proste

[...] tłuszczowej jest wystarczająco niski, aby budować dobrej jakości mięśnie. Tutaj nie ma się czego obawiać. Jeżeli obwody i masa ciała nie idą w górę, to rozwiązanie jest proste. Dostarczasz zbyt mało kalorii. Problem byłby gdyby obwód w pasie szedł w górę. To że wydaje się Tobie, że jesteś rozepchany, wynikać może z obfitości pożywienia i [...]

[...] ze jak mam 20 lat to moge sobie z strzykawkami testosteronu biegac na golasa po domu??? idz sie ******lnij w glowe cipo! niechce żeby moja matka wiedziała że biore sterydy proste nie?**** wam wszystkim w dupe jedyny festus dal mi cykl i dam mu jeszcze jednego soga, a takie smiecie jak wy niech nawet nie wchodza do moim postów, zamiast doradzic [...]

powiem tak: - cukier odpada z wiadomych względów - miód jest bardzo zdrowy, ale to węgle proste, więc jak łatwo łapiesz tłuszcz to możesz się nim trochę zalać (ale i tak można sobie od czasu do czasu zjeść w końcu nie jesteśmy zawodowcami!) - słodziki to po prostu przetworzony syf, mimo że 1 tabletka nie ma nawet 1 kalorii, to nie zmienia to [...]

No to wszystko wyjasnia. Za duzo wp*****lasz i za malo trenujesz, proste. Takie rzeczy trzeba tlumaczyc?

Żryj mniej i pij wode zamiast energetyków-opcjonalnie kawę bez cukru. Proste ale skuteczne.

Na ulicy stosuje się przede wszystkim techniki proste.

Nie ma co kombinować plan masz w porządku, proste fbw na podstawowych ćwiczeniach jest bardzo dobre brzuch w zależności od potrzeb

Jesli byś sie nim opychał w ciągu dnia to pewnie mógłby sie odkładać w postaci tłuszczu (w koncu miód to same wegle proste) Dlatego najbardziej polecany jest po treningu KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

Jeśli jest to Twój początek... to nie rób aż takiego dużego "skoku".Jeśli zapotrzebowanie masz na te 3500kcal dziennie to daj z 3700/800 i musisz obserwować jeśli za bardzo Cię obleje nie no to zmniejszysz jeśli nie będziesz rosnąć to zwiększysz.Proste. Co do białek to musisz zmniejszyć 3,4g/kg to znacznie za dużo.Optymalnie jest to 2/2,5 na kg.

ryż biały to nie są węgle proste możesz również zastąpić brązowym

Tak TriP, pomieszales. Podstawowym zrodlem energi sa dla organizmu weglowodany. Cukry to weglowodany proste, czyli ta ich grupa ktorej my kulturysci powinnismy w diecie unikac (slodycze,cukier,miod,lody itd.). Oprocz tego zosatje cala grupa weglowodanow zlozonych (patrz FAQ) . Energi dostarczaja jednak zarowno weglowodany jak i cukry,bialka a [...]

Obcy walek mocny Dlaczego sie decydujesz na wziecie kreatyny ? odpowiedz na to jakze proste lamane przez banalne pytanie moze ona nie jest ci jeszcze potrzebna ?

Proste i do niczego ! I prosze nie pisz takich rzeczy u mnie w dziale. NIe jedzenie na noc jest dobre na zrzucanie wagi a nie tłuszczu.

bierz ostrowie :) lepiej miec 2x wiecej bialka kosztem smaku proste btw. haha pokemony

...może pora na zastosowanie stopniowania obciążeń. pewnie wykonujesz na każdym treningu serie do upadku mięśniowego. myslę,że 4 dni jednak wystarczy. np; klatka, plecy/najszerszy/ nogi- cale z łydkami/ barki, proste grzbietu biceps, triceps

ABSII. co to ?? A przecież w momencie jak doszło sie do tych 9-10% tłuszczu w org. to najlepiej chyba robic mase beztłuszczową. ehhh zeby to bylo takie proste .... nie da sie na dluzsza mete (nie nie mysle o AAS )

w ciagu 10 godzin pracy nie masz przerw? jadasz w trakcie nich proste jeszcze gainery pozostaja na pierwszy rzut oka wygladasz na ekto bez dobrej diety nic nie osiagniesz a wymowka ze pracujesz 10 godzin w ciagu dnia jest slaba bo wiekszosc z nas pracuje i jakos godzi to wszystko

proste wyjasnienia dla motłochu zart oczywiscie dla kogos kto sie nie zna takie wyjasnienia sa najbardziej zrozumiale

na logike . . . jak masz proste nogi to prostownik grzbietu pracuje bardziej niż jak wspomagasz się na ugiętych nogach prostując je potem. Uchwyt w sumie bez znaczenia, na szerokim mniej kg weźmiesz, więc daj na szerokość barków.

Dieta tez mozesz sie nabawic problemow. To nie jest az takie proste jak sie moze wydawac