykłady jak nas zaczepiają lub kogoś bo tu każdy reaguje jednakowo. Gdy kogoś zaczepiają ja najpierw próbuje zakończyć sprawę słowami, a jeśli to nie pomaga to używam SW. Gdy sam [...]

Tylko że na czczo raczej sie nie biega bo katabolizm. Po treningu tak samo, chyba że uzupełni najpierw węgle proste i białeczko. , a antykataboliki to od czego są ?